夏季防暑降溫必備小常識

　　炎熱的夏季馬上就來來襲，我們應該如何防暑降溫呢，下面我們一起來看看吧。

　　夏季防暑降溫必備小常識

　　1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

　　從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。

　　2、夏季防暑降溫小常識：及時補充水分

　　夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

　　4、夏季防暑降溫小常識：午睡時間不要太長

　　夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的'時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降溫小常識：不要過量飲酒

　　一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

　　夏季高溫容易中暑，所以最好被一些常用的消暑藥物，以防不時之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　無論是飲食上，還是其他方面，夏季養生要注意防暑、降溫，其中的這些小常識更要知道。呵護自己，從每一件小事做起;防暑降溫，從掌握小常識開始。

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