如何快速緩解緊張情緒

　　導語：生活中我們會遇到很多事情，會刺激到你的情緒。比如說，你去應聘工作的時候，還有考試和比賽的時候等等。然后給你帶來很大的負面影響，甚至有時候都發揮不出應有的水平。下面小編就來為大家講講怎么樣來緩解緊張的情緒。

　　如何快速緩解緊張情緒

　　一，深呼吸法。

　　據科學研究表明，深呼吸，會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕松，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。

　　二，轉移注意力法。

　　說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩，雖然用在這里不算恰當，但也無甚過也。也就是說，當你面對一件事或者人物的時候，盡量的避開他們與你正面相對，當你的眼睛獲取不到信息，確實是緩解緊張的好方法。

　　三，自我暗示法。

　　一個人的緊張程度與否，就能看出來這個人的心態會不會是良好的，小編曾在駕校遇到一個人，就是她的技術很好，但是每次到考試的時候她都滿頭大汗，以至于每次都發揮不出正常的水平。自我暗示法，就是不斷的鼓勵自己，你是最棒的，你的.能力完全可以戰勝這件事或這個人�；蛘哒f可以從反響暗示，外界所有的焦點不是在你這里，我的成功與失敗就是很平常的一件事，沒有必要去無限放大失敗的后果。你要記住一句話話，無論你成功與失敗，世界都還是這個樣子。所以為什么不能放平心態去對面每個人或每件事呢?

　　四，地點轉移法。

　　就是當你身處某個環境內，周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時候你需要換個地方了。最好是到戶外空曠的地方，因為在狹小空間里和人口密度大的地方，人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之，當你自己處于一大片空曠的地方時，會非常滿足你渴望的自由，從而心情會感覺豁朗，心里緊張自然也會隨之消失。

　　在生活中，我們會遇到很多讓我們緊張的人或事，我們只需要做好一件事就是放平心態，面對一切事物都要平和。可能說這句話很容易，實踐起來卻是很難。但是生活就是我們的每一次領悟和進步，讓我們大家一起加油吧。最后祝大家生活快樂每一天。

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