不良生活方式容易導致“三高”

　　常言道“病從口入”，“三高”也不例外，屬于“吃”出來的疾病。隨著生活水平的提高，現代人進食肉類的數量大大增加，而水果蔬菜的比例則相對減少，導致膳食結構不合理，脂肪攝入過多。另外，現在人們的生活節奏快，很多人為了節省時間不吃早飯，還有些人是隨便吃點東西匆匆上班；午餐更是由于時間有限，常以盒飯便當或者洋快餐充饑；晚餐則應酬多，晚宴、酒席經常有，肥甘厚膩吃一頓。這種高脂、高鹽、高糖的飲食加上不合理的飲食習慣，最容易導致人體代謝出現問題。高油脂會導致血脂升高，引發肥胖；高鹽分易誘發高血壓；高糖飲食會改變血液酸堿度，降低機體免疫力，影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，最終致使“三高”上身。

　　目前，熬夜加班已成為上班族的家常便飯，卻不知這也是“三高”形成的一大原因。從古至今，人們都習慣于“日出而作，日落而息”，熬夜則是對身體的一種慢性危害，會嚴重危害人體細胞的正常代謝，造成內分泌功能紊亂。而且，熬夜前，大家會有一個習慣，那就是要飽餐一頓。晚餐過飽會引起膽固醇升高，而長期晚餐過飽、熱量攝入過多，則會刺激胰島素大量分泌，造成胰島β細胞提前衰竭，誘發糖尿病。

　　吸煙有害健康，可引起血壓、血脂、血糖的升高。研究表明，煙草中所含的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，該物質會使心跳加快，血管收縮，致使血壓升高；吸煙會導致血脂代謝障礙，可使甘油三酯水平增高，與不吸煙者比較，吸煙者血清甘油三酯的含量會增高10%到15%，而且吸煙還會降低對人體健康有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量；吸煙對血糖有很大影響，研究發現，長期吸煙可損害胰島β細胞，顯著增加糖耐量降低的風險，還會造成胰島素抵抗的發生，致使血糖升高，糖尿病患者如果長期吸煙會使血糖水平明顯增高，而且難以控制。

　　有人說世界上沒有一個懶人可以長壽，的確，人一旦缺乏運動，“三高”就會隨之而來。因為運動減少以后，人體能量消耗就減少，食物中的脂類、淀粉等物質會由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪存儲于體內，導致肥胖發生，肥胖則是高血壓、高血脂、高血糖發生的主要原因。

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