感覺心情很煩躁怎么辦

　　有時候會突然心很煩躁，莫名其妙，自我也搞不懂原因。平時關系較好的朋友叫出去哪里嗨一圈，也都沒有情緒搭理，甚至還會沖著親人朋友發無名火，他們很冤，自我也很委屈，這種時候該怎么辦，下面是小編整理的感覺心很煩躁怎么辦，希望對你有所幫助！

　　天氣炎熱。夏天到了，氣溫升高，感覺悶悶的，不僅呼吸不順暢，還會胃口不好。身體本身供應不足，哪里會有能量應對生活瑣事呢，煩躁也自然在情理當中啦！

　　工作壓力大。有時候我們自認為沒有壓力，其實雅力士潛在的，放在心里久了，自然會產生負面影響。自我感覺不到他的存在，認為都是該做的，自然煩躁的時候便會認為是莫名其妙的啦！

　　調節方法

　　下班或者下課以后出去走走。一般下班以后身心比較放松，可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木，以及地上的野花，暫時不要想工作的事情，心靈會得到暫時的放松。

　　靜下來聽聽音樂或者電臺。心煩躁，就是心靈給你發出需要安慰的信號，音樂是一個很好的選擇。可以選擇一些舒緩的或者勁爆的音樂，反正就是要兩個極端的就對了。或者聽一些電臺，聽別人的故事，舒緩自我的身心。

　　買零食一頓吃個舒服。吃零食也是煩躁的一種好的發泄方式，尤其是油炸類的例如薯片、餅干等等。還有一類比較好的是冰激凌，冰冰的感覺下肚，讓你全身都得以清醒。最后還有一個勁爆的，便是吃辣的東西，狠辣的時候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顧及不了內心啦！

　　找適當的人傾訴分析自我。有時候你覺得自我莫名其妙煩躁，也許是因為你慣于隱藏自我的真實情緒，或者自我一個人默默承擔太多。找一個適當的人，從你的工作處境、生活情況以及家庭關系一層層啟導開發你，你便會找到個中的原因，然后再一起想想解決的辦法，煩躁就迎刃而解了。

　　加入一場活動發泄一通。憋在心里難受，說出來不知道從何開口，那么你可以去KTV高歌一曲，要么一罐啤酒一口干，要么籃球場上大汗淋漓，要么一口氣三千米，要么大吼幾聲，要么大哭一場，要么一直不顧方向亂走路，總有一款適合你！發泄了，就會輕松很多。

　　盡量換一個通風良好的環境。如果在上班或者上課，自我感覺莫名煩躁了，大多數由于環境壓抑，最好換到一個通風良好地環境，放松一下自我的身體。也可以在這里工作，至少身體的狀況改善，生活運作自然好一些。

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