夏季防暑降溫小常識要掌握

　　中暑是指高溫環境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發，導致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、勞動強度過大和時間過長等都易誘發中暑。如果夏季出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無汗等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫院就診。

　　為了預防中暑，夏季防暑降溫小常識一定要多加了解，我們一起來看看。

　　1、洗溫水浴散熱更快

　　很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

　　2、口渴后不宜狂飲

　　夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

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