孕婦吃什么干果好

　　一旦知道自己懷孕了,未來的媽媽們會希望給自己的孩子全世界上最好的東西。因此準媽媽們特別關注在懷孕期間為腹中胎兒補充各種營養。下面由小編為大家整理的孕婦吃什么干果好，希望可以幫助到大家！

　　松子

　　松子的營養價值非常高，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素，那些營養成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補充的元素，因為胎兒的健康成長發育都離不開這些成分的攝入，那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養，不僅有著保健之益處，對大腦神經也是有著非常好的益處，還可以強身健體，也可以消除疲勞。

　　松子的除了那些營養成分之處，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十，維生素E可以很好的軟化血管，對于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物，對于女性朋友來說也是一個很好的保健食物，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

　　大家都知道孕婦容易出現便秘，松仁富含的脂肪汕，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣，具有滋陰潤肺之作用。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大，非常之好，老年人食用也有著非常好的效果，可以預防血管硬化，預防血栓開成，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統可以起到保護作用。因此建議準媽媽們日常可以適當的吃些松子，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多。

　　碧根果

　　說到碧根果大家可能比較不熟悉，其實它也叫“長壽果”，在我們的本草綱目里還有著對它的記載，對于補腎通腦，智慧方面有著很好的效果，它還可以烏須發，滋潤肌膚，補中益氣之說，而且碧根果的果實除了營養豐富之外，還非常的美味可口。

　　碧根果的營養價植，一千克果仁可以相當于九千克的新鮮牛奶的營養價值，對于雞蛋來說，相當于五千克雞蛋的營養價值，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外，蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營養成份，這些含量對于準媽媽來說都是非常重要的，經常食用對于腦的營養補充有著非常好的作用。

　　孕婦經常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準媽媽來說，還有著很好的美容效果，經常食用有著不僅滋補，還有助于孕婦睡眠，還可以保持面色紅潤又健康。

　　核桃

　　核桃大家應該都不陌生，自古以來核桃就是公認的補腦之佳品，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽非常之多也非常之高，民間的孕婦還有著準媽媽食核桃胎兒補腦之說法，核桃所含的營養成份對于胎兒來說都是非常好的，對于胎兒的大腦發育、骨骼發育等都可以起到一個很好的幫助作用。

　　核桃所含的葉酸、鋅、鈣等營養成份，對于胎兒的發育都是非常有利的，對于準媽媽還有著養血補氣，潤腸溫肺之作用。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌癥，促進優生優育等強大的養生保健功效。

　　花生

　　古人認為一粒花生就相當于一個雞蛋的營養了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間適當的吃點腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發現每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

　　其實生活中很多干果都是很適合準媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認的是多數干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時候也要注意一些原則。

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