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寶寶冬天如何保暖以及飲食原則
導讀：寶寶冬天如何保暖？冬季來臨，氣候變冷，“寶寶如何穿衣保暖”成了眾多家長關(guān)心的問題。有人覺得，“冷就多穿衣服”，大人這樣做是沒問題的，可對于寶寶就不合適了。那么，寶寶冬天如何保暖？
一、冬天給寶寶保暖的方法
1、選好嬰兒棉被
不用給寶寶穿太多衣服睡覺，因為嬰兒本身體溫就比成年人高一些，應(yīng)該給寶寶選擇輕而保暖、透氣性好的棉質(zhì)被子。
2、睡前足部按摩
睡前給寶寶用40℃的溫水泡泡腳，再溫柔（指腹進行按壓或是畫圈的方式）地做腳底按摩，促進足部血液循環(huán)，能夠有效防止寶寶冬天凍手腳。
3、毛巾妙用
睡覺時，6個月以下孩子最好穿上一個小肚兜，再使用睡袋，這樣可以免除家長半夜起床為孩子蓋被的麻煩。大一些的孩子可以穿上連體服或背帶褲，或用毛巾將腹部裹起來，自己一個人睡的寶寶尤其需要這樣。
4、打開空氣凈化器
媽媽肯定覺得冬天睡在門窗緊閉的室內(nèi)，可以避免寶寶受涼感冒，其實這是一種不太好的習慣。緊閉的房間空氣非常混濁，氧含量很低，二氧化碳卻很高，這樣的環(huán)境對寶寶的身體發(fā)育是極其有害的。寶寶睡覺時開著凈化器，能最好的保證空氣質(zhì)量，對于霧霾嚴重的城市，也是一種必要。
二、怎樣讓寶寶健康過冬
1、適應(yīng)寒冷環(huán)境
接觸冷空氣是適應(yīng)寒冷的有效方法，因為寶寶多次反復(fù)接觸冷空氣后，其調(diào)節(jié)反應(yīng)的靈敏度可得到提高，反應(yīng)速度也會加快，從而起到免受寒冷損傷、預(yù)防疾病的作用。
2、增強機體抗病力
寶寶在冬季要保證其有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)，但沒有必要額外給予什么滋補營養(yǎng)品。另外，可有意識地給寶寶補充一些維生素類藥物。
3、減少病源感染機會
冬季家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。在當?shù)亓餍泻粑纻魅静r，更應(yīng)注意這些。家中若有成員患感冒等傳染病，也應(yīng)盡量將其與寶寶隔離。患者要勤洗雙手，以防通過接觸傳播。
三、寶寶冬季飲食原則
1、補充熱源食物
在嚴寒冬季，機體會自動增強產(chǎn)熱功能以抵抗寒冷。冬季雖然不需要過多的能量，但是為了減少身體負擔，媽媽可以為寶寶的飲食中適量加入一些產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以減弱低溫對機體的影響。尤其是像魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等含有較多蛋白質(zhì)的飲食。
2、多吃維生素喂食
寒冷的天氣不僅加快了人體氧化作用，還改變了人體維生素的代謝，所以維生素B2在冬季飲食中就顯得尤為重要。維生素B2的缺失，會導致口腔炎癥疾病的發(fā)生，媽媽們不妨在飲食中，增加豆類、雞蛋、牛奶等食品。冬季氣候下，如果寶寶外出活動少，再加上日照不足，就會使寶寶較容易產(chǎn)生缺少維D，這就要求媽媽每周定量為寶寶補充2-3次的維D，每次400單位。除此之外，媽媽還可以給寶寶補充適量的維A和維B，來增強寶寶對寒冷的忍耐和適應(yīng)能力，同時也可以保護寶寶脆弱的血管。
3、注意攝取無機鹽
醫(yī)學研究顯示，人體飲食中未攝入足量的無機鹽，會導致人對寒冷更加敏感。為了強化寶寶對寒冷的抵抗能力，媽媽可以增加寶寶對胡蘿卜、大白菜、紅薯等含根莖的蔬菜攝入。相對于蔬菜的其他部分，根莖中無機鹽是最多的。另外一種可以增強寶寶耐寒性的無機鹽就是鈣，寶寶常吃蝦皮、牛奶、牡蠣等含鈣較多的食品，對人體心肌、血管的伸縮性、興奮性都有積極影響。
4、重視氨基酸食物
冬季低溫會促使機體尿液排出更多的肌酸，而這就需要一定量的甲基通過氧化作用讓肌酸在線粒體內(nèi)釋放熱量。要想獲得足量的甲基以適應(yīng)寒冷，那就需攝入氨基酸，再通過轉(zhuǎn)移作用生成。所以，含足量氨基酸的食品在冬季就顯得尤為重要，如蔬菜、芝麻、乳制品等。
5、適量補充熱食
在寒冷季節(jié)，湯菜、煲菜、燉菜之類的熱食是媽媽的不二選擇，應(yīng)注意避免讓孩子吃過多生冷的食品。寶寶脾胃發(fā)育不完善，尤其是脾胃虛寒的寶寶，會因難以消化的食物而傷到脾胃。此外，可以試試勾芡做出的菜品，該方法可以有效減慢菜品溫度下降的速度，可保溫，如羹糊等。
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