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心情煩躁失眠怎么辦
導語：失眠對于大多數的人來說是一件非常痛苦的事，晚上翻來覆去的睡不著，白天卻瞌睡沒精神。失眠是一種較常見的疾病，患有失眠的人也越來越多，如果是頑固性的長期失眠，難免人不會精神崩潰，對心理健康也是一個嚴重的打擊，很容易使人患有抑郁、焦慮等不良情緒，那么人們的失眠治療有什么方法呢? 下面我們看一下，經常失眠應該怎么辦。
心情煩躁失眠怎么辦
首先，心情要放寬。心情狀態對一個人的睡眠狀態，有些非常重要的作用，如果我們睡覺的時候，還在想今天工作任務還沒有完成，明天怎么辦，我們就會感到恐懼，從而睡不著覺。
晚餐很重要。養生學家建議我們，晚餐一定要少吃。但是由于社會壓力大，很多人都吃不好早餐和午餐，只有晚上屬于自己在家的時間，于是海吃海喝，胃里負擔大，于是就會失眠。
環境很重要。有些人房子臨街，夜里很晚了，還吵吵鬧鬧，于是經常睡不好覺。這個時候，我們可以把臥室放上一些薰衣草，或者百合花。這兩個花對于睡眠有促進作用哦。
總的來說就是以下三種方式。
1.適當運動
運動對我們來說是一種很好的方法，通過鍛煉可以幫助我們來提高他們的阻力，也可以幫助更好的睡眠。是保持人們身心健康同樣的真理。每一天下午，一個小時的時間，去他們最喜歡的'運動，放松肌肉，緩解緊張，不僅可以強身健體，放松自由的意識運動后也可以使一個人睡一個好覺在晚上。
2.睡眠環境
臥室光線、溫度、空氣氣味睡眠都有很大的影響。的臥室要柔和的光線，最好關掉燈當你去睡覺在晚上，溫度低適合睡眠，睡覺前每天打開窗戶對濁度的室內空氣，此外，室內，不要把太多的家具，床上用品，不要太雜，如果有一個枕頭是最好的，在時間的睡眠可以抱枕，枕頭給人的安全感會讓人睡覺很快。
3.規律生活
安排定期的生活，有一個好習慣，使生活的日常生活規律，形成一個正常的生物鐘。如果有必要熬夜，也要按時起床在早晨，在假期，不是是否睡的很晚休息，這將是更多的睡眠，更累，有相反的效果。南昌軍民醫院吳春華醫生認為我們使用在我們的日常生活中應當合理根據生物鐘的正常工作和休息，這可以有效地避免失眠疾病。
注意事項：
心理作用對于睡眠尤其重要，如果長時間的想不通一些事情，我們可以向親朋好友請教。如果沒有合適的人，我們也可以去看心理醫生，關鍵是要把心結打開，才能睡得安穩。
在生活中患有失眠的人都應該清楚，躺在床上翻來覆去睡不著是多么痛苦的事情。很多人以為失眠之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康造成嚴重危害。但是，調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。因此，失眠不能置之不理。
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