春季游泳的好處和注意事項有哪些

　　春季游泳的好處和注意事項分別是什么呢?為了幫助大家解決這個問題，小編為大家整理了春季游泳的好處和注意事項，供大家參考!

　　春季游泳的好處

　　一、健美體形

　　人在游泳時通常會利用水的浮力仰臥或俯臥于水中，全身松弛而舒展。在水中運動由于減少了地面運動時對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的勞損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可以增加人的運動強度，但這種強度又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，不會長出生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

　　二、 增強體質

　　提高水上的運動能力,又能鍛煉克服困難的毅力。春季是各種疾病的多發期，春季游泳能使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,血液循環加快,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病能力。

　　三、促進骨骼生長

　　春季正是青少年生長發育的時期，游泳加上適當的飲食是很好的塑身運動。同時，還能增強心血管系統和人體神經系統，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，增強體質，從而達到增高的效果。

　　春季游泳的注意事項

　　1、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

　　2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以盡量選擇衛生達標，安全保障措施好的場館。

　　3、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

　　4、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

　　5、游泳時發生腹痛現象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。