遭遇情感挫折后怎么辦

　　導語：有的戀愛雙方情投意合，卻因某項條件不足，而不被對方的家庭成員所接受，棒打鴛鴦，雙方都要承受莫大的情感挫折。

　　也有的已婚夫妻，由于以上條件的某些方面在婚前被忽視了，卻在婚后成為了兩人的主要問題，家庭戰爭逐步升級，每次的爭吵也會讓雙方受到到極強的挫折體驗等等。

　　面對情感上遭遇的各種挫折，我們又該如何戰勝它呢?

　　1.建立正確的認知

　　面對情感挫折，我們首先要對自我和外界都要有正確合理的判斷，對于自身的優勢和缺陷要有一個正確的認知，掃除心中不合理的信念。

　　2.培養健康的個性

　　我們雖然很喜歡俊男美女，但我們更愛個性好的人。所謂健康的個性，包括寬廣的胸懷、適度的自信、獨立的人格、善良的心靈等。

　　3.建設良好的朋友圈

　　正所謂“在家靠父母，出門靠朋友”，良好融洽的人際關系是自身價值的體現。在面對情感挫折時，朋友的幫助也能增加我們的抗壓力，消除負面情緒。

　　4.善于宣泄各種負面情緒

　　遭遇情感挫折后，我們往往會產生很多負面情緒，如焦慮、自卑、抑郁等，為此，我們要掌握一些合理的宣泄方式。比如，我們可以向朋友、家人傾訴心中的苦悶;我們還可以選擇自己喜歡的運動項目，讓汗水帶走煩惱，緩解內心的壓抑。

　　此外，聽一些舒緩的音樂、去一趟旅游、做一頓豐盛的大餐、看一本溫暖的書，這都可以讓我們的情緒得到安撫。

　　5.行動才是王道

　　面對情感挫折，我們真的就什么都不能做了嗎?我們整天唉聲嘆氣、萎靡不振的樣子就能夠解決問題了嗎?答案顯然是否定的。列出切實可行的計劃，并勇敢去執行吧，沒有跨不過的坎，也沒有解決不了的情感挫折。

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