冬季我們該如何減肥呢

　　冬季是一個容易懶惰的季節，也是食量增多的一個季節，這時候易發肥胖，下面是小編給大家帶來的冬季我們該如何減肥呢、希望能幫到大家！

　　在冬季，因為要抵抗寒冷所以要吃很多食物，但是怕冷又不想去運動，久而久之就產生了肥胖問題，那么這時候我們該如何去減肥呢?

　　一、科學攝入負卡食物

　　負卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。負卡食物并不神秘，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

　　蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

　　水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

　　果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

　　不過要提醒注意，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負卡路里食物。

　　二、科學規劃三餐

　　無論從中西醫的角度看，早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，這都是最科學的飲食計劃。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。同時不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

　　另外，三餐要有規律。如果實在沒有時間吃，也要準備一點應急的食物，或者是提前準備好。

　　三、晚飯后四個小時再去睡覺

　　晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。 建議MM們最好不要這么晚吃飯，可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。

　　另外，正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　除了以上這些我們還可以做下面幾件事幫助減肥

　　晨練：每天清晨起來晨練，在附近公園或體育場跑步，晨練結束后，在周圍選擇各種各樣的健身器材再加以鍛煉，促進熱卡能量。

　　冬泳：每周進行一次冬泳，不但有助于增強健康的體魄，還能全身鍛煉，促進血液循環，運動是永無止境的，所以多運動，減肥盡在眼前。

　　爬山：經常爬山運動，爬山可以強筋健骨，促進體內多余脂肪的消耗。

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