健康生活方式（必備15篇）
健康生活方式1
鼠去牛來辭舊歲，龍飛鳳舞慶新春。在新春佳節來臨之際，為切實做好疫情防控工作，以創新形式傳承和弘揚中華民族優秀傳統文化，共同歡度健康、簡單、平安、綠色、溫暖的春節，特向廣大市民朋友們發出倡議：
一、要過一個健健康康的春節
積極關注疫情防控形勢，自覺遵守疫情防控各項要求。春節期間，提倡就地過年，非必要不出行。科學掌握佩戴口罩、保持合理社交距離、勤洗手、常通風、打噴嚏掩住口鼻等個人防護知識，通過電話、網絡、視頻的.方式與家人、親友等進行“云團聚”。樹立每個人都是自己健康第一責任人理念，在節日期間合理膳食、適量運動，切實保護好自身健康安全。
二、要過一個簡簡單單的春節
嚴格落實移風易俗要求，倡導喜事緩辦、喪事簡辦、宴會不辦，減少民俗活動、廟會集會等聚集性活動，減少聚餐活動，家庭私人聚會聚餐等控制在10人以下，多人共餐時要使用公筷。不非法食用野生動物。不購買來歷不明、無相關標簽及追溯碼產品。不從中高風險地區、國(境)外網購、海淘進口冷鏈食品。
三、要過一個平平安安的春節
自覺遵守交通法規，步行不亂穿馬路，開車不爭道搶行，不闖紅燈、不開快車、不酒后駕車、不疲勞駕駛、禮讓“斑馬線”。自覺做到文明走路、文明騎車、文明乘車、文明駕車。做好安全防范，外出時記著“三關一鎖”：關水、關氣、關電，鎖門。注意家庭用火、用電、用氣安全，爭做平安共建的踐行者。
四、要過一個綠色環保的春節
嚴格遵守朔州市關于煙花爆竹燃放的相關管理規定，在劃定區域內不銷售、不購買、不儲存、不燃放煙花爆竹，選擇貼新春對聯、聽喜慶音樂、擺放環保旺火、參加文體活動等綠色、環保、節儉的方式歡度春節。深化愛國衛生運動，積極開展衛生大掃除，倡導垃圾分類，自覺抵制亂扔亂倒、亂堆亂放、亂貼亂畫等不文明行為，保持環境整潔、干凈、有序。
五、要過一個溫暖祥和的春節
弘揚“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿服務精神，堅持就近就便原則，積極參與疫情防控、扶弱濟困、便民利民、文化惠民、文明引導等新時代文明實踐志愿服務活動。對道德模范、身邊好人、孤寡老人、空巢老人、殘疾人、困難家庭、留守兒童等送溫暖、獻愛心，共同營造溫暖和諧的節日氛圍，過一個團結友愛年。
新年新風尚，新春新生活!讓我們每個人從小事做起、從自身做起、從現在做起，爭做文明健康、綠色環保生活方式的倡導者、傳播者、實踐者，為建設“塞上綠洲、美麗朔州”貢獻力量。
恭祝全市人民新年快樂、身體健康、闔家幸福、萬事如意!
市文明辦
市新時代文明實踐指導中心
20xx年2月3日
健康生活方式2
人教版七年級下冊生物《 第二節 選擇健康的生活方式 》經過悉心的準備和課堂實踐，順利的完成了本節的學習內容，根據學生的課堂活動和教學反饋，現將本節的教學反思如下：
1、本節課我利用新年伊始孩子們還沒有完全從節日的氛圍中走出來這一契機，讓孩子們說出自己的新年愿望，引入了本節的學習內容，減緩了學生對于公開課的緊張，使學生們很快的進入了學習知識的`狀態，讓學生們的心理情緒得以舒緩，為后續教學打下了良好的鋪墊作用。
2、通過預習知多少的教學小環節過程中不但檢測了學生的知識掌握情況，旨在讓學生養成自主學習的一種習慣，一個良好習慣的養成是學生受益一生的財富，盡管學生對于預習還沒有形成一種習慣，但長期堅持下去我相信會有收獲。
3、在說出生活中你知道哪些不健康的生活方式和課下布置學生收集資料等教學環節，不但培養了學生觀察生活、熱愛生活的能力，還從實例出發，抓住學生的好奇心，讓學生意識到為解決實際問題需要科學知識，從而產生學習的積極性、主動性，從而培養學生搜集問題和信息處理能力。
4、本節課我設置了辯論賽，中學生吸煙是否危害健康通過學生激烈的辯論，通過大量的資料和事實的論證，學生們達成了共識：中學生吸煙危害健康。中學生但是學生們杜絕不良行為的決心很好的表現出來了，從課堂表現上來看，學生們特別喜歡這種教學活動方式，在辯認論過程中學生們增強了團隊意識，集體榮譽感，鍛煉了學生的語言表達能力和快速的應變能力，在以后的教學實踐中我會尋找機會，多開展有益于學生獲得知識，寓教于樂的活動，讓課堂教學更精彩，讓每一個學生都有展示自己平臺。
5、本節課利用五月的特殊季節，進行知識拓展，鼓勵學生多參加體育鍛煉，以一曲活潑的健康歌結束了本節課的學習解除了學生一節課的疲勞，突出了本節課的重點內容：健康是人類永恒的話題！
6、本節課的不足之處在于時間安排上有些欠缺，學生們收集的資料還沒有完全展示，學生的語言還不是很規范，在以后的教學中應該加強學生對科學語言的運用，全面提高學生的素質。從中也能映射出當代獨生子女的自私心理，在今后的教學活動中要多涉獵一些情感、態度和價值觀等方面的內容，為學生將來走上社會畫上濃墨重彩的一筆！
健康生活方式3
A healthy lifestyle
It’s important to keep healthy. If you have a healthy habit. You will have a healthy life.
So what should we do to keep healthy? First, smiling is important to help us have a healthy life. So, you should smile every day. And you should eat more vegetables and fruits, go to bed early and get up early. You should do exercise every day. Such as playing basketball. As we know, junk food is bad for us, like KFC and Mcdnald. So, we should try not to eat junk food.
So, it’s important and useful to have a healthy life.
健康生活方式4
尊敬的評委，親愛的同學們：
大家下午好，我是來自計科1103班的許明星，今天我演講的題目是《讓學習科學化，讓生活健康化》。據有關調查結果顯示：當今大學生畢業時的水平呈現略微下降的趨勢，并且身體素質得分較之前幾年有了明顯的下降。這就意味著，當今大學生要科學學習，健康生活已經刻不容緩。
21世紀，是經濟全球化，科學技術迅猛發展的時代,知識更新咄咄逼人，即使你曾經受過高等教育，也還是不夠的,所以未來需要會學人才。要想會學，也需要一定的方法，方法得當，可以起到“事半功倍”的效果。否則我們將會陷入“死讀書、讀死書、讀書死”的窘境。合理安排學習時間，合理規劃學習任務，及時總結自己的學習方法，合理和利用時間，要持之以恒，若學學停停，三天打魚，兩天曬網或“臨陣磨槍”將無法學成，這樣的學習態度只能裝“半瓶水”，從某種意義上講，態度決定人們生活的質量，態度決定學習成績的優劣，態度決 定事業的成敗，態度決定人生。在學會知識的基礎上將所學的東西應運到實際中來，在理論和實踐中找到自己的立足點，做到學知識，學技能，學方法三個層次，如此，才能舉一反三，成為學習的強者。
俗話說：健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。面對現實，我不禁要發一通感慨，“我們曾經的斗志上哪里去了，是什么讓我們變得如此的懶散?”我們何不多出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，感受感受自然的'美麗?合理地安排作息時間形成良好的作息制度，養成良好的飲食規律，“學習之余參加一些文體活動”不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣反而有助于提高學習效率。作為年輕人，我們要用一顆成熟活潑的心情面對生活。生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康而且也能對人的未來發展有間接的作用。所以我們要活著、健康的活著、有品位的活著。
以更加認真的態度、更加振奮的精神，讓我們自己真正學會做人、學會學習，學會生活，從而讓“科學學習，健康生活”成為自己的自覺追求，幫助我們成人成才。同學們，讓我們那顆年輕的心，熱情地搏動起來，科學學習，健康生活，做一名走向世界的當代大學生!
健康生活方式5
教學目的：
1．理解生活方式的概念，認識生活方式對健康的影響，并確立哪些生活方式是健康的
2．讓學生意識到關注生命、珍愛生命，珍惜生存權利，產生從我做起，從現在做起，就應該選擇健康的生活方式的情感
教學過程：
一、創設情景激情導入
態度決定一切，興趣是最好的老師。開篇用昂揚、引人怦然心跳的樂曲伴隨著教師的開場白：每個人都有生活的權利，都有選擇生活方式的自由，而人的'生命只有一次，我們要珍愛自己，珍惜生命，我們怎么做，才能讓健康、快樂相隨呢？就要選擇合適的、健康的生活方式。那么，什么是生活方式，生活方式能影響身體健康嗎？讓我們通過這節課的學習來解決上述問題。（從學生的身邊事入手，抓住學生的好奇心，激發學生的學習熱情，從而產生學習的積極性、主動性從而導入新課。）
二、表述交流資源共享
前后桌4人學習小組的發言人匯報本組收集的資料
教師對學生收集的資料、各組發言人的匯報給與積極的評價，并趁機引導提問：同學們能不能嘗試分析引起疾病的主要原因呢？
教師組織學生展開討論，使大多數學生初步認識到，可能是吸煙和被動吸煙、經常過多地食用一些高脂肪或高熱量的食物等飲食習慣等不健康的生活方式造成疾病的發生。
三、分析討論解決問題
討論：在我們同學中間有沒有因生活方式而影響健康的情況呢？你喜歡吃“洋快餐”嗎？你喜歡吃蔬菜嗎？當餐桌上有肉還有蔬菜，你同常會選擇肉類食品還是蔬菜食品？你喜歡運動嗎？
教師繼續提出問題：什么是健康的生活方式，現代社會生活中生活方式對健康的影響。健康的生活方式包括哪些方面呢？
1．營養是生命的物質基礎
2．養成良好的生活習慣
3．養成良好的衛生習慣
4．培養健康，穩定的心理
5．堅持體育鍛煉，提高身體素質
四、得出結論總結評價
教師最后總結評選出本節課的最佳組合給予表揚，帶動全班級的學習熱情。同時，讓學生意識到，健康的生活方式有利于提高人們的健康水平，提高生活質量。
最后教師以“我們要珍愛生命，珍惜生存的權利，選擇健康的生活方式，讓健康、快樂的生活伴隨永遠。”結束本節課。
健康生活方式6
首先感謝老師對我們的指導，通過這半學期的學習，我對“生命科學”與“人類健康”之間的密切聯系有了較深刻的認識，對于我日后的生活提出了新的科學的指導，更增加了我對生命科學領域的興趣。于是我嘗試去圖書館找相關書籍，并在網上查找了相關的資料作為參考寫了這篇論文。
摘要
生命科學是一門很高深的學科，包括了很多的領域。在現代社會.它是高科技的前沿科學，用于有效地控制生命活動，能動地改造生物界，造福人類生命科學與人類生存。人類健康、經濟建設和社會發展有著密切關系，是當今在全球范圍內最受關注的基礎自然科學。隨著人類基因圖譜的完成，后基因組研究和蛋白質組的研究正在成為當前生命科學技術中最活躍、最前沿的研究領域之一，并將成為推動高科技產業發展的嶄新領域。生物信息學作為當今生命科學研究最重要的平臺技術，其兩大主要任務，即發現致病基因、闡明生命發育進化規律和對海量數據的收集、整理已經逐漸逼近生命科學研究的縱深，并開始有所收獲，正在成為后基因組時代生命前沿科學研究中解析海量數據的最佳工具。同時隨著科學技術的發展，人類和生物面臨著越來越嚴重的環境和生態問題。
生命科學是系統地闡述與生命特性有關的重大課題的科學。支配著無生命世界的物理和化學定律同樣也適用于生命世界，無須賦于生活物質一種神秘的活力。對于生命科學的深入了解，無疑也能促進物理、化學等人類其它知識領域的發展。比如生命科學中一個世紀性的難題是“智力從何而來?”我們對單一神經元的活動了如指掌，但對數以百億計的神經元組合成大腦后如何產生出智力卻一無所知。可以說對人類智力的最大挑戰就是如何解釋智力本身。對這一問題的逐步深入破解也將會相應地改變人類的知識結構。
生命科學研究不但依賴物理、化學知識，也依靠后者提供的儀器，如光學和電子顯微鏡、蛋白質電泳儀、超速離心機、X-射線儀、核磁共振分光計、正電子發射斷層掃描儀等等，舉不勝舉。生命科學學家也是由各個學科匯聚而來。學科間的交叉滲透造成了許多前景無限的生長點與新興學科。
隨著生物科學的發展，生物科學技術對社會的影響越來越大。這主要表現在以下幾個方面： 1.影響人們的思想觀念，如進化的思想和生態學思想正在被越來越多的人所接受。 2.促進社會生產力的提高，如生物技術產業正在形成一個新興產業;農業生產力因生物科學技術的應用而顯著提高。 3.隨著生物科學的發展，將會有越來越多的人從事與生物學有關的職業。 4.促進人們提高健康水平和生活質量，延長壽命。 5.影響人們的思維方式，如生態學的發展促進人們的整體性思維;隨著腦科學的發展，生物科學技術將有助于改進人類的思維。 6.對人類社會的倫理道德體系產生沖擊，如試管嬰兒、器官移植、人基因的人工改造等，都會對人類社會現有的倫理道德體系產生挑戰。 7.生物科學技術的發展對社會和自然界也可能產生負面影響，如轉基因生物的大量生產改造物種的天然基因庫，可能會影響生物圈的穩定性。 理解科學技術與社會的關系，是科學素質的重要組成部分。
人類基因組研究將實現醫學上的基因診斷和基因治療。對于多基因，涉及遺傳信息整體上紊亂引起的疾病，如腫瘤、β-地中海貧血病和鐮刀狀紅細胞貧血癥、老年癡呆實現早期診斷。徹底根治用過去的治療方法很難根治的如乙型血友病等致死性遺傳疾病和癌癥，艾滋病等后天性疾病。將來對老化等引起的基因功能衰退而發生的疾病進行治療以及基因組信息為基礎的治療。現在人們越來越重視疾病的預防，特別是基于基因組信息的疾病預防，如果能夠在人剛出生的時候進行疾病易感基因的識別，在早期把風險人群挑出來，然后在環境、生活方式上實施干預，會大大降低患病幾率。另外，人們對藥物的反應性存在差異，大部分藥物在體內代謝的酶會有遺傳多態性，在相當大的程度上決定了個體對藥物的反應性即藥物遺傳學，根據個體的基因特點選擇其針對性藥物，達到最好的治療效果。近年科學家運用基因工程技術解決了外源補充白細胞介素、腫瘤壞死因子等免疫系統中對癌細胞有殺傷能力的細胞因子不能在癌組織中維持有效的濃度，劑量過大又會導致嚴重的副作用的難題，科學家通過提取出對癌癥有殺傷力的細胞因子中的基因，整合到對動物或人體沒有毒性的病毒載體中，經過基因克隆，不斷產出細胞因子，保證了該細胞因子在癌組織中能維持所需要的濃度，對治療癌細胞已發生轉移的晚期癌癥患者尋求了更好的解決途徑。
生物技術已進入到細胞、胚胎和組織的研究水平上來，推動了胚胎和成人干細胞技術的應用。我國的基因組計劃1994年正式啟動，根據國際發展趨勢和我國的實際情況，從功能基因組的角度切入，充分發揮我國人類基因資源豐富的優勢，采取結構與功能并重，多學科交叉，建立關鍵技術，進行基因組多樣性和疾病基因研究的策略。從群體遺傳學轉向中國人群特點的疾病發生、發展的遺傳學信息的研究和基因產物間的相互作用產生的基因組遺傳規律研究。我國已經將人類基因組的后續研究與開發，列為國家重大科技專項內容之一，開展重大疾病、重要生理功能相關基因和重要病源真菌功能基因組等的研究與開發，進一步獲得我們生物醫學界和制藥工業界技術創新的知識產權，完善我國生物技術創新體系。人類基因組基本完成以后，對醫學的影響很大，還將發生更深刻的影響。很多基因疾病，也可以通過生活改善、環境改善來防治。現在一提藥就是化合物，不久的將來，藥品不僅是化合物，蛋白質可以是藥，基因可以是藥，細胞可以是藥，甚至某些組織和器官也可以是藥。正因為這樣，以后的藥審，首先審查的不再是藥理、毒理、臨床，而首先是倫理，進行所有一切之前先要有倫理審查。為什么講這個?因為，基因要變成藥物，或者將來組織器官一旦成為藥物，首先是允許不允許。
人類的不斷發展，意味著需求的不斷擴大。那么發展新的可利用資源就成為了當代世界共同探討的問題，生物技術的突破，讓我們看到了曙光。但是生物技術在帶給人類新的社會、經濟效應的同時，也可能帶來潛在的負面影響。一方面，由于生物技術的對象是生命，使其因在人、動物、植物和微生物之間進行人為的相互轉移，目前人類對這種基因調整后的結果尚無十足的把握’，因而其負面影響可能會超越以往任何一種技術，可能危及生命或環境;另一方面則與人類自身的問題有關，社會存在敵對勢力和犯罪分子，很難確保他們對生物技術成果進行正確合理的操作和運用，進而危害人類和社會安全。就其本質而言，生物技術是從不成熟向成熟發展的，在這發展過程之中要經過很多的實驗，在做這些實驗的時候，難保不會出現問題，說不定會因為一時的失誤，科學家自己創造出了新的物種，因為這種新物種的適應能力太強了，會取代很多舊的物種，造成生物的大滅絕。并且現代的生物技術已經出現了這種問題，基因工程研究出的新小麥品種，如果給其它品種授粉的話，產生的種子無法發芽或無法正常發芽。其次，如果未來的某一天，生物技術也可以用于人類的改造，必然會產生一大批新的更適應未來要求的人，那么傳統意義上沒有經過改造的人類要怎么辦呢?也許會因為不再 3/4有合適的工作更失業，然后找不到配偶，就這樣一點點的被自然界淘汰;也許會出現另一個“希特勒”，對已經落后的傳統人類進行一次種族滅絕的大屠殺。
現在來談一談人類健康。生命科學是一門研究生命形象、生命活動的本質、現象、特征和發生、發展規律，以及各種生物之間、生物與環境之間相互關系的科學。用于有效地控制生命活動，能動地改造生物界，造福人類生命科學與人類生存，人類健康，經濟建設和社會發展規律，是當今在全球范圍內受到普遍關注，同時也是21世紀最有發展前景的學科。21世紀高速發達的今天，生命科學技術的新突破，聯合生物技術產業的新發展，將極大的改變人類社會的發展進程。日趨成熟的微生物發酵技術，轉基因技術，克隆技術及正在迅猛發展的基因組技術和蛋白質技術、干細胞組織工程等核心技術，正在推動生命科學技術產業成為新世紀的龍頭產業之一，他將深刻地改變人類的醫療衛生、農業現代化和糧食緊缺及食品安全等關乎人類生存質量的現實狀況。然而，與人們生活質量最息息相關的問題就是健康問題，每一位現代公民都應該對養生和保健方面的小常識有一定的認識。首先人體必須的六大營養元素包括：水、無機鹽、糖類、脂肪、蛋白質、維生素，人體必須的九種氨基酸：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、甲硫氨酸、組氨酸。這幾種氨基酸只能通過飲食從食物中攝取而自身不能合成。此外還包括各種維生素、纖維素等改善人體機能所必不可少的'營養元素，因此我們必須合理飲食，注意營養搭配、同時千萬不能忘了要多鍛煉身體，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的情緒。關于生活習慣，我認為其中最為重要的一點就是：多喝水，會喝水，(因為人體70%是水)，正常成年人一天要補充至少2500毫升水，這其中不包括食物中含的水分。要多吃蔬菜，尤其是富含纖維素的時令果蔬，同時也要適量補充肉類、豆類等富含蛋白質的食物，切忌暴飲暴食，挑食等不良飲食習慣。
合理安排好健康飲食的同時，我們應該注意到危害人類健康的最大殺手--癌癥!癌癥是目前世界上難以攻克的疾病之一。其存在的實質是因為在細胞內有專門控制細胞分裂、分化、衰老和死亡的遺傳信息DN斷(基因)，而當這些基因受到干擾發生程序紊亂或生理功能失衡時，細胞的分裂和分化就會失常。正常情況下細胞分裂不會超過50～60次，如果失控就會形成腫瘤和癌。癌細胞就是一團失去正常生理功能的惡性增殖的細胞群。致癌因素(1)內因：人體內有致癌基因和抑癌基因這些基因大體分成兩類，普遍存在于人體的染色體上。是否患癌取決于兩類基因是否被激活，是否能在適當的時間和空間內正常發揮作用。這屬于生物體內的動態調節問題。(2)外因：①物理因素：各種有害輻射(如X射線、紫外線和核輻射等)②化學因素：有害化學藥物、制劑(如砷、苯、煤焦油等)③生物因素：病毒引入。癌癥的預防主要有以下幾點：
1.養成良好的生活習慣，戒煙限酒。世界衛生組織曾預言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質，而酸性體質是最容易受癌癥侵襲的。
2. 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態。
3. 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
4.加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
5.生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。
6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
綜上所述，生命科學確實是一項偉大的學科，他的實用性和前瞻性就是我們學習的動力，它不僅解決了許多科研難題，為經濟社會的發展提供了強勁的動力，同時也更好地為人類服務，為我們帶來了更健康、更科學的生活保證，所以學習好發展好這一學科，對于人類社會的文明進步有著極其重要的現實意義。
健康生活方式7
忙碌了一天，你回到家中可能已經是十二點，倒下就睡;忙完了應酬，帶著酒意回家，即使想著洗漱，但還是趴在床上就睡下了;忙著打游戲，可能到凌晨三點，甚至是玩個通宵，洗漱成了完全沒有必要的事情。生活中，這些事情我們不止一次的遇到，在這些不科學方式的背后，往往是傷害身體的行為。
洗漱，是清潔身體方式，雖說洗漱的人有很多，但是，仍然有一些人顯得另類，不會進行洗漱。更多的時候，大家是忽略了這樣的做法。而這樣也就直接導致我們的口腔有很多的細菌，造成口臭也很常見，下面就說說，在晚上要是這樣做，是會讓你的口腔全部都是細菌的。
一、晚上不刷牙
刷牙是生活中保健口腔、清潔牙齒過程中最重要的'一件事情，雖說，早晚進行刷牙能夠有效的保持口腔健康，但是，生活中很多人對于刷牙是忽略的，甚至在晚上不進行刷牙。
晚上刷牙和不刷牙還是有非常明顯的區別，通過刷牙能夠有效的清潔我們的口腔，對于口腔中的細菌微生物能夠消滅很多。
這樣能夠有效的避免口腔中細菌滋生，大量的食物殘渣要是聚集在口腔中，還會導致牙菌斑的出現，在晚上的時候，這些牙菌斑會利用嘴里的食物殘渣，不斷的進行分解，在這分解過程中會產生酸性的物質，進而會侵蝕我們的牙齒。
嚴重的時候，是會造成口臭的發生。很多時候，我們會忽略了口臭的危害，其實不然，口臭帶來的不僅僅是尷尬的情況，對于健康也是有很大的影響。
而在晚上刷牙，恰好能夠有效的避免發生口臭，對于個人形象也有很好的維持。
因而，在晚上即使再忙碌也要進行刷牙。
二、晚上不喝水
生活中，喝水是一件非常重要的事情，但是，很多人會忽視了喝水的重要性。其實不然，通過喝水是能夠有效的保健身體。
在晚上要是喝一點水，對于口腔中細菌的消滅也是有幫助的。的確，在晚上要是喝水過多，是會造成起夜增多，人們在睡眠的過程中要是不能及時的把這些水分排出體外，對于腎臟有很大的影響。
當然，這里說到的喝水不是狂喝水，而是少喝一點水，在晚上要是少喝一點水，對于身體保健是非常有幫助的。這是因為，我們在喝水的時候，能夠有效的促進身體的代謝，對口腔中的細菌、微生物也有滅殺的作用。
因而，在晚上，喝一點水，對于口腔也是有很好的保護作用。
健康生活方式8
20xx年9月1日，是“全民健康生活方式行動日”，根據上級文件精神，圍繞《房縣全民健康生活方式行動實施方案（20xx～20xx年）》具體目標要求，我縣于9月下旬開始部署籌備，9月1日前后正式在全縣范圍內開展“全民健康生活方式行動日”宣傳教育活動，取得了良好的效果，達到了預期的目的。
現將有關的宣傳活動開展情況總結如下：
一、加強對全民健康生活方式行動日。
宣傳活動的組織領導為切實做好全民健康生活方式行動日宣傳活動，促進我縣全民健康生活方式行動向廣泛深入開展，縣衛生局以房衛字[20xx]99號文件下發《關于開展全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》，要求各鄉、鎮（場）衛生院和縣直醫療衛生單位要以9月1日全民健康生活方式行動日為契機，提高認識、加大力度、精心組織、盡快啟動本轄區全民健康生活方式行動，采取多種形式，以“和諧我生活，健康房縣人”為主題，以“我行動、我健康、我快樂”為口號，以“日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子”為內涵，大力向公眾普及、倡導健康生活方式。從而確保本次宣傳活動在全縣范圍內的廣泛開展。
二、舉行全民健康生活方式行動啟動儀式
9月1日上午，由房縣愛國衛生運動委員會、房縣衛生局和房縣疾病預防控制中心在全縣范圍內共同發起以“和諧我生活，健康房縣人”為主題的全民健康生活方式行動啟動儀式，在門古寺鎮政府所在地隆重舉行。來自鎮委、鎮政府和縣衛生局、縣愛衛辦、縣疾控中心的有關領導、新聞媒體、鎮直各單位、青年學生及當地居民群眾共計1000余人參加了這一活動。
啟動儀式由門古寺鎮黨委宣傳委員汪國賢主持，縣衛生局副局長、縣愛衛辦主任羅正東宣讀《房縣全民健康生活方式行動倡議書》，鎮共青團委書記李圓圓、武裝部長蘇濤分別致詞，鎮長代新武宣布“房縣門古寺鎮全民健康生活方式行動啟動”。在濃烈的煙花爆竹聲中，縣疾控中心主任羅良德、副主任張宗躍和門古寺鎮中心衛生院院長王鳳雷、副院長劉立旭率有關工作人員現場向群眾和學生發放《房縣全民健康生活方式行動倡議書》及其它相關宣傳材料共2500余份，受眾達1000余人。縣電視臺經濟生活頻道記者現場采訪并對我縣全民健康生活方式行動給予跟蹤報道。
此外，根據《房縣全民健康生活方式行動實施方案（20xx～20xx年）》具體目標要求，20xx年底以前，全縣將有8個鄉鎮率先開展全民健康生活方式行動啟動工作。而門古寺鎮作為全縣開展啟動工作的.首例鄉鎮，其活動的圓滿成功，得益于門古寺鎮黨委、政府的高度重視和門古寺鎮中心衛生院及門古中學的大力協助與支持，產生了很好的“放大效果”，為全縣其它鄉鎮開展全民健康生活方式行動提供了值得借鑒的經驗。
健康生活方式9
20xx年9月1日是第五次全國“全民健康生活方式”日。隨著糖尿病和高血壓患病年齡日益年輕化和普遍化。為進一步提高廣大人民群眾對高血壓和糖尿病預防和保健知識的認識。在敦煌市衛生局領導下，按照《轉發關于開展20xx年全名民健康生活方式全國高血壓日和聯合國糖尿病日宣傳活動的通知》精神，敦煌市婦幼保健站認真組織實施，現就此次“全民健康生活方式宣傳活動”總結如下：
一、精心準備、加強協調
9月1日，我站對“全民健康生活方式”宣傳活動進行了專門研究，圍繞“積極預防高血壓”活動主題，抽調了相應的人員參與活動。同時，我們制作了主題標語和通俗易懂的宣傳材料，保證了此次“全民健康生活方式”宣傳活動能夠順利進行。
二、廣泛宣傳
9月1日，我們在單位門前懸掛了“健康體重，健康血壓，定期到醫療機構測量血壓。血糖”主題標語，發放高血壓和糖尿病預防和保健知識宣傳資料。經統計，“全民健康生活方式”宣傳活動當天，接受咨詢100多人，分發宣傳資料200多份。利用廣播宣傳“糖尿病和高血壓病家庭保健調制法”保健知識內容。
通過“全民健康生活方式”宣傳活動的開展，大力宣傳和普及了人民群眾對高血壓和糖尿病預防和保健知識的`認識。同時，讓人們體會到政府時刻都想著老百姓的健康問題，為構建社會主義和諧社會，起到了積極的推進作用。
健康生活方式10
全民健康生活方式活動工作總結“和諧我生活，健康中國人”，為了響應國家衛生部提出的“全民健康生活方式”，我院根據全民健康生活方式行動計劃，有步驟的推進我院全民健康生活方式活動的實施，積極開展了全民健康生活方式工作，向群眾普及健康知識，積極倡導健康生活理念，大力推廣健康生活方式，減少疾病的發生。現將我院全民健康生活方式活動總結如下。
一、醫院成立開展全民健康生活方式行動領導小組、工作小組，制定行動工作計劃，明確工作職責和任務。
二、充分利用宣傳欄、各種宣傳資料，精心策劃、積極組織、全面開展各種群眾喜聞樂見、通俗易懂的各種宣傳活動，推進健康宣傳活動的開展。
三、主要內容。以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為工作主線，以倡導合理的飲食與開展適宜的運動為兩大重點工作，加大宣傳力度，在全院營造良好的“行動”氛圍。
（一）倡導合理的飲食，注重系統性。以“合理營養、健 康飲食”為主題開展一系列系統的飲食知識培訓。
（二）開展適宜的.運動，注重針對性。以“我運動，我健 康、我快樂”為主題開展有針對性的全民健身活動，普及健康生活方式。
（三）與慢性病防治工作相結合，加強健康管理
1.醫院通過健康生活方式基線調查和健康教育開發居民的健康需求，逐步建立全鎮居民健康檔案。
2.醫院通過開展全鎮居民慢性病的篩查，對慢性病高危人群和慢性病患者進行個體化的健康管理，通過健康危險因素評估為其制定健康維護計劃，促使慢性病高危人群和慢性病患者通過積極參與健康生活方式行動預防和控制慢性病。
3.醫院結合居民高血壓防治工作，對35歲以上居民進行血壓篩查，開展維持健康血壓管理，指導高血壓患者家庭使用定量鹽勺、控油壺等健康生活測量工具，促使高血壓患者做到“兩個一”：“每天行走一萬步”，學會掌握“一項體育運動技能”。
通過開展全民健康生活方式活動，充分調動我鎮居民的積極性，廣泛普及健康相關知識和技能，為居民提供有針對性的健康生活方式行為指導，提高其健康意識和維護自身健康的技能，促進居民健康生活方式活動的開展，改善居民健康。
健康生活方式11
目前，我國約有高尿酸血癥者1.2億，高尿酸血癥嚴重危害人體健康。隨著人們飲食結構的改變，特別是富含蛋白質和嘌呤的食物攝入增加，人群中高尿酸血癥發生率逐年遞升。在臨床上，高尿酸血癥主要影響關節組織、腎臟、心血管系統，并加重代謝性疾病。
尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。人體內每天產生尿酸和排出尿酸，當尿酸生成增多或尿酸排出減少時，均可引起血中尿酸鹽濃度增高。我國成年男性的血尿酸水平正常值為178～416umol/L，女性為148～321umol/L。當血尿酸高于正常上限時，若有關節紅腫熱痛等急性發作者，即可確診為痛風；若無上述表現，則可診斷為高尿酸癥。
高尿酸血癥主要有以下危害：
關節易痛風。血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象；如果關節炎反復發作，就有可能形成痛風石，導致關節畸形，甚至不能行走、持物。據有關統計，5%-12%的高尿酸血癥患者會發展為痛風。
潛伏的“腎臟殺手”。高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸癥的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。
加重心血管疾病。高尿酸血癥若不積極控制、治療，還會促使或加重動脈硬化，引發心血管疾病。研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
和其他代謝疾病互相影響。高尿酸通常伴隨高血壓、高血脂、高血糖一起出現，互相影響，互為因果。比如10％-30％的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血癥患者中20%-50%的人都患有糖尿病。
體檢時，血液里尿酸值升高就是一個“不健康”的`信號，需要引起足夠的重視。想要真正遠離高尿酸，在積極治療的同時，還要堅持健康的生活方式。
一、妥善處理誘發因素
保持合理體重，避免飲酒，禁用或少用影響尿酸排泄的青霉素、維生素B、利尿劑及阿司匹林等藥物。
二、運動及精神調養
不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐在辦公室不運動的白領。應堅持適宜的體育鍛煉，勞逸結合，防胖減肥，增強體質和抗病能力。
三、合理飲食
1.多喝水。如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水20xx毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
2.禁食或少食高嘌呤成分的食品，包括動物類內臟，如腦、肝、腎、心、肚；顏色深的肉類、西式濃肉湯、牛素、雞精等；海產類的沙甸魚、多春魚、海參、蠔、蝦米以及小魚干、魚皮、魚卵等；硬殼果如花生、腰果等；蔬菜類，嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆、菜花類、豆苗及筍等；豆類。
3.控制每天總熱量的攝入，少吃蔗糖、蜂蜜等含果糖高增加尿酸的食物。
4.限制蛋白質的攝入，可以食用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類等含嘌呤少的蛋白質，但不要喝酸奶，因為它含乳酸較多，對痛風患者不利。盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水，湯中含量很高。
5.避免飲酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期飲酒還可刺激嘌呤合成增加，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
6.少吃辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調料，此類調料均能興奮植物神經，誘使痛風發作。
健康生活方式12
晚睡是非常普遍的，對于晚睡的危害是人們了解的，所以多數人只把關注放在晚睡上，其實早上出現早醒的現象也是值得關注的`，它與身體的健康也是有聯系!
早醒比晚睡更應該值得關注
不知為何，早醒會被人們誤認為是身體健康的表現，醒來的越早則身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。早醒與晚睡相比，早醒會使人更覺得疲勞，且自身的注意力及反應能力也是較差的，出現這種現象主要的原因是人早醒使身體不能更充分得到休息，使人更疲勞。
早醒的出現也與這種疾病有關
近幾年來抑郁癥備受人們的重視，其實抑郁癥的出現并不是只有在高壓的情況下才能體現出現來，而早醒就是如此，其實早醒也是抑郁癥的癥狀之一。
在正常早上醒來的時候，如果突然在某一個時間段出現早醒的情況，且自身的心情比較差又感覺到郁悶的時候，這時候就要當心抑郁癥。
抑郁癥不單單只是失眠
失眠是抑郁癥的癥狀，而早醒卻易被人們忽視，其實它也是抑郁癥的癥狀之一。其實心理問題較大的時候，由于心理因素的影響使心理壓力沉重，導致睡眠不好這時早上就會出現早醒的現象。
所謂的早醒是什么
所謂的早醒其實是比在正常的醒來的`時間還要提前蘇醒半小時以上，醒來的同時就很難入睡，如果這樣的早醒現象持續在2周以上就應該及時去醫院進行咨詢，以免使自身的情況加重從而導致抑郁的出現。
對于早醒應該怎么辦
早醒不等于快速起床;即使早上出現早醒，這時不要著急起床，可以讓自身的眼睛處于微閉的狀態，這樣易使人不會那么快清醒，從而使人還有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出現。
緩解心理壓力;早醒的出現無疑是心理因素導致，在平時最好適當的陶冶情操，可緩解壓力使心理趨于平衡，從而避免早醒現象的出現。
多食用助睡眠的食物;總是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如蝦、核桃、花生等食物。
早醒其實比晚睡更應該值得人們的關注，因為它的出現與人們的心理有較大的關系，如果不在意早醒，長期之后易增加人們患上抑郁癥的幾率，從而危害健康。
不要以補覺的借口睡的太多
很多人動不動就喊著要補覺，其實睡得太多并不好，睡眠超過九個小時的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的，我們可以每天睡眠保證在七個小時左右就可以了，這樣就足以支撐我們一整天的工作了。
平時千萬不要睡的'太滿，因為這樣會導致我們在醒來以后變的頭暈腦脹，短時間內也不容易清醒，這是兩種不一樣的概念了。
只認有機食物
很多人都覺得吃有機食物才是正確的，只有有機食物才是對身體有好處的，所以普通的.食物就不吃了只認有機食品，其實多數有機食品的加工程序比較多，可能加進去了不少的添加劑，購買的時候我們一定要看清楚標簽上面的內容。
其實食物并不見得是有機才是健康的，我們應該選購的成分是比較簡單的，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。
怕曬不愛曬太陽
很多人覺得曬太陽會曬黑，其實不曬太陽并不是一個好習慣，反而還會給我們的身體帶來傷害。
經過研究發現，曬太陽是可以提高我們的身體免疫力的，能有效的預防我們的`身體出現骨質疏松的現象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌癥等，而不經常曬太陽的話則會導致這些疾病的發生。
運動過量
很多人在運動的時候不懂得克制，覺得運動的越多身體就越好，其實這樣是不對的，運動過量對于我們的關節磨損是非常嚴重的，我們應該每隔一天進行一次，并且與瑜伽、散步等有氧運動與力量運動相結合。
以上這些習慣我們覺得是非常健康的，其實是很不健康的，健康的.生活方式應該是多吃水果蔬菜，每天的飲食要保證葷素搭配，再就是不熬夜，早早睡覺，擁有一個好的睡眠品質更重要。
健康生活方式13
健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經常鍛煉在內的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來看看!
健康的生活方式
1)少吃肉，根據人體的PH來看，人的血液和細胞內都是成弱堿性，而肉類會破壞酸堿平衡，容易誘發疾病。
2)多曬太陽，多曬太陽對人生有很多好處，但也要注意曬太陽的時間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽特別好。
3)以步當車，不要一點點路就不愿意走，那樣人會慢慢退化掉，適當不行可以緩解久坐的不適，是一種很經濟很可行的鍛煉方式。
4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調節心情，還可以促進面部血液循環，預防多種疾病。
5)飯后息，說的就是飯后由于消化系統需要血液提供能量去消化食物，如果這時大量運動勢必會搶走部分血液，對身體不好，小步倒是可以的。
6)挺起胸，走路做事挺起胸來，可以保持好的身形，好的形象氣質，還有可以增大肺活量。
7)靜坐思，抽出點時間靜坐一會，什么都不要想，身心徹底放松，對于大多數人可能做不到，但是對健康很有幫助。
8)養興趣，在家養些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質量，陶冶人的情操。
9)親自然，周末去郊外和大自然來一場親密約會，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。
而最關鍵的是，要調整好心態，要保持一個輕松平常的.心，少愁眉苦臉、多喜笑顏開，要拿得起、放得下。只有有一個良好的心態，就會有一個件破的身體，就會有一個美好的生活!
您想讓您的生活更健康、美好嗎?請到《心道教學網》來，這里，講給你介紹最好的養生方法，這里將會讓您的身體、人生更加健康!
拓展：
不健康生活方式包括：
1.極度缺乏體育鍛煉， 68%的人幾乎從不鍛煉;
2.有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病;
3.不主動體檢;
4.不吃早餐;
5.與家人缺少交流，41%的人常感身心疲憊，但很少與家人交談;
6.長時間處在空調環境中;
7.久坐不動;
8.不能保證睡眠時間;
9.面對電腦時間過久;
10.三餐飲食無規律。
健康新理念
1.善用健康的磚塊，構筑幸福的人生;
2.三餐八分飽，定時定量身體好。
3.日走萬步，不藥而愈。
4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
5.讓健康做你一輩子的好朋友。
6.清潔衛生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清潔的食物，更好的身體。
8.清而淡食物，健康新主張。
健康生活方式14
1、總是忙于工作應酬
繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更愿意在酒吧里度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。人體是一架極精密的.機器，按生物鐘有規律地運行著。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進了一大步。
2、吸煙酗酒
煙是許多男士忠實的伙伴。雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明，吸煙與肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有關。
無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽多少單。在愿與不愿之間，一杯杯的酒在悄悄地侵害著你的身體。
3、缺少體育和體力活動
長時間的伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活，易導致骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇增高。
要知道，持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉疲勞狀況幫助不大，所以應堅持日常運動。
4、不健康的飲食
飯店里的飯菜縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的。至于均衡營養，更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少(如牛奶等)都有可能會破壞健康。
針對不健康生活方式帶來的種種弊端，有關專家建議：爭取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時。
健康生活方式15
許多女生為了穿上漂亮的衣服，使身材變得苗條起來，都會不定期的進行減肥計劃，殊不知。體重過輕，會誘發閉經。就都是因為一些生活方式不健康，而讓閉經找上身。
哪些生活方式不健康 小心閉經折磨
如果說月經不調是女人的一大噩夢的話，那么閉經恐怕就是置人于死地的終極噩夢，當經期遠離我們而去的時候，就是衰老的、失去女性基本功能的見證。雖然通常閉經都是到了更年期才開始出現的現象，但是由于現代人的`生活方式有其不健康，所以很多人在年紀輕輕的時候也飽受閉經折磨。這是怎么回事，又該如何糾正呢？我們一起來看看就了解了。
錯誤生活方式誘發閉經
月經過多、過少、經色異常、腹痛……女性的一生中，很多人都曾經患過月經失調，當中最讓人擔心的就是異常閉經。
閉經是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經；在月經初潮以后，正常絕經以前的任何時間內（妊娠或哺乳期除外），月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。
繼發性閉經有可能是病變的預兆。但也有可能是平時生活規律不正常所致。例如長期心情不好、壓力大。乃至飲食過飽、過饑或偏食、挑食以及過熱過涼都可能是閉經的誘因。
受冷或致月經紊亂
不少女孩子喜歡穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度。此外，有些都市女孩子寒冬的日子也吃冰激凌，當時覺得很爽，但慢慢地就發現月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次。量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
許多女生為了穿上漂亮的衣服，使身材變得苗條起來，都會不定期的進行減肥計劃，殊不知。體重過輕，會誘發閉經。就都是因為一些生活方式不健康，而讓閉經找上身。
哪些生活方式不健康 小心閉經折磨
專家提醒說，經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等。尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物：另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
警惕減食性閉經
現代女性常常為了使身材苗條而縮減飲食。殊不知驟然間的大量減食，體重減輕，往往會造成閉經。閉經時間過長，由于內分泌調節失常，生殖器官便會發生萎縮。將影響生育功能從而帶來不應有的痛苦。醫學上稱這種閉經為體重減輕性閉經或減食性閉經。
人的大腦內有下丘腦。其中存在著攝食中樞和飽食中樞。當人發生厭食或主觀上強制性地要求減食時，大腦皮層就會發生強行抑制，長此以往，下丘腦的兩個食欲中樞便會發生功能紊亂。引起人的體重減輕。還進一步影響下丘腦的黃體生成素釋放激素分泌中樞，使之分泌減少，進而使腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素也減少。因而發生閉經。
這種閉經的患者，大約有一半可以通過消除發病誘因，恢復體重而康復，另有1/4患者可以用促排卵的藥物得以治愈。還有少數病例比較頑固，治療比較困難。總的來說，閉經時間越短，求治越早，治愈機會就越多，一般閉經時間在3年以內的患者治療效果是比較理想的。
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