如何改善新生兒睡眠

　　嬰兒睡眠時(shí)間跟大人是完全不一樣，他們是困了就睡，比如白天整天都在睡，到了晚上卻是非常的精神，可能一兩點(diǎn)了還不睡覺(jué)。下面我們來(lái)看看如何改善新生兒睡眠，僅供大家參考！

　　如何改善新生兒睡眠

　　1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸會(huì)讓寶寶總是能起到安撫作用。

　　2、按摩——對(duì)寶寶的身體各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來(lái)。

　　3、音樂(lè)——有節(jié)奏的聲音或音樂(lè)是能幫助安撫嬰兒的情緒，甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些。

　　4、運(yùn)動(dòng)——在媽媽手臂或搖籃里搖動(dòng)?jì)雰海�或者把寶寶放在嬰兒車�(yán)锿苿?dòng)。

　　5、新鮮空氣——有空帶嬰兒出去走走，就算哭喊沒(méi)有因此停止，在戶外寶寶也能夠停止哭泣。

　　嬰兒每天睡眠的時(shí)間都會(huì)比較長(zhǎng)，可能一天有十幾個(gè)小時(shí)在睡覺(jué)，但是醒來(lái)的時(shí)間如果幾種在夜晚大人睡覺(jué)的時(shí)間段里面，對(duì)于大人來(lái)說(shuō)肯定是會(huì)特別特別的痛苦，因此建議大人在照顧嬰兒的時(shí)候要能夠把握好他作息的習(xí)慣進(jìn)行改善。

　　怎么改變嬰兒睡眠時(shí)間

　　1、限制白天寶寶睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，每次睡覺(jué)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)為好。弄醒孩子的方法多種多樣：打開(kāi)衣被換尿褲、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說(shuō)話等等。

　　2、白天有規(guī)律地外出玩耍，讓孩子適度疲勞；白天睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗的睡覺(jué)環(huán)境跟空，幫助孩子區(qū)別白天晚上。

　　3、白天增加活動(dòng)時(shí)間，減少睡眠時(shí)間，但不可過(guò)分，不要讓孩子過(guò)于疲勞。如果一時(shí)間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。

　　兒童睡眠障礙如何調(diào)理

　　1、幫孩子放寬心

　　排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵�盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

　　2、做好睡眠準(zhǔn)備

　　睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

　　3、注意睡姿

　　身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼；

　　4、選擇舒適的睡眠用品

　　舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉�身造成的震�?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0——18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長(zhǎng)，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過(guò)硬，因?yàn)榇矇|過(guò)硬會(huì)磨損兒童脊椎，對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。

　　5、努力營(yíng)造適于睡眠的環(huán)境

　　睡眠時(shí)光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營(yíng)造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。

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