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學(xué)齡兒童的營養(yǎng)要點(diǎn)
在我們平凡無奇的學(xué)生時(shí)代，說起知識(shí)點(diǎn)，應(yīng)該沒有人不熟悉吧？知識(shí)點(diǎn)就是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。掌握知識(shí)點(diǎn)是我們提高成績(jī)的關(guān)鍵！下面是小編幫大家整理的學(xué)齡兒童的營養(yǎng)要點(diǎn)，歡迎閱讀與收藏。
學(xué)齡兒童的營養(yǎng)要點(diǎn)
1.培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，學(xué)齡兒童營養(yǎng)要點(diǎn)。
飲食衛(wèi)生習(xí)慣主要有不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不 吃不潔食物，吃飯時(shí)不看書、不看電視、不說笑，飯后不作劇烈運(yùn)動(dòng)等。
2.膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化。
通過均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，是可以達(dá)到兒童的營養(yǎng)需要，而不必買營養(yǎng)品、 滋補(bǔ)品之類。
3.注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量。
兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。
4.早餐不宜馬虎。
調(diào)查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的學(xué)生，其體形和機(jī)能發(fā)育較好，學(xué)習(xí)效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
5.補(bǔ)足水分。
學(xué)齡和童活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，對(duì)水的需要量也大，應(yīng)注意補(bǔ)足水分，家長(zhǎng)之友《學(xué)齡兒童營養(yǎng)要點(diǎn)》。如學(xué)校不以 提供安全衛(wèi)生的飲水，可讓學(xué)生自帶涼開水。值得注意的是，人工配制的各種果味料、碳本 型飲料，不宜作為兒童補(bǔ)水之用。
6.補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素。
處在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童對(duì)礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群，應(yīng)注意從食物中攝入補(bǔ)充�？稍黾尤橹破�、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動(dòng)物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。
7.適當(dāng)吃些零食。
可在午后三四點(diǎn)鐘時(shí)吃一些零食，可緩解饑餓，提高學(xué)習(xí)效率，現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ，因?yàn)樗鼈儬I養(yǎng)豐富，而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育，有益于視力。但應(yīng)控制食量，而且 不在飯前吃。
8.注意食物的色香味，進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美。
良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件，兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時(shí)訓(xùn) 斥、指責(zé)他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食，以利于食物的消化吸收。
學(xué)齡期兒童的保健要點(diǎn)有哪些
1、加強(qiáng)營養(yǎng)、合理安排作息時(shí)間：學(xué)齡兒童的膳食結(jié)構(gòu)基本已經(jīng)與成人相似。膳食中注意葷素搭配、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，多吃富含鈣的食品以保證身體快速生長(zhǎng)的需要。牛奶每天攝入量還是需要保證400-500ml隨著學(xué)業(yè)壓力的增加需要合理安排作息時(shí)間，這一年齡兒童睡眠應(yīng)保證在10小時(shí)以上，每天應(yīng)該保證60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，每天屏幕時(shí)間限制在2小時(shí)以內(nèi)；
2、提供良好學(xué)習(xí)環(huán)境、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣：家長(zhǎng)與老師多溝通，為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境與氛圍，培養(yǎng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。培養(yǎng)孩子自我管理的能力，家長(zhǎng)不要事事包辦。注意看書寫字姿勢(shì)，積極預(yù)防近視眼、斜視等疾�。�
3、積極參加體育鍛煉、增加防病抗病能力：鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)，積極參加體育鍛記煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加機(jī)體抵抗能力。
此外，疾病篩查、預(yù)防事故除了預(yù)防缺鐵性貧血肥胖等營養(yǎng)性疾病以外，還應(yīng)積極預(yù)防屈光不正、齲齒等常見病的發(fā)生;尤其需要密切注意孩子的心理行為問題。積極進(jìn)行法制教育，學(xué)習(xí)交通規(guī)則和意外傷害的防范知識(shí)。
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