女生失戀了怎么調整心情

　　失戀后端正對失戀的態度，客觀的看待失戀，失戀就沒有那么痛苦了。那么女生失戀了怎么調整心情呢，一起來看看!

　　一：刺激療法--降低敏感度

　　失戀初期，你終日魂牽夢系的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想，是最叛逆的東西，愈強迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。

　　所以，本療法并不鼓勵壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痹為止。等你想到沒什么可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。

　　這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境，逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

　　二：罪狀加強法--想對方的壞

　　戀愛是盲目的，失戀了，就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記，想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義，務必叫自己愈來愈討厭對方，討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮，你可以找些原本就看他(她)不順眼或對你很愚忠的朋友，一同舉行“斗爭大會”，大家輪流批判那個人，把他(她)說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球，讓你好好發泄一下怨氣。

　　本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之余，發現對方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不舍。

　　三：比較療法--比比誰最慘

　　每個哭泣的人，都覺得自己最不幸，相信我，你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。慘吾慘，以及人之慘，就是你雖然很慘了，一定有人比你還凄慘。去找出一些比你還悲慘的個案，來撫平心中不平和不幸的感受，當然，要是你又想起“失戀本錢”中的災難錄影帶，再次證明你果真先知灼見、智慧過人!遠到埃塞俄比亞的饑民，近到街頭的乞丐，誰不比你慘，你憑什么理由尋死尋活、頹廢自憐呢?

　　對于第一次失戀者來說，這三項療法對你多半是“蚊子叮牛角”無關痛癢，看來你得送入加護病房，請看下面的高級.

　　上面推薦了三種，適合病情較輕的失戀病患，倘若你已進入病危期，下列四種失戀特效療法，必能令你起死回生。

　　四：思考中斷法--轉移注意力

　　本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟并用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。

　　失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想后，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”里，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

　　五：情境遠離法

　　再會啦!傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。

　　你倆“愛的小屋”中，到處還留有那個人的巧笑倩影，已經變成你的“傷心小站”。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他(她)曾約會的小店，都會撩撥你心底最深處的那根心弦。在“失戀喪假”過后，不管你多么不愿，此時你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來趟旅行，繞著地球跑幾圈，設法躲開這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間里，只會讓你更鉆牛角尖。

　　去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動家具擺置，以抹談記憶的痕跡。

　　如此，借環境的改變，給自己來個“心理大掃除”，重新出發。

　　六：雨露均沾法----患難同當

　　失戀，是你“陷害”朋友的大好良機。向你的密死黨宣布：“我失戀啦!”此后幾個月進入“嚴整時期”。

　　他們和情人過份親明的舉動，一律嚴禁在你面前出現，犯風化罪者，列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解，你會發覺：絕大多數真正的好友，都不會吝惜對這遭情變的你，伸出援手。這些雪中送炭的友誼，像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的，排山倒海而來。

　　說起來滿邪門的，悲慘的事經由雨露均沾的分擔后，痛苦果真會減輕不少。別擔心你的朋友會因為你的任性而翻臉，有誰會發神經到對一個精神病患的“發神經”而生氣呢?再說，誰叫他們交友不慎呢?認識你，是他們一生的錯，叫他們乖乖認命吧!

　　七：建立信心法----自我催眠

　　治療失戀的自卑自憐癥狀，先從外表開始，徹頭徹尾洗心(心情)革面(面容)。縱容自己買幾套奢侈的衣物，盡量穿明亮色艷的衣服來帶動心情開朗，即使只給自己看，也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣：“瞧你長得多正點，他(她)不要你，可真沒福氣呀!”或是，學學洗面乳廣告的臺同：“我真的很喜歡我的臉。”

　　長夜漫漫，輾轉難眠，最是寂寞失眠夜，這時，喝酒、或肌內松弛劑，都不是治本的辦法，最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說過：“能將我們從情網里解放出來的，與其說是理智，不如說是繁忙。”不要睜著眼躺在床上發呆亂想，設法讓自己累到眼睛都睜不開了，再“爬”著上床。

　　早上起床時.是心理防衛最弱的時刻，記得對自己精神訓話一次：“你又活過了一天，真不容易哪。”接者，高喊三聲萬歲，為自己喝彩。暫時別想未來的事，在失戀這段日子里，每活過一天都需要相當的能耐，所以，每熬過一天，就贊許自己一遍：“事情并沒那么嚴重嘛，昨天都撐過去了，今天更沒問題嘍。”你會發現日于真的一天天好過。

　　另外，不斷稱贊嘉勉自己，把自己的優點寫成“大字報”，早晚瞻仰數次，你會發現：“我是真的真的很不錯。”或當你有頗佳的表現時，“愛現加臭屁”地去向朋友尋求肯定與贊美的擁抱。

　　失戀打擊了你的自信，現在你要想盡一切辦法，挽回失去的信心，重振往日雄(雌)風。記住要加倍愛自己，好好心疼自己，他(她)既然不愛你了，你更應該厚愛自己一點，把對方應愛你的部份“一并處理”。即使偶爾有些寂寞孤單，也要說服自己：一個人的生活也不算太壞嘛!至少，你不必再遷就對方的好惡，也不必再擔心對方的喜怒了。

【女生失戀了怎么調整心情】相關文章：

失戀了該怎么調整心情04-25

失戀后怎么調整心情找回自我04-22

怎么調整失戀心態05-03

失戀后怎么調整心態05-03

失戀該怎么調整心態05-04

女人失戀怎么調整心態05-04

失戀后怎么自我調整05-04

失戀了如何調整心情04-27

失戀后如何調整心情04-22

孕婦怎么調整心情04-29