失戀后如何調整心情

　　許多男生女生失戀后心情總是很低沉，下面給大家分享失戀后如何調整心情，歡迎閱讀!

　　失戀后如何調整心情

　　1、盡情的發泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、不要向對方死纏爛打

　　有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的'震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

　　3、冷靜理智地分析我們的問題出現在那里

　　痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?

　　這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

　　4、不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們為什么分手”之類的問題,因為分手，對于一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆***讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。”然后回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那么可怕。

　　5、學會堅強

　　失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

　　處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

　　一般來說，失戀三個月左右都能自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，那么就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢。

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