免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

一天應(yīng)該喝多少水

時(shí)間:2022-04-27 23:26:38 生活 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

一天應(yīng)該喝多少水

  水是生命之源。人可以一周不進(jìn)食,卻不能一天離開(kāi)水。但一次多量飲用,卻對(duì)身體有害,甚至可以引起中毒。水是人體最需要的物質(zhì),喝多少和怎樣喝、喝什么都應(yīng)該講科學(xué)。

  水是人體含量最多的物質(zhì),成年人水分約占體重的2/3,嬰幼兒體內(nèi)水分的比例更高。賈寶玉說(shuō),女人是水做的,其實(shí)女人和男人都是水做的。

  大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來(lái),國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門(mén)提出不同意見(jiàn)。有不少專(zhuān)家指出:不一定每天必須喝足8杯水,因喝太多水也會(huì)給身體帶來(lái)麻煩。

  王海燕的《腎臟病學(xué)》中講到:基本按照你的體重來(lái)算,一般情況下是40毫升/千克體重,比如你50千克,那你就一天需要2000毫升水,你要是70千克,就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當(dāng)?shù)脑黾?00左右。體溫每升高一度,增加500毫升的水。

  專(zhuān)家認(rèn)為:喝水和攝取熱量一樣,應(yīng)該是需要多少,就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明,多喝水就能多排毒。相反,一個(gè)人水喝得太多,卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

  其實(shí),我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚(yú)類(lèi)中也有大約75%的水分。粗略估計(jì),我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分,我們每天只要再喝1000-1200cc開(kāi)水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。但是,我們也應(yīng)該知道,水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專(zhuān)家認(rèn)為,喝水的總原則是:一天不能少于500cc,但也不要超過(guò)3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人,應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行飲水。

  沒(méi)有任何物質(zhì)是比水更重要的,不過(guò)沒(méi)有人知道一個(gè)人需要喝多少水,主要是因?yàn)楹茈y去量測(cè)一個(gè)人從飲料及食物中攝取多少水,有多少貯存的水被使用掉,以及有多少水被轉(zhuǎn)化成尿液及其他體液。

  肌體的新陳代謝中,水每天都有所損失,主要有四個(gè)渠道。

  尿:用來(lái)排泄體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物,尿量多少與天氣和飲水有關(guān),平均每天排出1400毫升。

  大便:有一定的濕潤(rùn)度,正常時(shí)每天糞便帶走100毫升水。

  呼吸:呼出的空氣濕度大于吸進(jìn)的,在冬天更為明顯,呼吸帶走的水蒸氣,一天約有400毫升水。

  皮膚:組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā),這與汗腺活動(dòng)無(wú)關(guān),稱(chēng)為無(wú)感蒸發(fā),每小時(shí)約25毫升,一晝夜就是600毫升。當(dāng)環(huán)境溫度較高時(shí),人就會(huì)出汗,出汗量與氣溫、人體活動(dòng)狀況有關(guān),出汗一小時(shí)最多可失水200—300毫升。

  在不考慮出汗的情況下,人體從上述四方面損失的水一天就達(dá)2500毫升,為維持肌體的正常活動(dòng),保持水平衡,人體一天需補(bǔ)充2500毫升水。

  人體是通過(guò)食物得到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,而水分的補(bǔ)充,卻有三條途徑。

  代謝水:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在體內(nèi)氧化釋放能量的同時(shí),也產(chǎn)生水分。一般混合膳食,一天人體可自行產(chǎn)生代謝水300毫升。

  固態(tài)食物:所有食物都含有水分,一天約可供給1000毫升。

  飲水:人體在平靜狀態(tài)下要保持水平衡,一天還需飲水1200毫升,約5—6杯。

  飲水量最好也像膳食一樣有規(guī)律。一夜熟睡,肌體新陳代謝仍在進(jìn)行,失水較多,起床后宜先飲一杯水,而喝鹽開(kāi)水更有清胃洗腸的作用。上午和下午可以各飲2杯水,但進(jìn)餐前后20分鐘不宜飲水,以免影響消化。口渴,表示肌體失水已達(dá)一定程度,此時(shí)飲水,好比土地龜裂才去澆水,為時(shí)稍晚,故飲水宜未雨綢繆,養(yǎng)成有規(guī)律飲水的習(xí)慣,不要臨渴才飲水。

  出汗時(shí),當(dāng)然飲水的量要相應(yīng)增加。但不要狂飲濫喝,一次大量飲水,有害健康,甚至可引起水中毒。一次出汗較多時(shí),宜采取少量多次的飲水方法,緩緩而行。夏天飲水,水溫不要太低,冰水只對(duì)口腔有暫時(shí)的爽快感,但對(duì)肌體卻是一個(gè)不良的刺激,一般水溫不宜低于10℃。如果喝溫?zé)崴?50℃),反而有利出汗,可降低體溫,有冰爽的感覺(jué)。

  那么,正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一般而言,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來(lái)人們一直在說(shuō),健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去,這才是正確的保健方法。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了。總原則是:一天不能少于500毫升,但也不要超過(guò)3000毫升。

【一天應(yīng)該喝多少水】相關(guān)文章:

喝香菜水的功效03-28

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么飲料05-27

大量運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該喝什么05-27

喝檸檬水的好處03-08

香菜熬水喝功效05-03

運(yùn)動(dòng)后喝什么水05-27

喝菊花茶應(yīng)該注意什么05-08

喝檸檬水的好處與壞處03-28

檸檬水的錯(cuò)誤喝法08-01

孕婦喝蜂蜜水好嗎04-30

主站蜘蛛池模板: 呻吟国产av久久一区二区| 成a∨人片在线观看无码| 国产精品人妻一码二码尿失禁| 亚洲一区二区三区四区五区六| 50岁熟妇的呻吟声对白| 国产精品人成视频免费播放| 久久99热全是成人精品| 欧美大片18禁aaa片免费| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020| 国产精品国产三级国av| 777米奇色狠狠888俺也去乱| 日本巨大的奶头在线观看| 美女裸体无遮挡免费视频网站| 无码区国产区在线播放| 艳妇乳肉豪妇荡乳av无码福利| 18禁无遮挡免费视频网站| 亚洲欧美洲成人一区二区三区| 边做饭边被躁bd苍井空图片| 日木强大喷奶水av片| 午夜理论片yy8860y影院| 久久av色欲av久久蜜桃网| 欧美性猛交xxxx乱大交3| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码| 亚洲国产成人精品青青草原导航| 美丽人妻被按摩中出中文字幕| 美女视频黄频大全免费| 国产麻豆一精品一av一免费软件| 人禽杂交18禁网站免费| 日韩精品真人荷官无码| 国产成人一区二区三区在线观看| 亚洲夜色噜噜av在线观看| 亚洲va中文字幕无码毛片| 精品久久久久久久免费影院| 中文字幕精品av一区二区五区| 熟妇丰满多毛的大隂户| 亚洲高清码在线精品av| 色8久久人人97超碰香蕉987| 久久久久久久女国产乱让韩| 国产精品国产三级国产av′| 亚洲处破女av日韩精品波波网|