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女生失戀了怎么調(diào)整心情
失戀后端正對(duì)失戀的態(tài)度，客觀的看待失戀，失戀就沒(méi)有那么痛苦了。那么女生失戀了怎么調(diào)整心情呢，一起來(lái)看看!
一：刺激療法--降低敏感度
失戀初期，你終日魂?duì)繅?mèng)系的都是過(guò)去的種種。刻意的壓住只能使你暫時(shí)忘卻，但第二天睜開(kāi)眼，又來(lái)了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想，是最叛逆的東西，愈強(qiáng)迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學(xué)研究顯示，暫時(shí)鎮(zhèn)壓情緒和抑制思路，只會(huì)讓下一波情緒再起時(shí)，更加痛苦。
所以，本療法并不鼓勵(lì)壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發(fā)，恣意去接觸那些易觸動(dòng)情緒的物品或情境，直到反應(yīng)趨疲，感覺(jué)麻痹為止。等你想到?jīng)]什么可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會(huì)麻木到觸景也傷不了情了。
這種“壓力加強(qiáng)療法”旨在借外在儀式將內(nèi)心傷痛徹底驅(qū)逐出境，逐漸幫你達(dá)到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
二：罪狀加強(qiáng)法--想對(duì)方的壞
戀愛(ài)是盲目的，失戀了，就該擦亮眼醒醒了。翻開(kāi)情海恩仇錄中的罪狀日記，想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義，務(wù)必叫自己愈來(lái)愈討厭對(duì)方，討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過(guò)癮，你可以找些原本就看他(她)不順眼或?qū)δ愫苡拗业呐笥眩煌e行“斗爭(zhēng)大會(huì)”，大家輪流批判那個(gè)人，把他(她)說(shuō)成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球，讓你好好發(fā)泄一下怨氣。
本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之余，發(fā)現(xiàn)對(duì)方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不舍。
三：比較療法--比比誰(shuí)最慘
每個(gè)哭泣的人，都覺(jué)得自己最不幸，相信我，你絕絕對(duì)對(duì)不會(huì)幸運(yùn)到變成“最不幸”的人。慘吾慘，以及人之慘，就是你雖然很慘了，一定有人比你還凄慘。去找出一些比你還悲慘的個(gè)案，來(lái)?yè)崞叫闹胁黄胶筒恍业母惺埽?dāng)然，要是你又想起“失戀本錢”中的災(zāi)難錄影帶，再次證明你果真先知灼見(jiàn)、智慧過(guò)人!遠(yuǎn)到埃塞俄比亞的饑民，近到街頭的乞丐，誰(shuí)不比你慘，你憑什么理由尋死尋活、頹廢自憐呢?
對(duì)于第一次失戀者來(lái)說(shuō)，這三項(xiàng)療法對(duì)你多半是“蚊子叮牛角”無(wú)關(guān)痛癢，看來(lái)你得送入加護(hù)病房，請(qǐng)看下面的高級(jí).
上面推薦了三種，適合病情較輕的失戀病患，倘若你已進(jìn)入病危期，下列四種失戀特效療法，必能令你起死回生。
四：思考中斷法--轉(zhuǎn)移注意力
本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟(jì)并用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來(lái)拯救過(guò)份頹廢的心情。
失戀初期，你放縱自己想念對(duì)方的思緒馳騁，經(jīng)由狂想猛想后，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過(guò)了數(shù)月，假使你還不能掙脫情緒夢(mèng)魔，失戀陣痛期還在無(wú)休無(wú)止持續(xù)中，證明你需要本療法，來(lái)給過(guò)熱的思念澆盆冷水了。找個(gè)箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統(tǒng)統(tǒng)收藏在這個(gè)“潘多拉悲傷盒”里，避免睹物“發(fā)情”。一旦驚覺(jué)自己又沉迷往事時(shí)，立即做運(yùn)動(dòng)、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個(gè)桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來(lái)抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來(lái)對(duì)付失戀這類精神病，頗見(jiàn)成效。
五：情境遠(yuǎn)離法
再會(huì)啦!傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。
你倆“愛(ài)的小屋”中，到處還留有那個(gè)人的巧笑倩影，已經(jīng)變成你的“傷心小站”。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他(她)曾約會(huì)的小店，都會(huì)撩撥你心底最深處的那根心弦。在“失戀喪假”過(guò)后，不管你多么不愿，此時(shí)你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來(lái)趟旅行，繞著地球跑幾圈，設(shè)法躲開(kāi)這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間里，只會(huì)讓你更鉆牛角尖。
去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會(huì)覺(jué)得自己一時(shí)的愛(ài)很嗔癡，相較起來(lái)顯得多微不足道。如果沒(méi)錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動(dòng)家具擺置，以抹談?dòng)洃浀暮圹E。
如此，借環(huán)境的改變，給自己來(lái)個(gè)“心理大掃除”，重新出發(fā)。
六：雨露均沾法----患難同當(dāng)
失戀，是你“陷害”朋友的大好良機(jī)。向你的密死黨宣布：“我失戀啦!”此后幾個(gè)月進(jìn)入“嚴(yán)整時(shí)期”。
他們和情人過(guò)份親明的舉動(dòng)，一律嚴(yán)禁在你面前出現(xiàn)，犯風(fēng)化罪者，列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解，你會(huì)發(fā)覺(jué)：絕大多數(shù)真正的好友，都不會(huì)吝惜對(duì)這遭情變的你，伸出援手。這些雪中送炭的友誼，像刻意要反駁你因失戀而對(duì)人性的失望似的，排山倒海而來(lái)。
說(shuō)起來(lái)滿邪門的，悲慘的事經(jīng)由雨露均沾的分擔(dān)后，痛苦果真會(huì)減輕不少。別擔(dān)心你的朋友會(huì)因?yàn)槟愕娜涡远槪姓l(shuí)會(huì)發(fā)神經(jīng)到對(duì)一個(gè)精神病患的“發(fā)神經(jīng)”而生氣呢?再說(shuō)，誰(shuí)叫他們交友不慎呢?認(rèn)識(shí)你，是他們一生的錯(cuò)，叫他們乖乖認(rèn)命吧!
七：建立信心法----自我催眠
治療失戀的自卑自憐癥狀，先從外表開(kāi)始，徹頭徹尾洗心(心情)革面(面容)。縱容自己買幾套奢侈的衣物，盡量穿明亮色艷的衣服來(lái)帶動(dòng)心情開(kāi)朗，即使只給自己看，也要訂份光鮮。每天對(duì)鏡中的自己打氣：“瞧你長(zhǎng)得多正點(diǎn)，他(她)不要你，可真沒(méi)福氣呀!”或是，學(xué)學(xué)洗面乳廣告的臺(tái)同：“我真的很喜歡我的臉。”
長(zhǎng)夜漫漫，輾轉(zhuǎn)難眠，最是寂寞失眠夜，這時(shí)，喝酒、或肌內(nèi)松弛劑，都不是治本的辦法，最好的對(duì)策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說(shuō)過(guò)：“能將我們從情網(wǎng)里解放出來(lái)的，與其說(shuō)是理智，不如說(shuō)是繁忙。”不要睜著眼躺在床上發(fā)呆亂想，設(shè)法讓自己累到眼睛都睜不開(kāi)了，再“爬”著上床。
早上起床時(shí).是心理防衛(wèi)最弱的時(shí)刻，記得對(duì)自己精神訓(xùn)話一次：“你又活過(guò)了一天，真不容易哪。”接者，高喊三聲萬(wàn)歲，為自己喝彩。暫時(shí)別想未來(lái)的事，在失戀這段日子里，每活過(guò)一天都需要相當(dāng)?shù)哪苣停裕堪具^(guò)一天，就贊許自己一遍：“事情并沒(méi)那么嚴(yán)重嘛，昨天都撐過(guò)去了，今天更沒(méi)問(wèn)題嘍。”你會(huì)發(fā)現(xiàn)日于真的一天天好過(guò)。
另外，不斷稱贊嘉勉自己，把自己的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)成“大字報(bào)”，早晚瞻仰數(shù)次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：“我是真的真的很不錯(cuò)。”或當(dāng)你有頗佳的表現(xiàn)時(shí)，“愛(ài)現(xiàn)加臭屁”地去向朋友尋求肯定與贊美的擁抱。
失戀打擊了你的自信，現(xiàn)在你要想盡一切辦法，挽回失去的信心，重振往日雄(雌)風(fēng)。記住要加倍愛(ài)自己，好好心疼自己，他(她)既然不愛(ài)你了，你更應(yīng)該厚愛(ài)自己一點(diǎn)，把對(duì)方應(yīng)愛(ài)你的部份“一并處理”。即使偶爾有些寂寞孤單，也要說(shuō)服自己：一個(gè)人的生活也不算太壞嘛!至少，你不必再遷就對(duì)方的好惡，也不必再擔(dān)心對(duì)方的喜怒了。
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