關于夏季生活的小常識

　　夏季，是一年四季中第二個季節，從立夏起至立秋結束。氣溫高是夏季最顯著的氣候特征，但因地域、干濕環境的不同，會產生炎熱干燥或者濕熱多雨的不同氣候。我國幅員遼闊，各地區夏季的氣候并非一樣，接下來就由小編帶來以下內容，希望對你有所幫助！

　　一、夏季生活中的9個最佳選擇

　　1、最佳調味品——食醋。酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

　　3、最佳湯肴——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

　　4、最佳飲料——熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　5、最佳運動——游泳。夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑。

　　6、最佳服色——紅色。不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

　　7、最佳營養素——維生素E。維生素E可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。

　　8、最佳取涼“設施”——扇子。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。

　　9、最佳保健措施——起睡定時。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，可一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。

　　二、夏季女性快速瘦身的兩大生活妙招

　　1、夏季運動快速瘦身方法介紹：

　　(1)早晨慢跑20分鐘以上就能出效果。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的瘦身方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到瘦身的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　(2)晚飯半個小時之后12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。

　　2、夏季食物瘦身大全，讓你邊吃邊瘦：

　　(1)食物多樣、以谷物為主。瘦身的前提是要健康，所以選擇瘦身就必須先給身體打好營養基礎，平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多樣化的食物。這些營養豐富多樣的食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。這些食物往往含有各種人體所需的蛋白質和維生素，食材的多樣能夠讓人攝入的營養被均衡吸收，調整體內激素，這樣良好的身體條件能夠為瘦身提供一個適宜健康的內部環境。

　　(2)控制食物量，蔬菜、水果和薯類也不宜多吃。含豐富營養的蔬菜、水果和薯類的膳食，這些食物吃多了，同樣發胖。瘦身的過程中有那么一個誤區，那就是人們一味地覺得即使大量食用蔬菜水果以及薯類對瘦身是“有百利而無一害”，事實卻并非這樣，這些食材中即使脂肪量低，但是含糖量卻不是像人們想象的那么低，而這些攝入的糖份在體內是極容易轉化為脂肪的，所以不宜大量食用。

　　(3)晚餐后不再攝入其他食物。還是那句老話“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，我們一天的營養分配規律就是和這句話相關，早餐往往支撐著我們一天的營養來源，中午時保證工作效率和質量的一餐，不想要工作的時候，肚子的叫聲在旁伴奏，中午就要吃得夠飽，而晚上我們身體所需要的熱量是很少的，晚餐后不但不要吃任何東西，晚餐的攝入量也不應該過多。

　　三、夏季防暑降溫的8個生活小常識

　　1、飲食清淡。

　　夏季飲食以清淡為主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食欲。但不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。

　　夏季飲食調配方面要注意。細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。u

　　2、及時補充水分。

　　但應少喝飲料，遠離酒精，且口渴時不宜狂飲。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　3、忌受熱后“快速冷卻”。

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　4、溫水沖澡。

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、空調室內外溫差不宜太大。

　　使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。

　　7、做好防曬措施。

　　外出時要戴好太陽帽等，在皮膚上涂些防曬護膚品免受陽光的直射;穿的衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。盡量避免在11時到15時高溫時段出門。

　　8、出門要攜帶防暑降溫藥品，如仁丹、風油精、藿香正氣丸等，以防應急之用。

　　另外一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫院治療。

　　四、夏季安全用電的9個生活常識

　　1、不要購買“三無”的假冒偽劣家用產品。在家庭生活和工作中，如需安裝電氣設備或電燈等用電器具時，應由有資質的電工進行安裝，在使用過程中，電氣設備出現故障時，要由有資質的電工進行修理。

　　2、自覺遵守安全用電規章制度，禁止私拉亂接電線。檢查和修理電氣設備時，必須先斷開電源。

　　3、使用電氣設備時應有完整可靠的電源線插頭。對金屬外殼的電氣設備都要采用接地保護。電燈線不要過長，燈頭應固定在一個地方，不要拉來拉去，以免造成觸電事故。

　　4、空調、電風扇、電冰箱等金屬外殼的電氣設備，應按規定進行接地。安裝和修理接地線，要由電工進行。不要用濕手接觸帶電設備，不要用濕布擦抹帶電設備。

　　5、不得私拉亂接電線，不得隨隨便移動帶電設備。

　　6、電氣設備通電后發現冒火花、冒煙或有燒焦味等異常情況時，應立即停機并切斷電源，進行檢查。

　　7、發熱電器周圍必須遠離易燃物料。電爐子，取暖爐、電熨斗等發熱電器不得直接擱在木板上，以免引起火災。

　　8、禁止用濕手接觸帶電的開關;禁止用濕手拔、插電源插頭;拔、插電源插頭時手指不得接觸觸頭的金屬部分;也不能用濕手更換電氣元件或燈泡。

　　9、對于經常手拿使用的電器(如電吹風、電烙鐵，電燙斗等)，切忌將電線纏繞在手上使用。

　　拓展：夏季生活小常識

　　1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

　　2、驅蚊七法：

　　①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近。

　　②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來，剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。

　　③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。

　　④蔥蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。

　　⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。

　　⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。

　　⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。

　　3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。

　　①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。

　　②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛。

　　③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。

　　④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。

　　⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。

　　⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發潮而霉變或生蟲。

　　4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發癢。怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底清除干凈。

　　5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。

　　6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個。

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