老人春季游泳的好處和和注意事項有哪些

　　對老年人來說,游泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用,使人在水中的重量只相當于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。那么在春季，老人游泳的好處和注意事項有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　老人春季游泳的注意事項

　　1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動，千萬不要冒險。事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

　　2、老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。

　　3、下水前，一定要做準備活動，以免出現抽筋等現象。游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

　　4、老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什么突發情況他們的救護措施會比較完善。

　　5、對于初學游泳的老年人，安全是最重要的。為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。

　　老人春季游泳的好處

　　一、有助于全身的血液循環

　　在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

　　二、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能

　　由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

　　三、有助于預防骨質疏松、骨關節病等

　　人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松;老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　四、有助于慢性病的防治

　　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥，有著顯著成效。