便秘小常識

　　香蕉是一種很多人都喜歡吃的水果，并且很多人對于香蕉的認識往往是它能夠有通便的功效。而事實卻不是這樣子的，親們如果經常吃這種香蕉不僅不通便，反而會造成便秘。接下來小編就來給大家介紹一下這究竟是哪種香蕉。

　　哪種香蕉會造成便秘

　　很多人覺得在香蕉中含有比較多的纖維素以及微量元素，因此吃它能夠加速腸胃的蠕動，從而能夠治療便秘。而小編想要告訴大家這種認知其實是錯誤的。

　　香蕉屬于熱帶水果，為了保持它的新鮮度，果農們通常是在香蕉青皮的時候就采摘下來。后期經過催熟上市，而大家經常買的'香蕉往往是這種。

　　在青皮香蕉中含有比較多的鞣酸，而在后期進行催熟后，這種物質也是沒有完全消失的，它能夠有收斂的功效，因此大家在日常吃了這樣的香蕉不僅不會通便，反而會造成便秘的出現，因此大家不要再相信吃香蕉能夠治療便秘這種謠言了。

　　吃什么通便

　　既然吃催熟的香蕉不能夠治療便秘，那么大家在日常的生活中吃什么東西就能夠有效的改善便秘呢?其實方法很簡單，經常吃點下文中小編給大家介紹的這些食物就可以了。

　　1、西瓜

　　對于吃什么能夠緩解便秘，小編首先要給大家介紹的一款食物就是西瓜。因西瓜性涼，有利水排毒的功效。日常適量的吃些西瓜，可有效的改善那些因體熱而導致便秘出現的人群。

　　特別是現在處于夏季，有些人因為外界天氣比較熱，再加上平時不注意調養身體，那么在這樣的情況之下，很容易上火甚至是便秘。

　　因此大家在夏季的時候適量的吃一些西瓜就可以解決了，但是大家在吃西瓜的時候千萬不要過量，要不然會造成腹瀉的出現。

　　2、酸奶

　　在酸奶中含有比較多的乳酸菌，這種物質在進入到腸道后，能促進腸道的蠕動，并且有些人有乳糖不耐受癥，喝完酸奶后有輕度腹瀉的.出現，從而改善便秘的出現。

　　因此，當你發現自己有便秘出現的時候，你們就可以喝點酸奶來解決這種情況，而且經常喝點酸奶還有助于減肥瘦身，效果是比較好的。

　　大家喝酸奶的時候，有一點是需要大家注意的，那就是酸奶不能夠進行加熱，要不然會破壞在它當中所含有的營養成分以及益生菌，從而不利于大家身體的保養。

　　3、荷葉茶

　　如果說喝什么樣的茶能夠有效的幫助大家達到緩解便秘的作用，那么小編首先要給大家推薦的一款茶就是荷葉茶。

　　經常飲用荷葉茶，利用它有利尿排毒的功效，來促進腸道的蠕動，從而減緩便秘的出現。

　　特別是大家在吃完很多油膩食物之后，你們就可以通過喝這種茶來分解身體中多余的油脂，并且還有利于減肥塑身，大家在日常的生活中要注意到這點。

　　因為荷葉茶的涼性比較大，因此對于那些處于經期的女性而言，你們就不要再去喝它了，要不然會延長經期，還有就是會導致痛經的出現，因此大家在日常注意到了才可以。

　　4、淡鹽水

　　如果最近有便秘的出現，可在早上空腹喝點淡鹽水，之后用手搓揉腹部，能幫助身體通便。但是這種方法不適合每天都使用，要不然會造成身體中鹽分攝入量過多，從而加重了腎臟的代謝負擔。

　　因此大家在每天早上醒來之后，做的第一件事情就是要去喝點溫開水，如果你發現自己最近有便秘的出現，那么在這樣的情況之下，你就可以喝點淡鹽水來調節。

　　5、喝醋

　　最后一點小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以治療便秘的方法就是喝醋，適量喝點醋，利用它當中含有大量氨基酸以及消化酶的因素，讓腸道加速蠕動，從而治療便秘。

　　特別是在晚上睡覺之前適量的喝點醋，還能夠有促進睡眠的功效，但是大家在喝醋的時候，千萬不要直接喝，要把它用溫水稀釋之后再去喝，這樣才不會對腸胃造成刺激，并且人也會變得比較舒適。

　　容易造成便秘出現的事情

　　1、不喝水

　　對于那些患有便秘的人群來說，他們在日常最常見到的一個問題就是不愛喝水，如果你經常不喝水，那么就會讓身體中的代謝變得緩慢，并且腸胃的蠕動能力就會減弱，那么在這樣的情況就特別容易便秘。

　　因此大家在日常的生活中千萬不要等到自己感覺到渴了才去喝水，你在這個時候喝水已經為遲已晚。你可以在自己的桌子上貼一個標簽，隨時的提醒自己要去喝水。

　　2、愛吃辛辣食物

　　絕大多數辛辣刺激性的食物，都是熱性的.，因此大家在日常的生活中如果飲食不合理，那么就會讓自己出現上火的癥狀，特別是那些本來就屬于熱性體質的人群來說，你們更加會出現上火，從而引起便秘。

　　因此你們在日常吃飯的時候，一定要注意到調節好自己的飲食，清淡的食物與辛辣的食物混合起來吃，這樣就能夠非常有效的幫助大家保養好自己的身體了。

　　結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，關于吃香蕉究竟通不通變，以及在日常怎么吃就能幫助自己緩解便秘的方法，相信親們在看完之后應該會有所了解。那么在你遇到便秘的時候就可以試一試上文中的這些方法來解決吧。

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