五種值得提倡的健康生活方式

　　不良的生活方式會影響機體代謝，危害人體健康，引發各種疾病，因此養成良好的生活方式十分重要。

　　1.每天都比前一天多走幾步。走路能有效對抗糖尿病、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。但每天走多少步合適，一直沒有準確定論，美國杜蘭大學研究發現，只要每天比前一天多走幾步，就能達到健身的效果，使身體各項機能得到鍛煉。

　　2.常獨處心理更健康。哈佛大學分析了814項相關研究后發現，經常獨處的人，更清楚自己的生活狀態，也會更多地與父母、兄弟姐妹，鄰居和同事聯系交流，他們的心理狀態更好。

　　3.一周喝次酒更長壽。研究人員對87項研究進行分析后發現，平均一周喝一次酒可以降低人體內有害膽固醇，預防糖尿病，對抗膽結石并控制體重，偶爾喝次酒的人壽命也更長。

　　4.每天一杯茶血管好。約翰斯霍普金斯醫院發現，每天喝一杯茶的人，發生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。

　　5.男性多吃黑巧克力中風風險低。在志愿者吃巧克力前后，英國阿伯丁大學的研究人員檢測了他們體內的血液成份。分析結果表明，含有豐富可可的黑巧克力可預防心臟病及中風，特別是對男性。

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