秋冬季節如何保護嗓子

　　秋冬季節氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，咽喉炎的發病率會增加。因此，秋冬季節保護嗓子尤為重要。在增強保護意識、了解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。

　　增強咽喉保護意識

　　在秋冬季節的感冒患者中，大約有15%的人治愈數月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發于冬春季節，兒童成人均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結果，由咽喉部的感染所致。

　　據介紹，咽喉炎的發病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質量不良、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎癥。舉例，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在秋冬季節為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發物，易使人“上火，患上咽喉炎。

　　保護嗓子從保暖做起

　　一些秋冬季節易發病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發生，都與生活在不良環境中有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關。為此，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷;早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗發后及時擦干身體、吹干頭發；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　另外，還要注意室內空氣質量。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通，使煙氣散到室外;用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。

　　和辣椒煙酒說再見

　　想要有效預防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥，應該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛煉身體，增強防御能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護嗓子的好辦法。

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