羽毛球發球規則-羽毛球發球技巧

　　羽毛球雖然看起來很容易打，但是如果你想打好，想贏得比賽卻不是件容易的事，而且羽毛球屬于劇烈運動，如果發力不規范，步伐凌亂很容易受傷。那么，羽毛球的發球技巧和發球規則有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了羽毛球的發球技巧和發球規則，希望能為大家提供幫助!

　　一、羽毛球發球規則

　　握拍

　　一般國際上的標準握拍方式：掌心保持空心，手掌不用全部握緊，最后兩個指頭握牢就可以了。在練習標準動作時，只要明白一個關鍵點，沒有絕對統一的標準，只要符合你自己的打球方式以及方便正反手轉換，方便高吊殺的一致性，無論是直線還是勾對角，接發球的站位和姿勢就可以了。

　　站法、步位

　　站法和步位最關鍵的就是要確保自己利用最少的步伐跑到合適的位置。單打時，一般站在離發球線1.5米處。站在右邊發球區靠近中線的位置，這個位置更容易防備對手的進攻。發球時，左腳往前，右腳往后，膝蓋微微屈下。重心保持在前腳，后腳跟稍稍抬起來。雙打的話，一邊往側邊站，離發球線位置大概1米處。姿勢和單打時一致。

　　無論是你發球站立的位置，還是你在打球過程中的步法，堅持一個原則，那就是在打完球后能以最快的速度歸位是非常重要的。步法最容易失重心，打出球之后就要專注對方，看回球位;在雙打中比賽要注意自己的'右前左后，這幾個點對于新手來說都是弱位。

　　發球技術

　　發球技術可分為正手和反手球技術。一般來說初學者發網前球、發平球、發平高球、發平球和發網前球均可采用正手發球法。基本的技術有：發高遠球、發平高球、發平球和發網前球。

　　1、發高遠球：高遠球的發球重點是要保持拍面最后接觸球要正，以及在揮動的時候要旋轉，這個最重要。沒有這個旋轉，力量會小很多。

　　當然，基礎的力量訓練對高遠球和殺球的幫助也很大，揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎鍛煉。

　　a、內旋是發力最重要的基礎

　　b、基礎的力量訓練對于高遠球意義重大

　　c、發力的距離不需要太大，90度足夠

　　2、發平高球：平高球的發球方式和發高遠球很類似，落點的選擇基本與發高遠球相同，只是發力方向以及擊球點不同而已。高平球時球運行的拋物線不大使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45度左右。

　　3、發平球：反手發平球與發正手球的球路、角度、落點一樣。發球時，球拍的揮動方向也與反手發網前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發球線以內的區域。

　　4、發網前球：正發網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網而過，落在對方前發球線附近。而反手發網前球，就是用反手發球，把球發到對方的發球區，確保落在對方前發球線附近。

　　二、羽毛球提升方法

　　力量訓練

　　1、提高身體素質，做定點專項練習

　　2、可以聯系的項目有很多，從耐力、爆發力、核心肌群穩定性上提高身體素質，還有一些手腕力量的.動作。

　　基本的專項練習有：半蹲全蹲跳(20個一組)、寬距窄距俯臥撐(20個一組)

　　3、蹲起轉胯(20個一組)

　　4、折返磨邊線(20個一組)

　　揮拍訓練

　　1、后場球揮拍的一致性很重要，就是一個多練。要放松并且注意一點發力。

　　2、還有就是舉拍，做好后場球的后弓架，一分鐘一組。

　　3、練全場步伐、四點六點步伐、被動接殺吊步伐、殺上網、往前兩點步伐

　　有場地的話就自己跑步，一組30次，注意休息時間的不要太長

　　4、提高球星，顛球搓球

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