【通用】生活中如何科學防癌抗癌

　　1、調節情緒

　　傳統中醫重視心理健康，認為“恬淡虛無，真氣存之。精神內守，病安從來”，提出情志不遂是引起腫瘤的原因之一。現代醫學也認為，性格孤僻古怪、沉悶憂郁、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣者，容易為癌癥所侵襲。我們應有意識地調整自己個性中的某些不良因素，包括：性格內向，不善交流，情緒穩定性差，自我壓抑等。即使在癌癥確診后，患者也要始終保持穩定、平和的心態。有專家建議六種方法可以調節癌癥患者的心理，即：聊天法、興趣法、回避法、忍讓法、營造法與宣泄法。患者不妨選擇一試，體會一下效果。例如，興趣法，是讓患者選擇喜歡的文體項目，使患者在娛樂活動中得到解脫和釋放。營造法，是指營造良好的診療與家庭環境，如擺置鮮花、聽放松的音樂等，使患者感到溫馨與寧靜、寬松與愉悅，能在舒適的氛圍中安心養病，有利于早日康復。

　　2、適度鍛煉

　　中醫理論認為，癌癥的發生是由于人體正氣不足，外邪內侵，加之情志不暢，致使機體陰陽失衡，臟腑失和，氣血失調，經絡阻滯，而引發內邪，鍛煉養生。無論是外邪、內邪，客于人體，經久不去，積而成之，則為腫瘤。鍛煉能夠有助于調和氣血、通暢經絡，培養和調動自身的抗癌能力。癌癥患者適度的運動有利于身體的恢復，可以防止病情的惡化;但癌癥病人應定期復查。根據自己的病情安排適當的運動，不可運動過度，若超過身體的承受限度、使免疫功能已經下降的肌體超負荷，反而不利于身體的康復。

　　3、合理膳食

　　古人云：“三分醫藥，七分調理。”雖然不是所有的癌都與膳食有密切關系，但研究表明，有些癌可能與膳食有關，甚至有明確的因果關系，合理膳食對養生有益。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚的人易發胃癌;經常喝啤酒或其他酒精飲料，攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人，結腸癌發病率高;食用發霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。為避免“癌從口入”，美國防癌協會推薦的防癌飲食指南中提出：

　　(1)維持理想的體重。

　　(2)飲食多樣化。

　　(3)每日飲食要包括多樣蔬菜和水果。

　　(4)多食纖維含量高的食物。

　　(5)限制酒精的攝取。

　　(6)減少鹽腌、煙熏及含硝酸鹽食物的攝取。

　　我們也為大家推薦幾種防癌、抗癌的食物：

　　(1)蘆筍(龍須菜)。被發現有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌等均有特效。食用時必須煮熟，每日3次，每次3~4湯匙。最好飯前食用。

　　(2)茄子。主含龍葵堿，以紫皮茄為多。此物質可抑制消化系統癌癥。

　　(3)蘿卜。抗癌物吲哚和鋅的含量較高。

　　(4)扁豆。用于脾氣虛弱、濕濁內阻的胃腸道腫瘤。它可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統，增進消化吸收功能。

　　(5)蘑菇。包括香菇、冬菇、猴頭菇，主要含多糖類成分。科學實驗證明，其中的多糖有調節人體“抗癌系統”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。

　　(6)甘藍(卷心菜)。能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。

　　(7)大蒜。是防治癌的常用食物，大蒜是很好的養生食品。

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