孕婦喝牛奶的最佳時間是什么時候

　　找到喝牛奶的適合時間才能夠讓孕婦更好的吸收，那么她們喝牛奶的最佳時候大概是在什么時候呢，今天小編來告訴你答案吧。

　　1、早餐

　　早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

　　2、傍晚

　　下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

　　3、睡前

　　晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

　　早餐喝牛奶要注意三點：

　　1、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

　　2、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　3、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

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