情緒消極怎么辦

　　導語：人類有著“寂寞”或“悲傷”這樣消極的情感。特別是一個人獨居， 與戀人因故分開居住的人，異地戀中的人等，他們總是寂寞空虛冷。

　　但其實，“寂寞”這樣的感情包含了兩種原因。這就是“有理由的寂寞”和“莫名地寂寞”。文章一開始所列舉的那些是有原因的寂寞，而完全沒有理由的寂寞也可能存在。

　　當那種不知所謂的寂寞涌來之時，你不想沉浸于悲傷之中吧。于是，本文將介紹這樣的莫名寂寞時的應對方法。

　　情緒消極怎么辦

　　人的感情看似復雜，其實不如說是單純。印象中腦海里有個開關，一旦發生了些什么，便會反射性地按這個開關以便將情感轉換。

　　也就是說，沒有理由的情感，是以某件事為契機開啟了腦內開關的狀態�？梢郧袚Q到別的開關以便緩和情緒。

　　1.仰望天空

　　人一旦失落就會習慣低頭。然后精神滿滿的話就會抬頭挺胸。反過來說，你抬頭的話也就能打起精神了。試著用眺望天空三十秒左右吧!

　　2.沐浴陽光

　　沐浴在陽光下人的身體會復蘇。尤其在冬天，在日照時間不足的情況下人很容易變得低落。

　　盡可能地時而在戶外沐浴陽光，夜晚的時候在便利店這樣有強光的地方多待一會兒，消極的情緒會緩和下來。

　　3.莫名憨笑

　　同樣的。人們看到有趣的東西而發笑。總之，一邊看搞笑的視頻，一邊回想著過去的傻事笑笑，就算不有趣也試著笑一笑喲。

　　4.自我勉勵

　　試著說出“好開心吶”“現在真的很幸福啊”之類的話語。腦海里會留下這樣的話語“恩?周圍怎么盡是些幸福的事呢?”就像這樣隨意地想一想。于是很容易想起一些積極向上的事情了。

　　5.傾聽樂音

　　我所推薦的并不是聽“快樂的音樂”而是“你曾經快樂的時候聽的音樂”。那個時候情感會帶動你的心情，從而緩解寂寞感。

　　6.嗅一嗅曾經開心時的'氣味

　　同樣的，去嘗試嗅一嗅曾經快樂時的氣息。氣味很容易勾起人的回憶。

　　7.適量運動

　　試著跑個馬拉松，做些肌肉鍛煉什么的，做一些比平時負荷大的運動。

　　8.睡覺

　　莫名的情緒出現時“刷新”一下也是個好辦法。姑且先睡一覺也不失為有效的對策。

　　結束語

　　人的感情會突然沒有緣由地變化。“總覺得好寂寞”“總覺得好悲傷”這樣的感情，稍稍地對癥下藥便可讓其消散。

　　趕快將莫名的“寂寞”和“悲傷”打得煙消云散吧!

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