懷孕期間飲食注意事項

　　導語：都說懷孕期間是最幸福的，因為可以吃各種有營養的食物，但其實孕婦懷孕期間對于飲食要求是非常嚴格的，下面就由jy135小編給大家帶來懷孕期間的飲食注意事項，大家一起去了解一下吧。

　　懷孕期間飲食注意事項

　　處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

　　孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

　　孕早期忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫熱補品、謹防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發育及出生后的智力。

　　1、熱性水果，食用后容易導致孕媽上火;

　　2、寒性食物，容易導致滑胎。

　　肉類：螃蟹、烏魚、章魚

　　蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

　　水果：龍眼、木瓜、山楂

　　孕早期宜吃

　　孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的`飲食。

　　1、富含鈣的食物，比如牛奶等;

　　2、中性水果;

　　3、維生素及礦物質;

　　4、含鐵量豐富的食物;

　　5、蘊含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。

　　水果：蘋果、桃、杏、菠蘿

　　奶制品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉

　　豆制品：大豆、豆漿、豆腐、豆干

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