沒有情緒怎么辦

　　導語：當我問你“它給你帶來怎樣的感覺”的時候，發生了什么?這個問題對你來說是否是一種掙扎，或者你是否發現自己的回答是“我認為·····”?這可能是因為你還沒能發展出一種情緒的語言。

　　沒有情緒怎么辦

　　有時候我們需要讓某人寫出一系列表達“情緒”的詞語，這樣我們就可以用這些詞語來做實驗。另一種方法是，當你被問到你的感受如何的時候，開始去注意你的身體里發生著什么。如果的回答是“我感覺不到任何東西”，那么看看是否可以去追蹤，自己在說這句話的時候，體內發生了什么。

　　對形象的運用也會很有幫助，此外，像“緊的”“有刺痛感的”“受限制的”或者“被困住的”這些描述性的詞語都可能是更多地去探索自己當前感受的一個好的開始。有些人認為他們是沒有情緒的，而事實上只是他們將自己的情緒封閉了起來，看不見罷了。當情緒像這樣完全被隔絕起來，我們可能會顯得很冷酷對于最具破壞性的新聞，我們也無動于衷，就好像切斷、控制與被控制，冷酷這種相對角色正在運行著。

　　當我們隱藏起自己的情緒時，會發生什么呢?你是否能意識到自己正感受著疏遠與被疏遠?

　　當某些事情深深地觸動了我們，透過皮膚進入到我們體內的時候，情緒就被引發了，我們沒法回避情緒，也不能將它們凝固起來。當我們對控制情緒更加自信的`時候，以及當與自我那種輕視的、拋棄的相對角色給自己帶來的壓力逐漸減小的時候，情緒可能就開始出現了。一位男士，當他45歲愛上別人的時候，他那被封存的情緒才傾瀉出來。他讓每個人都感到吃驚因為在那之前，別人一直認為他是一個冷酷無情的陰謀家。否認和回避加劇了我們對情緒的恐懼，但這種恐懼可能一直在等待一個“安全的”環境，例如一段長期的關系，或者是一份讓自己滿意的工作。

　　如果情緒被非常嚴重地破壞和粉碎，或者如果不能找到任何滿意的釋放情緒的方法，那么情緒可能分裂為不同的部分，我們對自我的感覺因而也被分裂成碎片。

　　如果你意識到在你的生活中運行著這種割裂的機制，也許之前你認為自己是沒有情緒的，那么現在你可以去注意代替情緒表達的任何活動，將這種觀察作為改變的開始。

　　練習發現情緒

　　如果你意識到自己正因為沒有情緒而痛苦，那么問問你自己，上一次你內心有所感覺是什么時候?是你身體里的哪個地方感覺到的?那種感覺是什么?它是在什么時候發生的?那個時候正發生著什么?

　　如果對上一個問題，你的回答是很久以前(超過了兩年)，那個時候你對自己感覺的確認帶來的結果是什么?你表達出來了嗎?如果你表達，是怎樣表達的?別人的反應是怎樣的?是否發生了什么事情讓你決定不會再表達情感?

　　如果你不能回答開始的這兩個問題，因為你不能確認“感覺”這個詞語到底是什么意思，那么將你心靈的目光投射到過去的一周。那一周中所發生的最難以預計的事情是什么?描述這件事情?

　　和別人交流一下“沒有情緒”這件事情。開始去探索情緒是什么，別人是怎樣表達的。做一個學習情緒的“學生”。

　　情緒意志會以它自身的時間出現。慢慢來。選擇音樂和詩歌或者描述性的繪畫來表達情緒。音樂和詩歌可以不用經過理性思維的左腦，而直接到達我們的.右腦，右腦更感性，更具有直覺和想象力。因此，允許自己被觸動吧;讓我們細心呵護情緒的小小萌芽，為它感動，為它歡欣鼓舞;讓我們點起憤怒或者激情的火焰;讓我們傾聽自己抗議的聲音，傾聽我們內心那個迷失的詩意的靈魂的告白。

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