孕婦腰疼吃什么好

　　導語：大家都知道孕婦的禁忌是非常的多的，但是在她們腰疼期間要吃什么好呢，以下是小編推薦的食品，大家可以參考下哦。

　　孕婦腰疼吃什么好

　　有的孕婦腰疼是因為缺乏鈣等營養物質，所以孕期適當吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，都可以緩解孕婦腰疼。

　　孕婦腰疼吃什么好1、補充維生素B1

　　孕期，由于胎兒的快速發育，由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　維生素b1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。

　　腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的`維生素。

　　孕婦腰疼吃什么好2、補鈣

　　當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時，這是缺鈣的預兆，要及時補鈣。

　　小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。

　　牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

　　豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。

　　牛奶：孕婦每天應保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

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