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打排球都有哪些好處

時間:2022-04-02 08:25:02 運動 我要投稿
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打排球都有哪些好處

  現在有很多人喜歡上了排球這項運動,并且打排球還有很多好處。那么打排球都有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

打排球都有哪些好處

  一、改善體型及姿態,調節脾腎功能

  排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。

  經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。

  經常跑動和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈,既可以鍛煉身體,同可避免過量的運動,適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽,保持活力。

  二、保護肝臟,釋放壓力,調節情緒

  排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的,發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。

  這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。

  這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

  三、降低血壓,減少癡肥的機會

  在打排球是常要做彈跳扣球的動作,鍛煉了大腿、腰部的肌肉,消耗身體多余的能量,讓身材更加健美,身體出現完美曲線。

  由于要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!所以說,打排球有什么好處?利于身體健康的好處就足夠給你動力啦。

  四、改進肌肉力量,促進身體的靈活性和協調性

  打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。

  在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行, 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。

  打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

  五、促進身體的生長,提高跳躍的能力,改進心肺功能

  排球屬于有氧運動,不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長。

  打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲里的動作,有力于脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。

  六、避免被動傷害,主動傷害可控

  因為有一網相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身后再上場,這樣可以主動控制傷害。

  七、結交志趣相投的朋友

  經常舉辦排球比賽,既鍛煉了身體,又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協作能力,培養積極樂觀的人生態度。

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