女性夏季備孕小常識介紹

　　本文導讀：備孕期間就要開始注意生活飲食習慣，要改掉平常的壞習慣，為了給寶寶創造好的身體條件，在飲食上要補充各種營養，尤其是下面必須的4種營養素。

　　夏季天氣炎熱，很容易影響人的胃口，但對于備孕的未準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什么好呢？

　　夏季備孕注意補充4種營養素

　　備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充一下4種營養素。

　　1、葉酸

　　如果女性的體內缺乏葉酸，可能會導致胎兒的神經管發育異常，并可能導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間（懷孕前三個月的時候），就應該補充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。

　　2、蛋白質

　　研究表明蛋白質在被人體吸收后，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。

　　3、精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　4、維生素E

　　為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。

　　建議，如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。

　　女性夏季備孕注意5大常識

　　1、天氣悶熱更要注意調理好心緒

　　夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發育。準備懷孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

　　2、一定要注意飲食衛生

　　夏天，食物豐富對營養有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物。

　　3、注意每天起居要規律

　　夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。

　　4、性生活注意掌握規律和技巧

　　如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內同房。一般安排在女性前14天左右，17天以后同房受孕流產率較高。因為卵子排出后，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

　　夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。

　　溫馨提醒，女性備孕常識也大概了解了，葉酸含量比較多的食物有肝臟、小麥、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等，還應多補充碘、鐵等微量元素如海產品等食物。

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