不得不知的六大健康小常識

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人注意養生保健，接下來就為大家總結了不得不知的六大健康小常識，一起來看看。

　　不得不知的六大健康小常識 1

　　養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多

　　研究發現，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。

　　養生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

　　上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

　　養生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚

　　天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。

　　養生寶典四：喝水有講究

　　或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。

　　養生寶典五：適當飲用養生湯

　　忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但了解一些簡單的`養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕松易學。

　　養生寶典六：均衡飲食營養

　　現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。

　　不得不知的六大健康小常識 2

　　1晚餐也要吃好。對于常常熬夜學習工作的人來說，晚餐吃少這條金科玉律不再正確。因為晚上腦力消耗巨大，所以對他們來說，晚餐吃好也非常重要。如果不吃飽吃好，很可能會因為能量消耗而饑腸轆轆，從而影響消化系統和睡眠。

　　2開燈睡覺要不得。開燈睡覺容易影響你體內褪黑素的分泌，讓你機能紊亂，睡眠質量下降，長此以往，容易致癌。

　　3便前要洗手。大家都明白便后洗手的道理，可便前洗手也非常重要。便前手上帶有很多細菌，如果不注意，就容易感染到我們身上，所以便前也要洗洗手。

　　4頭發也要喝水。想要一頭秀發嗎？那就要關注頭發的保水了。頭發是失水最快的`地方，所以要注意常給頭發“加”些水。

　　5玉米的功效大。玉米不是零食也不是蔬菜，玉米里面含有很多淀粉，所以玉米是主食。近期研究發現，玉米能夠預防視力下降，玉米中含有的玉米黃質可以保護視力，抗眼部衰老，還有抗癌的作用，所以讓我們從年輕的時候就多吃些玉米吧！

　　6睡覺開點窗。門窗緊閉著睡覺，有害無益。空氣不流通會導致很多細菌滋生，也不利于睡眠。所以要經常開窗。睡覺時應注意不要讓風直吹身體，更不可直吹頭部。

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