心情不好很壓抑怎么辦

　　在我們的生活中，很多時候都不是一帆風順的，總有一些事情影響著我們的心情，甚至會使心情非常的壓抑，這時候，很多人會問心情不好很壓抑怎么辦？當然也有人會問心情壓抑怎么調理能緩解情緒。如果不及時治療，造成精神壓抑怎么辦？下面我們就來了解一下吧。

　　心情不好很壓抑怎么辦

　　一、學會沉默

　　有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。

　　二、至少平靜

　　在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

　　三、 學會彎腰

　　有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的沖突，然后就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。

　　別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

　　四、不要想如果

　　當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

　　不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應該被這些困難所擊敗，而是應該繼續努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。

　　孩子情緒壓抑怎么宣泄

　　很多時候，家長總是會以為孩子年齡小，不會心情壓抑，其實不然。很多時候，孩子們也有自己的情緒，而這些情緒如果不及時發泄出來，很有可能就對孩子的心理健康有了一定的影響。但是當孩子們情緒壓抑的時候應該怎么去幫助他們宣泄自己的情緒呢？

　　一：寫出來

　　能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現的相對比較靦腆，害羞，不過，這并不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……相信從現在風行的個人博客、微博中，我們已經看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。

　　二：畫出來

　　千萬不要壓抑孩子的情緒!每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。情緒的表達和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。專家說每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當孩子有情緒的時候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會從另一個視角洞察自己的情緒，平復自己的心境。

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