讓寶寶睡得更安穩的小妙招

　　是疲憊的訊號

　　如果是年齡比較小的寶寶(2～12周大)，當他們過于疲憊時，多半在傍晚六點和半夜時分開始哭鬧。如果寶寶出生后超過4周，那么就可能開始拒絕喝奶，或者在喝奶的時候便睡著。有些寶寶剛開始喝奶時很正常，大概10分鐘后就開始大喊大叫，其實這都是寶寶開始放松、想睡覺的前兆。

　　此外，半歲以上、又感覺很疲勞的寶寶，每次將他們放在床上或嬰兒車上時，她們就會反抗，這主要是因為寶寶缺乏銜接睡眠周期的技巧。

　　缺乏連接睡眠周期的技巧

　　“假寐”是指在白天睡覺的時間不超過40分鐘。當寶寶第一次發生假寐時，也就是她白天睡眠周期開始的時候。對成人來說，每過90分鐘就會改變睡眠周期，但寶寶卻只需要20分鐘，而白天睡覺周期通常在寶寶8周大的時候開始。

　　許多父母都發現，當寶寶終于睡著后，會在20～40分鐘后醒過來，然后開始哭泣。這不是因為寶寶睡飽后準備要起床，而是因為她還沒有學會銜接睡眠周期的技巧。

　　讓寶寶自己安靜下來

　　根據寶寶成長階段的不同，教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來時，不可避免的是寶寶一定會有反抗的哭聲。在哭過一段時間后，寶寶哭的聲音可能會變成尖聲哭鬧，但不久之后他就會睡著。而關鍵就在于，在寶寶每次哭鬧時，父母都要忍住想去安撫寶寶的沖動。

　　寫睡眠日記

　　在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前，寫睡眠日記是個很好的方法。當你開始嘗試著修正寶寶的睡眠習慣，可以將你所注意到的情形寫在日記里。

　　● 你的寶寶早上幾點起來？

　　● 晚上幾點讓寶寶睡覺？

　　● 寶寶要花多久的時間才會睡著？

　　● 寶寶晚上都幾點醒來過？

　　● 寶寶都要花多少時間才能自己再安靜下來？

　　● 寶寶一天睡多少個小時？

　　● 二十四小時里，寶寶躺在床上要花多少時間才能讓自己安靜下來？

　　必要的外部支援

　　如果你決定要處理寶寶在手推車或車上的反抗，那么必須要注意：

　　● 找朋友跟你們一起散步或開車，“支持”是父母們最需要的。

　　● 不要聽到哭聲就投降。

　　● 要始終保持冷靜、沉著和信心，確信你做的事是正確的。

　　● 當寶寶哭鬧時，不要跟她有眼神的交匯，因為這樣只會鼓勵她繼續反抗。

　　● 要隨時確認你的寶寶是否系好安全帶。

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