女性美容的小常識

　　勤洗臉

　　經常的洗臉能夠洗去由體內排出的油脂和灰塵附著等污垢，能夠使得臉部的皮膚更多的時候是清潔的，洗臉的時候需要注意洗浴劑的選擇，盡量使用堿性的，并且不宜使用過熱的水洗臉，水溫以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20~25℃為最佳。順序應自下而上。

　　常按摩

　　經常進行面部皮膚按摩，可以促進血液循環和新陳代謝，調整人體的生理功能。

　　多仰臥

　　足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松馳狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。

　　重營養

　　多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為皮膚提供合理的營養，促進皮膚細胞的新陳代謝。其中，維生素對皮膚美容起的作用至關重要，如維生素E、B、C、A等。因此，進食時應盡量多吃一些蔬菜、水果，根據情況還可適量地服用一些維生素制劑。飲水對皮膚美容也相當重要，一個人每天至少應喝6~8杯水來維持皮膚的濕度。

　　通大便

　　大便中含有許多食物分解物，如長時間地存放于人體腸道內，一些不良分解物和色素會被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養成一天一次大便的習慣。

　　勤咀嚼

　　經常像吃東西時那樣咀嚼，嚼后將唾液咽下去，使面部的肌肉得到鍛煉。平時吃東西要兩側輪流咀嚼，不要單用一側嚼，以免一側咀嚼肌發達，一側咀嚼肌萎縮，形成偏臉。

　　通過本文的詳細介紹，你是不是已經大概了解怎么做可以讓我們的肌膚變得水嫩透白啊？女性朋友在日常生活中一定要注意保健自己的身體，不要讓工作和生活的壓力奪走了我們的青春！希望本文可以給你一些幫助。

　　保證睡眠質量

　　1、睡前洗澡

　　睡前洗澡可以使體溫升高、血液循環加快、身心放松。

　　洗澡的時候可以點燃香薰，以助放松。

　　洗澡后可以DIY面膜敷上。

　　2、睡前梳頭

　　睡覺前梳頭50次，可以促進頭部的血液循環。可以促進深層睡眠。

　　3、聽音樂喝牛奶

　　聽柔和、輕快的音樂為自己睡前營造寧靜、柔美的意境，讓精神和肌膚得到放松。促進皮膚對保養品的吸收能力。

　　熱牛奶，則含有豐富的鈣質和色氨酸，有利于入睡和解除疲勞。

　　4、優質睡眠用具

　　使用絲質或者是棉質等觸感柔軟舒適的寢具。或是使用眼罩、耳塞等。

　　5、保持室溫

　　將睡眠的臥室室溫盡量保持在20度左右。有益于進入深層睡眠。

　　吃什么美容

　　枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利于女人皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女人食用后臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌后的鵪鶉蛋，最后大火煮開即可。

　　溫馨提示鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。產后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　干燥的冬春季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

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