養生的心得體會

　　當我們有一些感想時，好好地寫一份心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。一起來學習心得體會是如何寫的吧，下面是小編整理的養生的心得體會，希望對大家有所幫助。

養生的心得體會1

　　學習了“中醫養生康復學”這門課，通過老師課上的講解，我清楚的意識到健康對于我們的重要性，尤其是對于現在的我們——生活中，我們這樣看似身體健康的青年人往往會忽視養生，這個很可能是我們以后一些病痛的誘因。所以學了這門課，我就要做到學以致用，從現在起為自己制定一份養生計劃并在生活中不斷的實踐它，為自己的健康投資。

　　其中我映像最深的是老師講的關于食物屬性的五行歸類。五行學說采用取類比象和推演絡繹的方法，將宇宙間的所有事物和現象的不同性質、作用和形態與五行的特性進行類比，從而分別歸屬于木、火、土、金、水五行之中。中醫學把人與自然的這種關系稱之為“天人相應”，五行學說則把人體臟腑形體和自然界相類似的有關事物，分別歸屬于五行系統，從而說明人體五臟系統和自然界同類事物之間，存在著相互通應、相互影響的關系。而且系統與系統之間存在著相互促進和相互制約的關系，從而說明臟腑間客觀存在的某些生理聯系，用以解釋某些病理現象，并指導疾病的診斷和治療。例如，脾屬土，故與五官之“口”、情志之“思”以及季節之“長夏”、氣候之“濕”，不僅存在著某些生理上的內在聯系，而且在病理上也能得到某些反映和驗證。如口甜，可反映脾濕蘊盛等。

　　在最后幾節課，老師教了我們一些關于針灸和推拿的養生治病之道。我自那天才知道：針、灸有別，針法指在體表的腧穴上進行針刺、叩擊、放血等操作，灸則指用艾絨做成艾柱、艾條或艾絨裝入溫灸器

　　中，點燃后熏灼皮膚的一定穴位，進行溫熱刺激。推拿，又稱按摩，古稱按蹺、案撫。最早發現于明朝兒科專家萬全所著《幼科發揮》，后經過手法的發展演變，變成了現在所常見的推拿。

　　同時，通過老師的講解我還了解到，古人將一天分為十二時辰，每個時辰對應一個生肖。中醫認為人體有十二經脈，一個經脈管一個時辰，相對于每個時辰都是不同的經脈值班。所以我的養生計劃將按時辰來進行，在中醫養生十二說中：子時——膽經當令;丑時——肝經當令;寅時——肺經當令;卯時——大腸經當令;辰時——胃經當令;巳時——脾經當令;午時——心經當令;未時——小腸經當令;申時——膀胱經當令;酉時——腎經當令;戌時——心包經當令;亥時——三焦經當令;

　　一、嚴格作息與進食時間

　　由中醫養生十二說，在我的養生計劃中，不論多忙，我都要堅持子時入睡，卯時起床，以此來養膽、肝、肺、大腸，同時也是自己在白天的學習和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時，午未交替之時和酉時進行。

　　二、合理膳食

　　因為我的身體每天都在持續不斷地進行自身結構成分的更新，每天都會制造新的肌肉、骨骼、皮膚和血液用于更新舊的組織。如果攝入能量過多，身體就會增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。所以最好的食物應該能制造并維持強健的`肌肉、完好的骨骼、健康的皮膚和充足的血液，也就是說食物不僅要提供能量，還要包含充足的營養素，

　　即足夠的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。所以在日常膳食中，我會下意識的調整自己各種營養素的攝入，與此同時，也會注意五性(熱溫平涼寒)、五色(青赤黃白黑)、五味(酸苦甘辛咸)的協調，讓飲食真正服務與我的健康。

　　三、堅持運動

　　“生命在于運動”，體育的作用不只是強身健體。還能有效地培養自己的思想道德品質、提高心理素質、陶冶情操，發展自己的個性和增強適應未來社會的各種能力。因此堅持體育運動是我養生計劃中不可缺少的一個部分。50歲以前，我每天將保持半個小時的戶外運動，運動主要以慢跑為主，輔之以跳繩，游泳等，50歲以后，打算學點太極拳。運動的時間根據具體情況在早上6：00或下午4：30之間轉換。

　　四、培養習慣，不悲不喜

　　在以后的生活中我將注意自己生活中的小細節，努力養成良好的生活習慣，并提高自己的心理素質，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進行更高一層次的保養。我相信，在我全方位的關注與堅持之下，即使已然年邁，我的身體也將仍然硬朗，而這一直的堅持，定將通過強健的體魄時時于生命之中反饋于我，讓我成為最終的受益者。

養生的心得體會2

　　通過這學期對中醫養生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。

　　我先講一個小時候的親身經歷吧。我母親在懷孕期間，經歷了很長時間的妊娠反應，在此期間，她只能吃稀飯。當時由于家庭貧困，沒有別的食物補充營養。因此，我出生以后經常感冒，并且經常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血氣不通，所以才會四肢發涼。在天氣轉涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環，邪氣從肩部和頸

　　部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續了一段時間后，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生（因時間較久，以上治療方法不一定準確，全憑記憶）。自此以后，中醫在我心目中變得神奇而又神秘。

　　這學期學習養生知識后，我終于初步了解了一些中醫知識，并且我也為今后的養生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了�，F在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的.關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了�，F代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。

　　中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。

　　最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。

養生的心得體會3

　　如今是個全民提昌養生的時代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養生知識無處不有。

　　人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

　　想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

　　養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

　　好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

　　還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的'心態，好的心態造就一個好的命運。

　　大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。

　　有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養生之道。

　　前段時間，湖南衛視推出的張悟本談養生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。

　　一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。

　　張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

　　其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

　　所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

　　但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。

　　晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

　　呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。

養生的心得體會4

　　最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是、心態要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統才會受到沖擊。同時，它還關系著人體內部的.協調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

　　其次、是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

　　第三、是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是、

　　時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至于如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

　　第四、自我按摩�！扒馃o病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

養生的心得體會5

　　對聯作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養生的一些心得體會，寓于對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

　　“爽口物多終作疾，快心事過必為殃�！彼�謂養生之道，關鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的.“度”，則殃禍也就不遠了。

　　“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身�！本颇莛B生，亦能害身，關鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

　　“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養生的關鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業余生活的人，又何談養生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

　　“登巒未覺疾，泛水便忘憂�！边@副對聯闡明了養生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

養生的心得體會6

　　老年人心理要平衡，一個人既要奉獻社會，還要會享受生活。那么養生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉折。如何適應這一巨大變化。

　　要使老年人健康的安度晚年，養生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的心態。

　　討論養心，除了須弄清養心的重要性外，還應當思考如何去養心。何以養心，恐怕誰也難以開出一個一應俱全的藥方來。在實際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達到溝通的目的。思考如何養心，也當如此。

　　生活中能使人動心的`東西太多了。但凡能讓老年人動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯系。

　　老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。

　　老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。

　　老人的養生心得有哪些，老年人已經步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個家庭都不可忽視。

養生的心得體會7

　　隨著網絡時代的到來，我們的生活和學習、工作都發生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學能力，掌握現代教育技術、研究教學的各個環節，適應未來教育的需要的。

　　網絡繼續教育培訓學習為教師學習制定了共同的內容和活動，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網絡平臺。在學習內容和實踐層次上滿足不同教師的需要。通過參加本次教師網絡繼續教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專業理論知識方面有了進一步的提升。在學習中，我認真聆聽了專家在教育教學方面的講座，觀看了課堂教學視頻，在這段時間里從這個平臺我學到了不少先進經驗和有價值的知識。在網絡學習中，使我受益匪淺。在課程培訓過程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學的課程定位;講解了局部解剖學“三基”“五性”的教學理念，并結合自身經驗向我們介紹了如何引導和有效促進學生學習局部解剖學。李教授講述了簡約式、探究式、案例式、啟發式等教學方法;特別提到要將局部解剖學與系統解剖學相結合，將形態與機能相結合，引導學生自主學習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應用相結合，與科學研究相結合，采取對比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復強調，在課堂教學中要以提高學生能力為主導，啟發學生的創新性和科研靈感，為學生未來發展奠定良好基礎。他還強調，作為高校教師，必須立足本專業教學實際，提高自身雙語教學能力，提高自身科研素養，這將會大大開發醫學生的潛力，促進其更好發展。在觀看學習培訓視頻過程中，我也和周圍的同事交流過，討論過，在寫這份總結報告的'時候，我想發表一下自己對于該課程的不足之處的見解。首先，在示范教學章節部分，總體感覺講的有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問題沒能在視頻學習中得到答案。其次，局部解剖學畢竟是一門聯系基礎和臨床的實踐性學科，對于該學科教師的培訓還應該注重動手操作能力，在這次的在線視頻培訓中，示范課中缺少實際操作部分，這也是美中不足的。特別對于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學大部分學科，最好將這部分也添加到視頻教學中來。

　　這次教育培訓，使我對新課程教學又有了新的認識。我體會到新課程教學應該是：“學生是學習的主體，他們應該在老師的指導下，通過自己親自去體驗、嘗試，來逐漸學會生活、學會學習，從而達到從學會到會學的目的，教師要從各個方面來培養學生探究事物的興趣和積極的態度，讓他們不以學為苦，而做到以學為樂。

養生的心得體會8

　　眾所周知，中是中國幾千年唯一的學，中國人民幾千年來的防病治病靠的是中，中對中華民族幾千年來的繁衍昌盛，幾千年來的保健事業起到十分重要的作用。

　　中與西在專業技術上各有所長，各有優勢和特點。西的優勢在于精密儀器的檢測、高超的外科手術、復雜的器官移植、先進的搶救手段等。而中的優勢恰恰是西薄弱的方面，中的`辨證施治既準確又靈活，奧妙無窮，對診治許多疾病，有其獨到的特點。如對功能性疾病的診治，退行性疾病的診治，病毒性疾病的診治，痰飲淤血病的診治，疑難病證的診治等尤具優勢。人民群眾對中中藥的認識比較深刻，有相當多的人群喜歡中中藥。隨著社會的飛速發展進化，人們對健康長壽的要求在不斷的提高，中中藥的治病之本、調理、滋補功能就顯得更加迫切需要了。

　　中國人的傳統認識是中越老越吃香。一個年齡大的中，盡管本事平平，都可以稱老中，甚至夸大一點稱“名老中”，這說明了一個很重要的問題。中是終身制的職業。那么，我們應該怎樣才能學好中呢？《扁鵲倉公傳》云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，這說明中難學。著名溫病學家吳鞠通又說：“學不精，不若不學”。

　　學中誠然難，學精則更難。但既學就必須學精，至少要確立“學精”這樣一個奮斗目標，方能學成一個好中。怎樣才能達到這個目的呢？根據我個人學的體會，主要在于兩點：一要認真讀書。中的書籍，用“汗牛充棟”來形容，尚嫌不夠。讀中的書，不僅要讀懂、弄通，而且要熟讀、熟記，對許多重要的內容甚至要熟背。比如中診斷學、中方劑學、中內科學、中婦科學、中兒科學、溫病學、傷寒論、金匱要略等。若要有高深的理論功底還必須學好《內經》。讀中的書，要善于融會貫通，中學的理論均源于《黃帝內經》，中的各科臨床，均源于歷代家的經驗積累和實踐總結。

　　舉例說吧，比如學《傷寒論》，不僅要與《金匱要略》相融合，還要上與《內經》相聯系，下與《溫病學》相聯系，此外，還要與內科學、方劑學、藥物學、診斷學相聯系。比如《傷寒論》的少陽證，這個少陽證就出自《內經》的《素問？熱論》�！秲冉洝返纳訇栕C只限于少陽經脈癥狀“胸脅痛而耳聾”，而《傷寒論》的少陽證則為半表半里證，膽火上炎，癥見“口苦，咽干，目眩，往來寒熱，胸脅苦滿，默默不欲飲食，必煩喜嘔”，用小柴胡湯主治。再聯系溫病學中亦有一個邪郁少陽證，寒熱類虐，心煩，口渴，脘痞，舌苔黃白而膩，用蒿芩清膽湯主治，系濕熱郁閉少陽。如此聯系比較，自然融會貫通。

養生的心得體會9

　　面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

　　如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：

　　1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。

　　2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的`食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

　　3.適當進行身體鍛煉。

　　如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。

　　如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

　　首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

　　2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

　　3.仍然要注意適當的運動。

　　如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：

　　.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

　　2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

　　3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

　　如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保�。�

　　1.每天要確保一到兩次的通便。

　　2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

　　3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

　　4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

　　以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。

養生的心得體會10

　　通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

　　還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的.精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。

　　作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

養生的心得體會11

　　我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說說長壽的秘訣。秘訣實在是說不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結一下，談點體會。

　　沒有一個愁字，知足常樂，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環境中度過的，但我從不畏懼，從不發愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂無窮。苦盡甘來，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會大白，真理終會戰勝邪惡。

　　對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學但問己心安"，是我的座右銘。見到不合理的事情我就說，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見，有則改之，無則加勉，從不考慮別人對我有無惡意，所以無怨無惡。

　　我練的`養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實起來，強健身心，改善血液循環，促進新陳代謝，使各個臟器的活動機能旺盛起來，祛除自己身上的疾病。

　　"氣"是人體生命活動的源泉，也可以說是"生命的動力"，內氣運行于經絡隧道中。氣在哪一個地方受到阻礙，哪一個地方就產生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風寒之侵，都可以運用充盈的正氣將病邪驅走。

　　我的處世哲學就是"善養浩然之氣"。做人要正直無私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時都力爭做到"求放心"/"不動心"/"勿助邪"。這就是說，做事情力求放心，做到心中無愧;淡泊明志，對富貴榮華不動心;清心寡欲不助長邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規范。

　　我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過健康與技擊實驗學社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場。

　　通常我是凌晨三點半起床，練功一個半小時，然后乘頭班汽車到各輔導站查功教功。九點回家吃早飯，飯后處理群眾來信。中午休息一小時，接著便是看材料/會客，酉時也出診。晚上常有些上門求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。

　　來基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。

養生的心得體會12

　　從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。

　　通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

　　從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。

　　我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的`養生方法。

　　第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

　　第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情�；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

　　第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經�？刂撇蛔�，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

　　第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

　　第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

養生的心得體會13

　　通過這段時間學習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、

　　第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的'過去，人類已經很注重養生保健，并用當時的條件和方式表現。現在隨著科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產品和夸大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

養生的心得體會14

　　老年人要做到下面幾個字才能身體健康

　　1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關系的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的.事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

　　4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

　　5、俏——俏是美麗健康的一種狀態，老人經常理發、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說、衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經常把自己打扮得利利索索，何樂而不為？

　　6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

養生的心得體會15

　　多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、

　　首先、每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網

　　其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）

　　第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

　　晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

　　第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣

　　第五、定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

　　第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒 第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

　　第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康

　　第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

　　第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

　　最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的'基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭

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