如何調節自己的情緒

　　導語：中醫早有“恬淡虛無，精神內守，病安從來”的論述，告誡人們要淡泊名利，不為身外之物所困擾，身心自然就會健康無病。“氣大傷身”，精神緊張或多愁善感、情緒低落同樣對大腦有潛在的危害。那么平時如何調節自己的情緒呢?

　　如何調節自己的情緒

　　第一，七情別過度。

　　七情是指怒、喜、思、悲、憂、恐、驚。它是人本來就具有的七種情緒變化。中醫認為，這七種情緒變化無論是太過還是不及，在超出人體適應力的情況下，都會引起生理的改變從而導致疾病。《儒林外史》中的范進就是一個典型例子，當他聽到自己中舉的消息后。由于過度高興而精神失常。“人逢喜事精神爽”遇到喜事，還是應該樂一樂的;碰到不順心、不如意的事就會發愁，這也在情理之中。但是無論是高興、憂愁、悲傷、發怒，一定要有個限度。

　　第二，努力保持心情的愉快。

　　所謂“笑一笑，十年少”正說明了愉快心情對人體及大腦的益處。愉快才能使人的抗病力增強，保證人體各臟腑功能的正常發揮。如何保持愉快，“知足常樂”已經一語道破天機，不知足樂從何來，留意一下我們周圍的長壽星，他們的物質生活不一定多么富有，根本談不上別人對他們羨慕，一日三餐，粗茶淡飯，生活極其平淡，雖然已近百歲，有的已超過百歲，可很健談，頭腦夠用，其原因與自家知足有著重要關系。

　　第三，端正情緒，正確對待生活。

　　生活中的事情并非都盡人意，遇到不順心事情或遭受精神創傷，心里肯定會感到別扭和悲傷，這時首先要穩定自己的情緒，端正對待生活中每一件事的態度，切莫“鉆牛角尖”，具體行動可采用移情于其他的事情上或是找知心朋友訴說，或是請親朋好友幫助解決難題。

　　第四，會處世，與他人和睦相處。

　　實際上我們每次自認為很好的建議未必會得到他人的認同，相反還會出現針尖對麥芒的意見。意見上的不一致，往往會影響你與他人的關系，情緒當然不會愉快，為了有個好心境，對非原則的.問題應多尊重他人的意見，都這么做，事情也就很好解決了。其次，意見一時不能統一的，可先放一放以后再說。換一個話題，大家心情可能都會變好。

　　第五，培養興趣，多一些愛好。

　　生活內容是豐富的，生活的樂趣也盡在其中，多交些朋友，多參加一些有意義的活動如看看書、讀讀報、參加一些體育鍛煉、寫寫書法、聽聽音樂等。既強健了身體，又豐富了生活。獲益匪淺。

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