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如何改善新生兒睡眠

時(shí)間:2022-06-03 12:08:45 新生兒護(hù)理 我要投稿
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如何改善新生兒睡眠

  嬰兒睡眠時(shí)間跟大人是完全不一樣,他們是困了就睡,比如白天整天都在睡,到了晚上卻是非常的精神,可能一兩點(diǎn)了還不睡覺(jué)。下面我們來(lái)看看如何改善新生兒睡眠,僅供大家參考!

  如何改善新生兒睡眠

  1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴,吮吸會(huì)讓寶寶總是能起到安撫作用。

  2、按摩——對(duì)寶寶的身體各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來(lái)。

  3、音樂(lè)——有節(jié)奏的聲音或音樂(lè)是能幫助安撫嬰兒的情緒,甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些。

  4、運(yùn)動(dòng)——在媽媽手臂或搖籃里搖動(dòng)?jì)雰海蛘甙褜殞毞旁趮雰很嚴(yán)锿苿?dòng)。

  5、新鮮空氣——有空帶嬰兒出去走走,就算哭喊沒(méi)有因此停止,在戶外寶寶也能夠停止哭泣。

  嬰兒每天睡眠的時(shí)間都會(huì)比較長(zhǎng),可能一天有十幾個(gè)小時(shí)在睡覺(jué),但是醒來(lái)的時(shí)間如果幾種在夜晚大人睡覺(jué)的時(shí)間段里面,對(duì)于大人來(lái)說(shuō)肯定是會(huì)特別特別的痛苦,因此建議大人在照顧嬰兒的時(shí)候要能夠把握好他作息的習(xí)慣進(jìn)行改善。

  怎么改變嬰兒睡眠時(shí)間

  1、限制白天寶寶睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),每次睡覺(jué)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)為好。弄醒孩子的方法多種多樣:打開(kāi)衣被換尿褲、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說(shuō)話等等。

  2、白天有規(guī)律地外出玩耍,讓孩子適度疲勞;白天睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)光線不要太暗,可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗的睡覺(jué)環(huán)境跟空,幫助孩子區(qū)別白天晚上。

  3、白天增加活動(dòng)時(shí)間,減少睡眠時(shí)間,但不可過(guò)分,不要讓孩子過(guò)于疲勞。如果一時(shí)間難以糾正,也不要太著急,忍耐幾周會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。

  兒童睡眠障礙如何調(diào)理

  1、幫孩子放寬心

  排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí),以講故事,做游戲的方式,對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),讓他們解除焦慮放松身心。

  2、做好睡眠準(zhǔn)備

  睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談,保證心情的平穩(wěn)與安適。

  3、注意睡姿

  身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難,導(dǎo)致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部,胃部也會(huì)受涼;

  4、選擇舒適的睡眠用品

  舒適睡眠的第一要素,是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊,因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力,還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō),舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè),專業(yè)并專注為0——18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長(zhǎng),有效抑制駝背的床墊。其專家指出:舒適的睡眠床墊,。睡前要摸摸床墊上是否有異物,有的話要立即拿掉;其次床墊不能過(guò)硬,因?yàn)榇矇|過(guò)硬會(huì)磨損兒童脊椎,對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。

  5、努力營(yíng)造適于睡眠的環(huán)境

  睡眠時(shí)光線要適度,周圍的色彩盡量柔和,通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹,盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍,因此營(yíng)造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力,使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。

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