孕后期心情不好怎么辦

　　孕后期孕婦身體負荷較大的時期。胎兒快速發育，孕婦行動日益不便且面臨即將生產的恐懼，再加上要準備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。有些孕婦會莫名其妙愛發脾氣，應該怎么辦呢？以下是小編整理的孕后期心情不好怎么辦，歡迎閱讀。

　　【孕后期心情不好怎么辦】

　　1、孕婦該怎么做？

　　首先要樹立自信。相信自己是健康的，寶寶也是健康的！一切都是很自然的發生，自己不必過分擔憂，以平常心對待。既然自己在妊娠期間營養良好，自己又生活健康無不良嗜好，也沒有濫用藥物，肯定就會順利的生下一個健康的寶寶，何須杞人憂天徒增煩惱。 其次，保持心胸開闊，不必過于敏感，不想太多，學會忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開朗明快的心情面對問題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系，好心情源于好的家庭氛圍。

　　調節情緒有以下一些方法：

　　（1）在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。

　　（2）寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉移自己的注意力。

　　（3）有時間多散步，多參加戶外活動，欣賞大自然美景，做一些體育鍛煉，可以讓自己心情放輕松。盡量避開空氣差、有噪音污染的環境。

　　（4）除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，參加社交活動，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。同時，不要有太大的工作壓力，要相信工作隨時都可以做好的，但讓寶寶健康成長是此時最需要你做好的

　　（5）多接觸一些高雅的藝術，閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或聽聽歡快、優美的音樂，給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教，孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。盡量少看有惡性刺激的電視電影等

　　（6）逛街轉移煩惱。當心情不愉快的時候，準媽媽不妨去環境比較好的商店逛一逛。還可以給未出世的寶寶買些可愛的小物品，分散自己的注意力，這會使自己對未來充滿新鮮感，從而改變郁悶的心情。

　　（7）多跟家人、朋友聊天。當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

　　（8）飲食起居要有規律，每天都應該注重勞逸結合。如果感到累的時候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情時，都可以小睡一會兒或是閉目養神，這樣有利于使自己的心情趨于平穩。

　　（9）轉移注意力還有一個方法就是美容法：改變一下自己的形象，變一下發型，換一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。

　　（10）看一些有關胎教、懷孕常識、寶寶健康的書籍，科學了解孕期生理和精神變化。

　　2、丈夫該怎么做？

　　（1）看一些有關胎教、懷孕常識、孕婦孕期等的書籍，了解孕妻的生理狀況和心理情緒，學會怎么呵護妻子跟寶寶。

　　（2）善于洞察妻子的心理活動，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，針對妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。

　　（3）陪同妻子上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。

　　（4）孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解和包容。

　　（5）保持幽默。經常給孕妻講一些笑話、生活中的趣事，讓她心情愉快。

　　（6）多陪陪準媽媽，多跟她聊天，有什么事情都要盡量遷就她，對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，要給孕妻營造一個輕松愉快的生活環境

　　（7）可以經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等，陪伴她一起分享懷孕的喜悅，一起分擔懷孕的責任。

　　3、家人應該怎么做？

　　保證準媽媽有一個舒適的生活環境和健康的飲食起居，多理解和遷就她的不良情緒，多跟她溝通，不要給她生男生女諸如此類的壓力，多體貼和安慰，使其感受到家庭的溫暖。

　　4、其他的一些調節情緒的類似說法：孕媽咪做做“心理體操”

　　第一節：布置一個溫馨的環境 適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！

　　第二節：通過語言傳遞心聲 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等。 第三節：接受音樂的洗禮 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。

　　第四節：與幽默親密接觸 要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

　　第五節：記心情日記 這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。因此，不要錯過這個也許是唯一的時光哦！

　　【孕后期注意事項】

　　警惕：孕婦情緒差會“謀殺”胎兒健康

　　自從懷孕以來，準媽媽們嘗盡了各種酸甜苦辣，會因為激素水平的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒，悲傷、孤獨、焦慮等壞情緒。孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。

　　因為在妊娠期間，胎兒不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養和氧氣，健康成長，還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。到6個月以后，它能聽到聲音，并能在媽媽肚子里作出各種反應，如胎動增加、心跳加快等。當媽媽心情愉快時，胎兒也會在母體里感受到這份愉悅，它可能會微笑、吃手指 、掏耳朵，在羊水里自得其樂。但如果母親受到強烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時，胎兒也可能捂著嘴巴，感覺到害怕。

　　當壞情緒反復出現的時候，如果孕媽媽任由壞情緒發展，那么胎兒有可能被殃及，會出現生長發育受限、流產、早產以及出生后“難養”等問題。兒保專家

　　醫生認為，孕婦的不良情緒會傳染給胎兒。如果準媽媽在懷孕期間憂慮、焦躁、心情不好，那么寶寶小時候多半會很“難養”，不乖巧、容易哭鬧，長大了也容易出現心理問題。

　　孕婦發脾氣有什么危害

　　1、孕婦發脾氣容易導致流產

　　懷孕時如果發脾氣，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。

　　孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

　　2、孕婦發脾氣可導致嬰兒先天缺陷

　　婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。

　　如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

　　3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

　　孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

　　4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

　　孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

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