如何改善新生兒睡眠

　　嬰兒睡眠時間跟大人是完全不一樣，他們是困了就睡，比如白天整天都在睡，到了晚上卻是非常的精神，可能一兩點了還不睡覺。下面我們來看看如何改善新生兒睡眠，僅供大家參考！

　　如何改善新生兒睡眠

　　1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸會讓寶寶總是能起到安撫作用。

　　2、按摩——對寶寶的身體各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來。

　　3、音樂——有節奏的聲音或音樂是能幫助安撫嬰兒的情緒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些。

　　4、運動——在媽媽手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把寶寶放在嬰兒車里推動。

　　5、新鮮空氣——有空帶嬰兒出去走走，就算哭喊沒有因此停止，在戶外寶寶也能夠停止哭泣。

　　嬰兒每天睡眠的時間都會比較長，可能一天有十幾個小時在睡覺，但是醒來的時間如果幾種在夜晚大人睡覺的時間段里面，對于大人來說肯定是會特別特別的痛苦，因此建議大人在照顧嬰兒的時候要能夠把握好他作息的習慣進行改善。

　　怎么改變嬰兒睡眠時間

　　1、限制白天寶寶睡眠時間不要過長，每次睡覺時間不超過3小時為好。弄醒孩子的方法多種多樣：打開衣被換尿褲、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。

　　2、白天有規律地外出玩耍，讓孩子適度疲勞；白天睡覺時室內光線不要太暗，可適當有響動。夜間則提供較暗的睡覺環境跟空，幫助孩子區別白天晚上。

　　3、白天增加活動時間，減少睡眠時間，但不可過分，不要讓孩子過于疲勞。如果一時間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周會逐漸好轉的。

　　兒童睡眠障礙如何調理

　　1、幫孩子放寬心

　　排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚癥的事情發生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事，做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放松身心。

　　2、做好睡眠準備

　　睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

　　3、注意睡姿

　　身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

　　4、選擇舒適的睡眠用品

　　舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。對于青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業，專業并專注為0——18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

　　5、努力營造適于睡眠的環境

　　睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年兒童發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

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