正確的胎教方法有哪些
【導讀】正確的胎教方法 孕期營養胎教注意事項，隨著現在的生活水平提高了，人們也開始對知識的重視，寶寶還沒有出生，就有很多的媽媽，開始給寶寶講課了，下面就和小編一起去了解下正確的胎教方法 孕期營養胎教注意事項。
孕期營養胎教注意事項
1、盡量做到少食多餐。
一天分4~5次進餐,能減少熱量,避免脂肪的堆積。而且不要吃太多生冷的東西,雪糕、冰鎮飲料這些盡量少喝。對于胃不好的孕媽咪,在進餐前可以先喝一小杯水。
2、在飯后,
躺下休息10~30分鐘,切忌暴飲暴食。有些孕媽咪可能會出現怎么吃也吃不飽的情況,這種情況建議吃一些水果,容易消化,也補充了維生素。孕媽咪需要在不同孕期根據所需進行營養補給
3、吃得不要太咸
孕婦特別需要注意的是,平時吃飯不要吃得太咸。不少懷孕以前口味偏重,懷孕后也一如既往的吃得比較咸。要知道如果攝取的鈉離子過多,會導致懷孕期引發高血壓,發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全;尤其是有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎臟病的孕婦,更須嚴格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。
4、飲食多挑剔
改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。養成三正餐一定要吃的習慣。生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。肉類應去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點。
如何做好營養胎教
1、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。
2、要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3、鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
胎教的好處
1、能較早的與人交往,出生2-3天就會張開小嘴想說話,2個多月就能認識媽媽爸爸,3個多月就能聽懂自己的名字,5-6個月就可以發出聲音表達意思,還會較早學會用姿勢表示語言,顯得特別的聰明可愛。
2、對陌生環境好奇心強,容易接受新的知識,同時記憶力也較好,記憶速度也較快。
3、撫摸胎教:
撫摸胎教實際上是爸爸或者媽媽給予小寶寶的關愛和鍛煉,可以鍛煉小寶寶的皮膚觸感,小寶寶的觸覺神經因為受到刺激而做出反應,這樣一來會促進小寶寶大腦細胞的發育。
4、運動胎教:
孕媽咪運動的時候,也就是給胎寶寶“做體操”的時間了,孕媽咪運動時附睪炎水會晃動,生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會受到刺激,“體操”后,胎寶寶的大腦會更加發育。實驗證明,運動胎教會令胎寶寶的IQ指蹭蹭漲起來。
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