健康的生活方式[經典15篇]

健康的生活方式1

　　20xx年xx月xx日是第xx個“全民健康生活方式日”，為進一步普及健康文明的生活方式，傳授健康生活技能，營造良好社會氛圍，全民健康生活方式行動國家行動辦公室現組織開展系列宣傳活動，相關事宜通知如下：

　　一、活動時間

　　20xx年xx月xx日至xx月xx日。

　　二、活動主題

　　宣傳主題為“三減三健，全民行動”，旨在動員全社會共同關注“三減三健”專項活動，倡導“每個人是自己健康第一責任人”理念，廣泛宣傳健康生活方式相關知識，提高公眾健康素養，以實際行動推進健康中國建設。

　　三、活動內容

　　采取線下活動與新媒體線上傳播相結合的方式，各省級行動辦公室要統籌部署下級行動辦公室因地制宜積極參與系列宣傳活動。

　　（一）開展現場啟動活動。省級行動辦公室組織多部門參與的系列宣傳活動啟動儀式，通過現場咨詢、張貼海報標語、布置展板、發放宣傳資料等方式，向社會公眾宣傳普及健康知識，介紹“三減三健”相關內容與生活技巧，傳遞健康是一種社會責任的意識。

　　（二）開展“三減”健康知識講座。針對餐飲從業人員、兒童青少年和家庭主廚等人群，普及減鹽、減油、減糖知識，傳播健康烹飪與平衡膳食技巧。

　　（三）開展“三健”健康知識講座。針對兒童青少年、職業人群和中老年人群普及健康口腔、健康體重、健康骨骼知識，配合第30個“全國愛牙日”開展宣傳活動。

　　（四）開展健康生活方式指導員“五進”活動。發揮健康生活方式指導員作用，使宣傳活動走進家庭、進社區、進單位、進學校、進醫院，擴大宣傳效果，推動全社會共同關注“三減三健”與健康，塑造自主自律的健康行為。

　　（五）開展系列媒體宣傳活動。各級行動辦公室在充分發揮廣播、電視、報紙等傳統媒體優勢的'同時，積極利用微博、微信等新媒體平臺傳播的時效性與互動性開展健康知識傳播活動。鼓勵組織“三減三健”科普知識原創，國家行動辦公室將提供統一的媒體宣傳工具包，供各地使用。

　　四、工作要求

　　（一）加強部門協作，營造社會氛圍。

　　與體育、工會、共青團、婦聯組織密切聯系，加強部門協作，充分利用電子顯示屏、宣傳欄、標語橫幅、內部網站、手機短信等形式開展宣傳互動，提高活動的參與度，擴大覆蓋面和影響力。

　　（二）突出宣傳重點，注重傳播實效。

　　緊密圍繞宣傳主題，創新宣傳方式方法，廣泛且規范使用全民健康生活方式行動標識，突出品牌優勢。省級行動辦公室要精心籌備、認真策劃，組織下級行動辦在同一時間，使用統一推薦的宣傳內容，同時發聲，配合國家行動辦建立起覆蓋全國，深入到縣區的新媒體傳播矩陣。

　　（三）發揮專業優勢，擴大宣傳范圍。

　　積極發揮專業優勢，在專家講座、在線訪談、知識競賽等活動中提供有力的技術支撐。重視發動各地社區衛生服務中心（站）、鄉鎮衛生院、臨床醫療機構主動參與宣傳工作，將日常衛生服務工作與宣傳活動有機結合。

　　（四）注重亮點總結，及時報送信息。

　　加強信息報送和經驗總結，及時將活動信息報上級行動辦公室，鼓勵宣傳周活動結束后制作宣傳活動專刊向相關部門和百姓發放。請省級行動辦公室于xx月xx日前上報活動聯系人信息（見附件），xx月xx日前將宣傳周活動總結報國家行動辦公室。

健康的生活方式2

　　為創建衛生城市，20xx年9月1日是全國第12個“全民健康生活方式日”。根據縣衛計局關于開展《XX縣第12個全民健康生活方式日系列宣傳活動》從衛通【20xx】106號的要求，結合我縣實際，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制高血壓、糖尿病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，經衛計局研究，定于9月2日在城關古榕廣場開展“三減三健 全民行動”宣傳活動啟動儀式、為主題的宣傳活動，大力向廣大群眾普及、倡導健康生活方式理念，本次宣傳活動在全縣范圍內廣泛開展。現將宣傳活動總結如下：

　　一、組織措施

　　由衛生和計劃生育局組織縣直屬醫療機構、丙妹鎮社區衛生服務中心等相關人員開展宣傳活動。

　　二、宣傳時間、地點

　　集中宣傳時間為20xx年9月2日上午9：00—12:00時，地點在古榕廣場。

　　三、活動內容和形式

　　由縣疾控中心健教科負責宣傳資料準備和場地布置等工作，縣衛計局組織縣疾控中心、縣中醫院、縣婦計中心、丙妹鎮社區衛生服務中心，誠邀請縣民政局、江西社區等相關人員共16人集中開展此次宣傳活動。

　　(一)、文字宣傳：用“三減三健 全民行動”宣傳活動啟動儀式為主題，宣傳橫幅1條;倡導“每個人是自己健康第一責任人”。宣傳展板12塊，宣傳欄1期，縣電視臺播放“三減三健 全民行動”宣傳活動1次，發放全民健康生活方式、三減三健邁向進健康等各種慢性病宣傳資料共20xx余份。

　　(二)、物品宣傳：宣傳巾紙200包、環保手提袋600個，宣傳雨傘300把，宣傳圍腰200條。

　　(三)、口頭宣傳：以“三減三健 全民行動”宣傳活動啟動儀式為主題，倡導“每個人是自己健康第一責任人”。對群眾進行宣傳健康理念、慢性病防治、體力活動、合理膳食、戒煙限酒、心理健康等內容。

　　此次宣傳活動，活動現場接受群眾健康咨詢、測血壓148余人，受益群眾1萬人，健康生活指導，圍繞“三減三健 全民行動”宣傳活動啟動儀式為主題，倡導“每個人是自己健康第一責任人”。以合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡為切入點，倡導和傳播健康生活方式理念。使廣大群眾進一步了解“全民健康生活方式日”的'意義，提高廣大群眾對高血壓、糖尿病健康知識的了解，最終達到“三減三健 全民行動”的目的，通過這樣的活動豐富了群眾的保健知識，為健康長壽起到了很好的作用。

健康的生活方式3

　　一、白領健康生活方式新標準

　　【衣】環保

　　做個“樂活族”，你要激活衣櫥凈效率，減少浪費，放棄那些劣質的、表面時髦的衣服，抑制自己的購衣沖動，把預算和精力花在那些真正適合你、給你帶來良好觸感的衣物上。

　　1.只穿著無輻射、無污染的天然面料，如一套純棉的運動裝，休閑又舒適，尤其是貼身的衣物如內褲、內衣、每天洗臉的毛巾，更要選擇天然面料制成的。

　　2.減少衣服干洗的次數。

　　3.將不需要的衣物送至回收機構。

　　健康生活方式新風尚

　　【食】營養均衡

　　一天忙碌的工作下來幾乎沒辦法吃一頓像樣的飯?自己的胃已經被各種各樣高膽固醇、高脂肪的垃圾食品塞滿了?絕不能向這樣的現實妥協!“樂活族”需要嚴肅地對待自己的飲食，平衡的美食必不可少。

　　1.如果實在無法每天定點吃飯，至少應該給自己一個喝上一小杯茶或咖啡調節緊張作息的時間。

　　2.購買當季蔬菜水果，可避免攝入過多的農藥和化肥，購買本地食物，降低食物運送耗費的燃料和多余包裝。

　　3.出外就餐自帶筷子、杯子、碗。

　　4.保持飲食均衡、多樣。“樂活族”不一定都是素食主義者，但要知道魚肉和紅酒的好處，同時，盡量自己動手做健康食品，在家聚餐，減少去餐廳吃飯的次數。

　　【住】節約能源

　　需要一間森林小屋來標榜自己的“樂活”態度?這有點夸張。事實上，你只需要對居住環境做一些小調整，就能離“樂活”更近。

　　1.拒絕浪費能源，換較小、通風采光好的房子;選擇無污染的家居環境，周圍環境良好的樓盤是首選;采用無污染的原木家具。

　　2.居住需要慢空間。居室中的“慢”，是一種悠閑的感覺。當你用素雅的色調取代喧鬧的裝飾，當你換上純棉質地的床品，當你在客廳角落里放上青蔥翠綠的植物，當你將香薰精油帶進浴室……打造一個“樂活”時尚空間，就這么簡單。

　　3.用自然提煉或可生物分解的清潔劑。

　　4.節約能源。例如，水槽下放水桶，回收廢水做家務清潔，刷牙時把水龍頭關上，否則每分鐘會有5升水流進下水道，如此算來一個四口之家每次刷牙將耗費60升水，一年則可以注滿100個浴缸;分類傾倒垃圾，比如把廢舊電器拿到回收站，電子垃圾含有大量的有毒物質，但也含有許多可以回收再利用的東西;不要將電器置于待機狀態下，這會耗費不必要的電;使用節能燈。

　　5.盡量開窗，減少使用冷氣。

　　【行】減少污染

　　在日常生活中要加強出行的環保，而且還可以通過高品質的旅行，來給自己的身心放一個“樂活”假期!

　　1.盡量采用自然的出行方式——步行或騎自行車;由于工作原因，需要乘車時，盡量搭乘公共交通工具。這樣做既減少廢氣污染，還可以增加運動量。

　　2.健走是一項很好的運動，有效且不花錢。

　　3.如果想買車，選擇節能、環保的車型。

　　4.有車族，定期保養愛車，達到車子最佳性能又不浪費油;決不因堵車破壞心情，播放舒緩的音樂，讓煩躁的心情隨著雀躍的音符漸漸平復，輕松“享受”堵車時分。

　　5.外出購物使用菜籃子或是布口袋，因為一個塑料袋需要600年才能腐爛，而生產紙袋比塑料袋消耗更多的能源。

　　6.即便你不能真正跟隨雜志編輯的腳步去德國的森林里辨認雨后蘑菇的種類、去墨爾本的鱒魚農場享受親手釣起美味的樂趣，你依然可以選擇屬于自己的旅游目的地，不在于你走多遠，而在于你去哪里、帶著怎樣的心情。如果你實在喜歡賴在家里，那就翻翻精彩的旅游雜志享受神游，也不失給心靈進行一次放松!

　　二、十種生活方式危害白領的健康

　　危險方式1：

　　三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應注意什么? 直接關系到您的病情和健康。

　　危險方式2：

　　面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　危險方式3：

　　不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

　　危險方式4：

　　常坐不動。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

　　危險方式5：

　　與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　危險方式6：

　　長時間處在空調環境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

　　危險方式7：

　　不吃早餐。隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　危險方式8：

　　缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。

　　危險方式9：

　　有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　危險方式10：

　　極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

　　三、白領亞健康的19個信號

　　1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。

　　2、脫發。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　5、心算能力越來越差。

　　6、做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　8、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　9、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　10、看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。

　　11、處于敏感緊張狀態，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　12、為自己的.生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。

　　13、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　　14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　　15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

　　16、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

　　18、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　　19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

　　四、白領們的健康飲食法

　　1、早晚一杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　2、一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。

　　所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

　　3、一袋茶葉

　　女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　4、一個西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。

健康的生活方式4

尊敬的廣大市民們：

　　你們好！

　　健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質的'大敵。

　　面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以"和諧我生活，健康中國人"為主題，共同發起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

　　一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將"我行動、我健康、我快樂"作為行動準則。

　　二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

　　三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

　　四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

　　五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

　　六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

　　七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

　　八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

　　讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

　　倡議人：

　　時間：20xx月xx日

健康的生活方式5

　　尊敬的評委，親愛的同學們：

　　大家下午好，我是來自計科1103班的許明星，今天我演講的題目是《讓學習科學化，讓生活健康化》。據有關調查結果顯示：當今大學生畢業時的水平呈現略微下降的趨勢，并且身體素質得分較之前幾年有了明顯的下降。這就意味著，當今大學生要科學學習，健康生活已經刻不容緩。

　　21世紀，是經濟全球化，科學技術迅猛發展的時代,知識更新咄咄逼人，即使你曾經受過高等教育，也還是不夠的,所以未來需要會學人才。要想會學，也需要一定的方法，方法得當，可以起到“事半功倍”的效果。否則我們將會陷入“死讀書、讀死書、讀書死”的窘境。合理安排學習時間，合理規劃學習任務，及時總結自己的學習方法，合理和利用時間，要持之以恒，若學學停停，三天打魚，兩天曬網或“臨陣磨槍”將無法學成，這樣的學習態度只能裝“半瓶水”，從某種意義上講，態度決定人們生活的質量，態度決定學習成績的優劣，態度決 定事業的成敗，態度決定人生。在學會知識的'基礎上將所學的東西應運到實際中來，在理論和實踐中找到自己的立足點，做到學知識，學技能，學方法三個層次，如此，才能舉一反三，成為學習的強者。

　　俗話說：健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。面對現實，我不禁要發一通感慨，“我們曾經的斗志上哪里去了，是什么讓我們變得如此的懶散?”我們何不多出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，感受感受自然的美麗?合理地安排作息時間形成良好的作息制度，養成良好的飲食規律，“學習之余參加一些文體活動”不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣反而有助于提高學習效率。作為年輕人，我們要用一顆成熟活潑的心情面對生活。生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康而且也能對人的未來發展有間接的作用。所以我們要活著、健康的活著、有品位的活著。

　　以更加認真的態度、更加振奮的精神，讓我們自己真正學會做人、學會學習，學會生活，從而讓“科學學習，健康生活”成為自己的自覺追求，幫助我們成人成才。同學們，讓我們那顆年輕的心，熱情地搏動起來，科學學習，健康生活，做一名走向世界的當代大學生!

健康的生活方式6

　　一、教材分析

　　1、教材位置及作用

　　本節內容是人教版八年級生物下冊第八單元第三章了解自己、增進健康的第二節，也是整個初中生物教材的最后一節。內容不難，但很重要。因為它指導學生及其家人選擇健康的生活方式，這不但關系我國人口健康，更與提高人口素質、促進社會發展息息相關。

　　2、教學內容安排

　　本節教材共安排兩課時。第一課時內容安排是讓學生認識到生活中煙酒、毒品、不良生活方式對人類健康的危害，從而認識到選擇健康生活方式的重要性。第二課時內容是關于酒精、煙草浸出液對水蚤心率影響，從而證實煙酒對人類健康的危害。

　　3、教學目標

　　（1）知識目標

　　A、了解煙酒、毒品對健康的危害

　　B、了解不良的生活方式對健康的危害

　　C、懂得選擇健康的生活方式生活

　　（2）技能目標

　　對材料、生活事例能進行分析歸納

　　（3）情感目標

　　珍愛生命，關注健康

　　二、教法學法

　　1、教學方法

　　我采用的教學方法是情景教學法、探討法、激勵法。通過情景引入，讓學生由生活學生物，由案例學生物。使其對身邊事例進行分析，認識到由不良生活方式而導致的疾病是死亡率最高的，通過學生的切膚之痛、心靈震撼從而選擇健康的生活方式，以及督促家人擯棄不良生活方式。由學生對生活事例進行分析探討，得出生活方式與某些疾病的.關系，培養學生對材料、生活事例能進行分析歸納的能力。通過獎勵措施，促進學生積極主動參與、努力探索。

　　2、學法

　　讓學生通過小組合作、小組探究，認識某些疾病與某些生活方式的關系。

　　三、教學設計

　　（一）情景引入

　　1、自我介紹

　　2、設置送禮情景

　　展示禮品。

　　問，生活中最常見的禮品是什么？用后的結果怎樣？

　　（二）有害飲食

　　1、香煙

　　2、酒

　　3、毒品

　　（三）不良行為方式

　　1、吸煙酗酒

　　2、喜麻辣、冷飲

　　3、嗜麻如命

　　4、開夜車、睡懶覺

　　5、臥看書籍、影視

　　6、吃零食

　　7、喝開茶

　　8、吃肥肉

　　9、獨來獨往、多疑

　　10、不講衛生

　　11、喜吃干菜

　　12、不保護環境

　　13、賭博迷信

　　（四）前后五十年死亡率對照

　　1957年

　　1、排第一呼吸系病

　　2、排第二傳染病

　　1997

　　3、排第一癌癥

　　4、排第二心腦血管病

　　（五）健康的生活方式

　　1、不沾煙酒

　　2、拒絕毒品

　　3、科學作息

　　4、合理膳食

　　5、天天好心情

　　6、遵守性道德

　　7、多運動、參加活動

　　（六）作業

　　1、寫一篇《我鎮不良生活方式現狀及對策》

　　2、課后作業1、2（做在書上）

　　四、板書設計

　　板書是課堂內容的展現，是課堂精華的濃縮，是教師教學思路的直觀再現。

健康的生活方式7

　　工作壓力增加心臟病風險，但是生活方式健康的話，可以顯著降低心臟病風險，一份新研究寫到。

　　研究者分析相關數據，這些數據源于英國，法國，比利時，瑞典和芬蘭的102,000位年齡在17到70歲之間的男性和女性。他們的生活方式分成三種形式——健康的，亞健康，不健康的——包括抽煙，喝酒，鍛煉/不鍛煉和肥胖。

　　那些有健康生活方式的人不存在生活方式風險，然而那些亞健康生活方式的人群有一級風險系數，對不健康的生活方式，有兩個以上的風險系數。

　　根據加拿大醫療協會周刊5月13日的一期的研究，發現幾乎有百分16的參與者都有工作壓力問題。

　　在10年間，對那些有工作壓力的人，患有冠狀動脈疾病的概率在1,000人中有18.4位，而那些沒有工作壓力的人概率是，1,000人中有14.7位。不健康生活方式的人患有心臟疾病的幾率是1000人中有31位，而健康生活方式的人的患病幾率是1,000位中有12位。

　　由于生活方式和工作是相互關聯的，不健康生活方式且有工作壓力的人的心臟病發作概率是1,000位中有31.2位，而對健康生活方式且有工作壓力的人，發病概率是1,000位中有15位。

　　“冠狀動脈疾病的患病概率對那些工作壓力和不健康生活方式的參與者而言是相當高的`;而那些工作壓力和健康生活方式的患病概率只有一半，”倫敦大學的公共健康和傳染病學系的米卡. 基維馬基博士和他的同事在一份周刊新聞發布會上寫到。

　　“這些調查數據建議，健康生活方式在一定程度上可以降低冠狀動脈疾病的風險，”他們附加到。

　　壓力咨詢是不夠的，他們說。“臨床學家可以考慮多關注下病人的生活方式風險因素，”研究者總結到。

健康的生活方式8

　　首先感謝老師對我們的指導，通過這半學期的學習，我對“生命科學”與“人類健康”之間的密切聯系有了較深刻的認識，對于我日后的生活提出了新的科學的指導，更增加了我對生命科學領域的興趣。于是我嘗試去圖書館找相關書籍，并在網上查找了相關的資料作為參考寫了這篇論文。

　　摘要

　　生命科學是一門很高深的學科，包括了很多的領域。在現代社會.它是高科技的前沿科學，用于有效地控制生命活動，能動地改造生物界，造福人類生命科學與人類生存。人類健康、經濟建設和社會發展有著密切關系，是當今在全球范圍內最受關注的基礎自然科學。隨著人類基因圖譜的完成，后基因組研究和蛋白質組的研究正在成為當前生命科學技術中最活躍、最前沿的研究領域之一，并將成為推動高科技產業發展的嶄新領域。生物信息學作為當今生命科學研究最重要的平臺技術，其兩大主要任務，即發現致病基因、闡明生命發育進化規律和對海量數據的收集、整理已經逐漸逼近生命科學研究的縱深，并開始有所收獲，正在成為后基因組時代生命前沿科學研究中解析海量數據的最佳工具。同時隨著科學技術的發展，人類和生物面臨著越來越嚴重的環境和生態問題。

　　生命科學是系統地闡述與生命特性有關的重大課題的科學。支配著無生命世界的物理和化學定律同樣也適用于生命世界，無須賦于生活物質一種神秘的活力。對于生命科學的深入了解，無疑也能促進物理、化學等人類其它知識領域的發展。比如生命科學中一個世紀性的難題是“智力從何而來?”我們對單一神經元的活動了如指掌，但對數以百億計的神經元組合成大腦后如何產生出智力卻一無所知。可以說對人類智力的最大挑戰就是如何解釋智力本身。對這一問題的逐步深入破解也將會相應地改變人類的知識結構。

　　生命科學研究不但依賴物理、化學知識，也依靠后者提供的儀器，如光學和電子顯微鏡、蛋白質電泳儀、超速離心機、X-射線儀、核磁共振分光計、正電子發射斷層掃描儀等等，舉不勝舉。生命科學學家也是由各個學科匯聚而來。學科間的交叉滲透造成了許多前景無限的生長點與新興學科。

　　隨著生物科學的發展，生物科學技術對社會的影響越來越大。這主要表現在以下幾個方面： 1.影響人們的思想觀念，如進化的思想和生態學思想正在被越來越多的人所接受。 2.促進社會生產力的提高，如生物技術產業正在形成一個新興產業;農業生產力因生物科學技術的應用而顯著提高。 3.隨著生物科學的發展，將會有越來越多的人從事與生物學有關的職業。 4.促進人們提高健康水平和生活質量，延長壽命。 5.影響人們的思維方式，如生態學的發展促進人們的整體性思維;隨著腦科學的發展，生物科學技術將有助于改進人類的思維。 6.對人類社會的倫理道德體系產生沖擊，如試管嬰兒、器官移植、人基因的人工改造等，都會對人類社會現有的倫理道德體系產生挑戰。 7.生物科學技術的發展對社會和自然界也可能產生負面影響，如轉基因生物的大量生產改造物種的天然基因庫，可能會影響生物圈的穩定性。 理解科學技術與社會的關系，是科學素質的重要組成部分。

　　人類基因組研究將實現醫學上的基因診斷和基因治療。對于多基因，涉及遺傳信息整體上紊亂引起的疾病，如腫瘤、β-地中海貧血病和鐮刀狀紅細胞貧血癥、老年癡呆實現早期診斷。徹底根治用過去的治療方法很難根治的如乙型血友病等致死性遺傳疾病和癌癥，艾滋病等后天性疾病。將來對老化等引起的基因功能衰退而發生的疾病進行治療以及基因組信息為基礎的治療。現在人們越來越重視疾病的預防，特別是基于基因組信息的疾病預防，如果能夠在人剛出生的時候進行疾病易感基因的識別，在早期把風險人群挑出來，然后在環境、生活方式上實施干預，會大大降低患病幾率。另外，人們對藥物的反應性存在差異，大部分藥物在體內代謝的酶會有遺傳多態性，在相當大的程度上決定了個體對藥物的反應性即藥物遺傳學，根據個體的基因特點選擇其針對性藥物，達到最好的治療效果。近年科學家運用基因工程技術解決了外源補充白細胞介素、腫瘤壞死因子等免疫系統中對癌細胞有殺傷能力的細胞因子不能在癌組織中維持有效的濃度，劑量過大又會導致嚴重的副作用的難題，科學家通過提取出對癌癥有殺傷力的細胞因子中的基因，整合到對動物或人體沒有毒性的病毒載體中，經過基因克隆，不斷產出細胞因子，保證了該細胞因子在癌組織中能維持所需要的濃度，對治療癌細胞已發生轉移的晚期癌癥患者尋求了更好的解決途徑。

　　生物技術已進入到細胞、胚胎和組織的研究水平上來，推動了胚胎和成人干細胞技術的應用。我國的基因組計劃1994年正式啟動，根據國際發展趨勢和我國的實際情況，從功能基因組的角度切入，充分發揮我國人類基因資源豐富的優勢，采取結構與功能并重，多學科交叉，建立關鍵技術，進行基因組多樣性和疾病基因研究的策略。從群體遺傳學轉向中國人群特點的疾病發生、發展的遺傳學信息的研究和基因產物間的相互作用產生的基因組遺傳規律研究。我國已經將人類基因組的后續研究與開發，列為國家重大科技專項內容之一，開展重大疾病、重要生理功能相關基因和重要病源真菌功能基因組等的研究與開發，進一步獲得我們生物醫學界和制藥工業界技術創新的知識產權，完善我國生物技術創新體系。人類基因組基本完成以后，對醫學的影響很大，還將發生更深刻的影響。很多基因疾病，也可以通過生活改善、環境改善來防治。現在一提藥就是化合物，不久的將來，藥品不僅是化合物，蛋白質可以是藥，基因可以是藥，細胞可以是藥，甚至某些組織和器官也可以是藥。正因為這樣，以后的藥審，首先審查的不再是藥理、毒理、臨床，而首先是倫理，進行所有一切之前先要有倫理審查。為什么講這個?因為，基因要變成藥物，或者將來組織器官一旦成為藥物，首先是允許不允許。

　　人類的`不斷發展，意味著需求的不斷擴大。那么發展新的可利用資源就成為了當代世界共同探討的問題，生物技術的突破，讓我們看到了曙光。但是生物技術在帶給人類新的社會、經濟效應的同時，也可能帶來潛在的負面影響。一方面，由于生物技術的對象是生命，使其因在人、動物、植物和微生物之間進行人為的相互轉移，目前人類對這種基因調整后的結果尚無十足的把握’，因而其負面影響可能會超越以往任何一種技術，可能危及生命或環境;另一方面則與人類自身的問題有關，社會存在敵對勢力和犯罪分子，很難確保他們對生物技術成果進行正確合理的操作和運用，進而危害人類和社會安全。就其本質而言，生物技術是從不成熟向成熟發展的，在這發展過程之中要經過很多的實驗，在做這些實驗的時候，難保不會出現問題，說不定會因為一時的失誤，科學家自己創造出了新的物種，因為這種新物種的適應能力太強了，會取代很多舊的物種，造成生物的大滅絕。并且現代的生物技術已經出現了這種問題，基因工程研究出的新小麥品種，如果給其它品種授粉的話，產生的種子無法發芽或無法正常發芽。其次，如果未來的某一天，生物技術也可以用于人類的改造，必然會產生一大批新的更適應未來要求的人，那么傳統意義上沒有經過改造的人類要怎么辦呢?也許會因為不再 3/4有合適的工作更失業，然后找不到配偶，就這樣一點點的被自然界淘汰;也許會出現另一個“希特勒”，對已經落后的傳統人類進行一次種族滅絕的大屠殺。

　　現在來談一談人類健康。生命科學是一門研究生命形象、生命活動的本質、現象、特征和發生、發展規律，以及各種生物之間、生物與環境之間相互關系的科學。用于有效地控制生命活動，能動地改造生物界，造福人類生命科學與人類生存，人類健康，經濟建設和社會發展規律，是當今在全球范圍內受到普遍關注，同時也是21世紀最有發展前景的學科。21世紀高速發達的今天，生命科學技術的新突破，聯合生物技術產業的新發展，將極大的改變人類社會的發展進程。日趨成熟的微生物發酵技術，轉基因技術，克隆技術及正在迅猛發展的基因組技術和蛋白質技術、干細胞組織工程等核心技術，正在推動生命科學技術產業成為新世紀的龍頭產業之一，他將深刻地改變人類的醫療衛生、農業現代化和糧食緊缺及食品安全等關乎人類生存質量的現實狀況。然而，與人們生活質量最息息相關的問題就是健康問題，每一位現代公民都應該對養生和保健方面的小常識有一定的認識。首先人體必須的六大營養元素包括：水、無機鹽、糖類、脂肪、蛋白質、維生素，人體必須的九種氨基酸：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、甲硫氨酸、組氨酸。這幾種氨基酸只能通過飲食從食物中攝取而自身不能合成。此外還包括各種維生素、纖維素等改善人體機能所必不可少的營養元素，因此我們必須合理飲食，注意營養搭配、同時千萬不能忘了要多鍛煉身體，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的情緒。關于生活習慣，我認為其中最為重要的一點就是：多喝水，會喝水，(因為人體70%是水)，正常成年人一天要補充至少2500毫升水，這其中不包括食物中含的水分。要多吃蔬菜，尤其是富含纖維素的時令果蔬，同時也要適量補充肉類、豆類等富含蛋白質的食物，切忌暴飲暴食，挑食等不良飲食習慣。

　　合理安排好健康飲食的同時，我們應該注意到危害人類健康的最大殺手--癌癥!癌癥是目前世界上難以攻克的疾病之一。其存在的實質是因為在細胞內有專門控制細胞分裂、分化、衰老和死亡的遺傳信息DN斷(基因)，而當這些基因受到干擾發生程序紊亂或生理功能失衡時，細胞的分裂和分化就會失常。正常情況下細胞分裂不會超過50～60次，如果失控就會形成腫瘤和癌。癌細胞就是一團失去正常生理功能的惡性增殖的細胞群。致癌因素(1)內因：人體內有致癌基因和抑癌基因這些基因大體分成兩類，普遍存在于人體的染色體上。是否患癌取決于兩類基因是否被激活，是否能在適當的時間和空間內正常發揮作用。這屬于生物體內的動態調節問題。(2)外因：①物理因素：各種有害輻射(如X射線、紫外線和核輻射等)②化學因素：有害化學藥物、制劑(如砷、苯、煤焦油等)③生物因素：病毒引入。癌癥的預防主要有以下幾點：

　　1.養成良好的生活習慣，戒煙限酒。世界衛生組織曾預言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質，而酸性體質是最容易受癌癥侵襲的。

　　2. 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態。

　　3. 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

　　4.加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。

　　5.生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。

　　6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　綜上所述，生命科學確實是一項偉大的學科，他的實用性和前瞻性就是我們學習的動力，它不僅解決了許多科研難題，為經濟社會的發展提供了強勁的動力，同時也更好地為人類服務，為我們帶來了更健康、更科學的生活保證，所以學習好發展好這一學科，對于人類社會的文明進步有著極其重要的現實意義。

健康的生活方式9

　　為全面落實《健康中國行動（2019-2030年）》和《國民營養計劃（2017-2030年）》要求，深入推進全民健康生活方式行動，進一步傳播和普及健康文明的生活方式，縣疾控中心圍繞“三減三健”主題積極開展組織了“全民健康生活方式宣傳月”系列活動 現總結如下:

　　一、高度重視，全面動員，安排部署及時高效

　　為了保證宣傳月活動全面、有序開展，縣疾控中心高度重視，組織召開專題會議對“全民健康生活方式宣傳月”活動進行了研究部署。要求各醫療衛生單位緊緊圍繞“三減三健”的主題，突出特色，務求實效。做到了活動早動員、早安排、早部署，各醫療衛生單位積極配合，保證了全縣活動上下一致、全面開展。

　　二、通力協作，全民參與，宣傳月活動豐富多彩

　　1.9月7日，中心利用職工晨會學習開展了全民健康生活方式宣傳主題的培訓學習。大廳張貼“健康要加油，飲食要減油”宣傳畫，電子屏滾動播放全民健康生活方式宣傳知識，普及合理膳食行動與健康知識，并通過微信、微博開展健康生活方式知識的宣傳活動。

　　2.9月15日，中心利用開展志愿者服務活動在居安社區小區開展了“中國減鹽周宣傳活動”、“三減三健”及“2020年全民健康生活方式宣傳”進社區、進商戶宣傳活動。向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識，促進全社會共同關注減鹽行動，形成人人行動、全民控鹽的'社會氛圍。

　　3.在中心官方微信公眾號媒體平臺建立持續宣傳 2020“全民健康生活方式宣傳”核心要素和科普要點，廣泛宣傳、組織公眾在線瀏覽“全民健康生活方式宣傳”各頻道健康科普內容，公眾號連續刊登多篇營養科普文章，推薦《中國居民膳食指南（2016）》核心內容。

　　4.9月1日開始，全縣各社區、鄉鎮在轄區內開展了全民健康生活方式知識宣傳，同步開展“三減三健”綜合宣傳，同時積極倡導在常態化疫情防控下堅持“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和生活方式。活動期間，通過發送微信、微視頻、朋友圈、QQ、短信開展線上宣傳活動，利用接種日播放視頻宣傳片，積極宣傳合理膳食、營養健康知識，達到營造全社會共同參與的良好氛圍。

　　5.2020年9月XX縣人民政府為民所想，為民所需，把關愛老年人身體健康、提升老年人生活品質作為實事、要事同健康XX建設深度融合，確定為本縣戶籍65周歲以上老人免費接種流感疫苗民生實事，結合此次活動并向老年人進行健康生活方式宣傳。

　　開展此次全民健康生活方式宣傳活動，累計懸掛橫幅20條，電子屏幕標語21條，健康小貼士200張，各類宣傳折頁共計2000余份，圍裙、抽紙、手提袋等宣傳物品共1000余件，開展講座7期，解答群眾咨詢500人次，受眾5000人次，通過微信群、朋友圈、QQ、短信等線上形式發放信息100余條。

　　三、圍繞主題，突出重點，宣傳活動取得實效

　　活動重點圍繞“健康要加油，飲食要減油”將推進全民健康生活方式行動作為落實健康中國行動和當前常態化疫情防控要求的重要舉措，利用宣傳月活動契機，圍繞活動主題，結合其他宣傳活動，各醫療衛生單位積極創新活動形式，借助科普信息化資源和平臺優勢，通過互聯網、移動終端等多種渠道廣泛傳播健康知識，積極引導群眾形成良好衛生習慣和健康文明的生活方式。結合健康XX建設活動，針對不同領域、不同人群、不同場所、不同傳播媒介策劃開展貼近百姓生活、群眾喜聞樂見的倡導宣傳活動。并向機關、社區、農村居民普及營養健康知識、傳播健康新理念、學習健康新技能。宣傳活動的開展，不僅使公眾提高衛生習慣和生活方式，同時也推動全民保持良好飲食習慣，提升居民營養健康素養，改善群眾營養健康狀況、增強機體抵抗力。營造了社會廣泛參與，人人盡責盡力的良好氛圍。

健康的生活方式10

　　兼職素食主義者

　　這不是反對肉食，而是一種素食預演，是相對不太昂貴的方式，并有相當的健康益處，包括降低癌癥，糖尿病和心臟疾病的風險。少肉，雞、豆類、全谷物、水果和蔬菜，你可以進行很靈活的搭配。要知道，素食愛好者的體重比肉食者平均少15%。而兼職素食與雜食的不同之處在于，兼職素食者每天會在食物中添加更多的植物性食物。

　　3個簡單方法

　　1、重新安排你的食盤，削減肉類，提高盤子中的蔬菜。

　　2、如果食用火雞，添加一些豆類，一盎司的肉，添加小半杯豆類即可。

　　3、不用每天都堅持素食，一周挑一天即可。6個月后，你就會看到區別。

　　最熱門的替代醫療手段：炙

　　現代人越來越重視中醫治療，存在了2500年的中醫重回人們視線中。而目前中醫治療中的炙，正越來越受歡迎。炙利用針或者燃燒的艾草，在不適部位進行穿刺或者來回移動，對于對抗慢性疲勞、分娩后疲勞、勞累過度以及年齡增長帶來的關節疼痛和肌肉疼痛具有相當不錯的效果，并且價格相對低廉。不過進行炙治療時最好在具有專業執照的醫師處進行。

　　最近國外相當流行冰凍SPA，冰凍環境能夠減少疼痛和炎癥。不少酒店推出了冰雪溫泉，在寒冷環境中泡溫泉，使用冰雪面膜。還有一種冷凍治療，讓人體暴露在零下120度兩分鐘，用于治療運動員，減輕疼痛和炎癥。溫泉已經被證實對于女性的皮膚、情緒以及體重控制有不少好處，而寒冷則會讓身體更快運作，燃燒更多卡路里維持體表溫度。

　　找到專業健身教練

　　如果你想開始美體，卻不知道從哪兒開始，你最好求救于專業健身教練吧！雖然每個人都可以稱呼自己為專業私人教練，但是不少人都期待自己的教練能夠獲得專業證件或者具有專業學位。一個專業的健身教練，應該是對運動學、營養學、人體結構等相當熟悉的專業復合人才。

　　成為睡眠達人

　　如何獲得高質量的睡眠成為不少人最大的困擾，其實睡眠其實也是需要定時訓練來養成應激效果的，下面是訓練睡眠的秘訣。

　　1、如果有事務讓你擔心，不妨下床，寫一張字條，折疊好，遠離你的'視線，回到臥室。

　　2、如果你無法在15分鐘內入睡，不如起床做一些無聊的事情，直到你感到困倦。

　　3、不在床上看書或者看電視，有些人覺得這樣能更好入睡，但實際上并非如此。

　　4、創造對睡眠有利的環境，涼爽、安靜、黑暗的房間、舒適的床墊、枕頭以及床單。

　　5、就寢前洗個澡或者做一些瑜伽伸展動作，把燈光調低。

　　6、別喝咖啡，睡前不要吃太飽，不然你的身體會忙于消化食物而不睡覺了。

　　利用社交網站瘦身

　　加入一些追求身體苗條的群組，同時要向你所有的微博好友聲明，你要開始減肥了。這并不丟人，這樣你能夠得到更多的支持，你的朋友也能監督你的減肥進展，當你沒達到目標時，也有人能夠譴責你！不少名人都通過這種方法減肥成功，最近舒淇就通過微博宣布自己要減肥，邀請諸多好友見證，而舒淇也每日記錄自己吃了哪些食物，還給到網友修身建議，不僅自己順利修身，也讓不少粉絲收益。

　　桑巴、芭蕾以及全面強健

　　桑巴、芭蕾或者是全面強健，能夠讓你在一個小時內，消耗300卡熱量。芭蕾舞能夠有效塑造頸部、腰部、臀部、腿部，使得肢體更加修長，不少芭蕾舞演員的肌肉都相當不錯。全面強健，是一種新近流行的運動方式，綜合了田徑、體操與舉重的許多動作進行無間歇練習。這種練習方式的基本原則就是，幾個動作為一組，不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成盡量多的組，或者在規定組數下以盡量少的時間完成。

　　利用游戲打造屬于你的健康方式

　　研究表明不少醫生為患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因為患者不堅持。專家認為，由于網游的普及，某些保健方案可以通過游戲設定來實現。不少醫生正在跟游戲開發商合作，打算開發具有健身效果的游戲，現有的健康游戲包括，Skimble為移動應用程序的iPhone/ iPad和機器人，讓你能夠記錄一天的訓練，與您的社交網站鏈接，而OptumizeMe則會定期給用戶下任務，如完成50個俯臥撐等。

健康的生活方式11

　　20xx年9月1日是我國第7個“全民健康生活方式行動日”我院根據上級文件精神和要求，通過多種形式開展了宣傳教育活動，現將活動小結如下：

　　一、加強領導、明確主題

　　為保證本次宣傳活動取得實效我中心成立了以防保站長為組長的領導小組，開展以提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制高血壓、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，開展了以“我行動、我健康、我快樂”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。

　　二、開展多形式的健康宣傳教育活動

　　20xx年9月1日，我院在轄區發放400多份健康生活方式的宣傳單同時在集市懸掛“和諧我生活，健康中國人”和“規范高血壓、糖尿病管理，提高居民生活質量”橫幅2條，在門診設咨詢臺，發放宣傳資料，接受群眾咨詢，現場免費測血壓、健康生活指導，宣傳高血壓、糖尿病等慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關系，提倡良好的`健康生活習慣，合理膳食，重點強化宣傳主題“減鹽預防高血壓、我行動、我健康、我快樂”、通過這些活動提高了群眾的健康意識與健康行為能力。

　　此次宣傳活動深受中老年人的歡迎，通過開展全民健康生活方式行動日活動，使的理念進一步深入人心，讓廣大群眾積極采

　　取行動預防和控制高血壓，糖尿病共享健康生活，另外還進一步提高了居民學習健康知識的主動性，加強了居民預防和控制高血壓、糖尿病的意識和能力，取得了良好的社會效果，達到了預期目的。

健康的生活方式12

　　PART1：飲食養護很重要

　　看到這個標題，或許有讀者會疑惑，留住青春，變成公主，與吃吃喝喝有關系嗎？當然有關系，如果說外在的美容護理是外因的話，那注意健康飲食就是內因了。

　　合理的飲食與人的肌膚狀況、健康狀況有莫大的關系，充足的營養可以為身體五臟提供必需的養料，身體器官養護得當，皮膚會呈現出自然的美態，氣色也會自然紅潤。因此，很多女性為了保持身材一味忌口是很不可取的。

　　如果注意觀察身邊采用節食減肥的女性，你會發現雖然體型確實纖細了，但同時也會伴隨著面色發黃、皮膚干燥等狀況，不僅如此，節食帶來的瘦身往往是轉瞬即逝的，一旦恢復正常飲食很容易反彈。

　　那怎樣的飲食才是女性保有公主夢的好助手呢？其實這個要訣大家幼兒園時或許就知道，“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，正常飲食并且少吃零食，自然能帶來漂亮的容顏和苗條的體型。

　　很多食品對女性來說都是“美容食品，例如大豆，大豆含有豐富的大豆異黃酮與蛋白質，不僅能夠降低婦女患上乳腺癌的危險，還具有減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、促進骨生成、降血脂等功效。

　　PART2：青春心態少不了

　　保養可不僅僅是美容飲食那么簡單，心態和心情上的保養也是不能忽視的。保有一個年輕的心態，才會去積極主動的`尋找美麗，才會注意護理自己的肌膚，調整自己的飲食，從這一點上來說，心態才是一切的基礎。

　　除了年輕的心態，每天的好心情也是留住青春的重要因素。雖然科學并不能完美的解釋心情與美容之間的聯系，但是大家都有感覺，心情一好，黑眼圈、小痘痘都會變少，皮膚也會變得更有光澤。

　　所以，為了你的不老公主夢想，首先去擁有一個年輕的心態，再去培養每天樂觀的心情吧！你會發現，每天擁有快樂的生活，讓你青春洋溢，活力加倍。

健康的生活方式13

　　20xx年9月1日是我國第6個“全民健康生活方式行動日”，根據句容市衛生局、句容市疾病預防控制中心的相關文件要求，為不斷提升居民的慢病防控意識，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，我鎮開展20xx年“全民健康生活方式日”系列宣傳活動，以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為為宣傳主題的宣傳活動，現總結如下：

　　1、20xx年9月2號，我衛生院組織相關醫務人員，由陳小飛副院長組織，于鮑亭大隊開展健康咨詢活動，為咨詢人員免費測血壓，解答高血壓、糖尿病等慢性病患者遇到的日常問題。共免費測量血壓100余人，前來咨詢的群眾120人，發放宣傳單500余份，宣傳冊60余份。

　　2、于我衛生院門診大廳懸掛橫幅“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”一條，提醒就診患者健康活動意識，時刻注意吃動平衡。并于門診大廳設置健康咨詢書架一個，放置健康宣傳手冊，以便就診患者隨時取閱，積極引導居民，采取健康的生活方式，提高和享有生命質量。

　　此次宣傳活動得到群眾的好評，讓居民能夠更了解飲食活動與慢性病發生、防治的'關系，提倡良好的健康生活習慣，合理膳食。讓群眾能夠積極采取行動預防和控制高血壓、糖尿病以及慢性呼吸系統疾病，共享健康生活。

　　我衛生院今后將經常多次舉辦類似活動，以達到提高全鎮人民生活質量，讓居民更加關注自己的飲食、活動、健康，減少慢性非傳染性疾病的發生。

健康的生活方式14

　　9月1日是“全民健康生活方式行動日”，今年的活動主題是“減鹽防控高血壓”，根據長治市衛生局關于《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，我區精心組織開展了一系列活動，現將有關情況總結如下：

　　一、高度重視，全面動員，安排部署及時高效

　　為了保證宣傳活動全面、有序開展，縣衛生局、縣疾控中心領導高度重視，組織召開專題會議對“全民健康生活方式行動日”活動進行了研究部署。要求各醫療衛生單位緊緊圍繞“減鹽防控高血壓”的主題，突出特色，務求實效。由于活動早動員、早安排、早部署，從而使各醫療衛生單位單位早知道、早準備、早配合，保證了全縣活動上下一致、全面開展。

　　二、通力協作，全民參與，宣傳活動豐富多彩

　　（一）集中宣傳活動聲勢浩大。

　　9月1日，區衛生局、疾控中心組織在縣城廣場舉辦了以“減鹽防控高血壓”為主題的大型宣傳活動，區醫療衛生單位領導及醫務人員共30人參加了宣傳活動。活動中，對現場群眾進行了健康生活方式知識宣傳，區醫療衛生單位派出的相關專業技術人員進行了現場咨詢義診。期間共設立5個咨詢點，懸掛橫幅5條，免費測量血壓100人，前來咨詢的群眾120人，發放宣傳單500份。宣傳活動深受群眾好評。

　　（二）醫療衛生單位宣傳活動扎實有效。

　　結合今年“全民健康生活方式行動日”主題，全縣各醫療衛生單位由防保科牽頭組織深入社區開展了多種形式的宣傳活動，積極引導全縣城鄉居民，采取健康的生活方式，提高和享有生命質量。同時，區衛生局要求全縣醫務工作者要從構建和諧醫患關系的`高度認識健康教育工作的重要性，在健康教育工作中發揮作用，做出表率，期間，各醫療衛生單位刊出健康教育宣傳專欄（板報）19期次，接受健康咨詢2500余人次，發放健康教育處方1000余份。

　　（三）新聞媒體全程報道。

　　活動期間，積極邀請區電視臺參加，并作為提高公民健康素養、爭創國家衛生縣城的重要活動密集報道，大力宣傳健康教育工作的意義，強化群眾健康生活方式意識，進一步提高了全社會對健康生活方式行動的認識。

　　此次宣傳活動深受廣大群眾的歡迎，通過開展全民健康生活方式行動日活動，使群眾進一步了解“減鹽防控高血壓”，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。

健康的生活方式15

　　1、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

　　2、細糧四粗糧六；主食四副食六；動物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　3、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　4、治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

　　5、寬心歌：健康伴你愉悅每一天

　　6、強健的體魄，是您最大的財富。

　　7、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　8、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　9、選取食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　10、人生四愈：良好的決斷愈多，愉悅的生活愈美，抵抗疾病的潛質愈強，身心健康的狀況愈好。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認真領悟，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄充沛的精力。

　　13、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

　　14、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　15、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

　　16、合理膳食，適量戶外，戒Y限酒，心理平衡。

　　17、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。博弈圣首藏

　　18、智力的發展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

　　19、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　20、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛生命惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

　　21、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。條健康格言伴你愉悅每一天

　　22、人生最大的.財富是期望，人生最大的資本是健康。人生最大的愉悅是愉悅，人生最大的幸運是平安！

　　23、不好用珍寶裝飾自我，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　24、健康是自我的，錢財是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

　　25、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　26、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　27、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　28、治病花錢不好細，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

　　29、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

　　30、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　31、長壽六戒六要：條健康格言伴你愉悅每一天

　　32、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。博弈圣首藏

　　33、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　34、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

　　35、一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　36、最有益于增進健康的是愉快和滿足。

　　37、勤能體健，人不懶惰，襟懷開闊，豁達樂觀。粗細搭配，葷素均勻。

　　38、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　39、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　40、平和豁達謙虛珍惜。

　　41、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　42、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。

　　43、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

　　44、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不干。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　45、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　46、久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

　　47、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

　　48、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

　　49、釋放心襟，開闊胸懷，主動交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，

　　50、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　51、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

　　52、多吃一點姜，益壽保安康，每一天一只果，老漢變小伙。

　　53、多練一瞇功，老來少得病，一藥一個性，亂用會喪命。

　　54、用心的休息與工作同等重要。

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