讓寶寶輕松起床的妙招

　　寶寶喜歡睡懶覺賴被窩，爸爸媽媽有什么好辦法能讓寶寶乖乖走出被窩呢？相信現在也有很多寶寶喜歡賴被窩，那么爸爸媽媽有什么好辦法讓寶寶順順利利地爬出被窩呢？下面是小編收集整理的讓寶寶輕松起床的妙招，希望對大家有幫助！

　　讓寶寶輕松起床的妙招

　　1.清晨陽光來幫忙

　　科學研究表明，光線可以降低人體內褪黑激素濃度，所以清晨的陽光接觸可以幫寶寶清醒，打開窗戶，讓美麗的陽光叫醒寶寶。

　　2.鬧鈴最好選音樂

　　曾經有媒體做過一項調查，人們最討厭的聲音是什么，穩居頭名的聲音不是建筑工地的噪音，而是鬧鐘的鈴聲。確實也是，叮叮當當的鈴聲在早上聽著特別可恨，美美地好夢被打擾，人也變得煩躁。所以不如把鬧鈴聲換一換，不如使用音樂來當做起床鈴，輕松地音樂不僅更悅耳，而且動聽地音樂音律節奏能讓血液加速流動，腦細胞更活躍。小提琴、鋼琴曲都很不錯。

　　3.吐息運動來醒神

　　起床后，五分鐘的運動就能讓人清醒，加上深呼吸，很快就會精神奕奕。

　　4.不用猶豫快起床

　　規律的作息使得寶寶的生物鐘更加規律，晚上早點睡轉天按時起床就容易了。很多孩子和成人在節假日后常常不適應正常的作息，這就是正常作息被打亂，生理節奏混亂了，所以即使是放假最好也不要賴床。

　　5.豐盛早餐趕睡意

　　面包的香氣，牛奶的濃郁，煎蛋的誘惑···食物的香味很容易叫醒早上饑餓地孩子。如果早上爸爸媽媽喜歡喝咖啡，咖啡的香氣也可以幫助孩子趕走睡意。

　　緩解寶寶起床氣大的方法

　　1.用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘。傳統的鬧鐘鈴聲很機械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機設置一個悅耳的鬧鐘鈴聲來叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協奏曲的類似音樂都有促進腦部氧氣和血液流動的功能，讓身體也跟著律動放松。

　　2.讓陽光叫醒寶寶。科學研究發現，全光譜的陽光可以調節人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽光，會加快體內血清素代謝，讓晚上早一點想睡覺，隔天也比較容易起床哦。

　　3.用食物香味誘惑寶寶。食物的香味會刺激腦部，對吃貨更有效果！讓人提高知覺機能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時準備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號就有好吃的東西。如果愛喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。、

　　4.教寶寶起床深呼吸運動。寶寶起床后無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反復做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。

　　5.不讓寶寶睡回籠覺。美國康奈爾大學心理教授馬思表示，規律對設定生理時鐘具有很重要作用。所以即使在節假日也別讓寶寶睡回籠覺，這樣很容易打亂生理節奏。寶寶一睜開眼就讓他起床吧。

　　讓寶寶不睡回籠覺對策

　　冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎么讓寶寶不睡回籠覺呢？

　　1.晚上按時睡覺。

　　早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然后準備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。注意給寶寶營造安靜的環境，別剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之后能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。

　　2.提早十分鐘做起床準備

　　在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

　　有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。

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