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飯后多久適合運(yùn)動(dòng)
吃完飯后，有的人會(huì)馬上躺下休息，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)越長(zhǎng)越胖啦。所以不少人想知道，飯后多久適合運(yùn)動(dòng)。那么飯后多久適合運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，只有多運(yùn)動(dòng)，才會(huì)保持身體的健康與活力。平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，喜歡鍛煉身體的人就會(huì)很有體會(huì)，精神抖擻。但是，現(xiàn)在城市生活的快節(jié)奏，使得我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少，很多人不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，而是被逼的沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。往往很多人就會(huì)千方百計(jì)的擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
飯后運(yùn)動(dòng)危害：
首先，我們來(lái)了解一下飯后急于運(yùn)動(dòng)的危害：我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺(jué)相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說(shuō)，常見(jiàn)的`胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。
飯后多久適合運(yùn)動(dòng)?
1.飯后站立：很多人吃完午飯喜歡趕回辦公室趴上睡一會(huì)兒，或者繼續(xù)坐著和朋友聊天，這些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建議大家飯后站立一會(huì)，這樣就能防止長(zhǎng)小肚腩。也可以選擇靠墻站立，將頭部、背部、臀部及小腿肚緊緊貼在墻面上，堅(jiān)持至少15分鐘，能夠幫助平坦小腹。
2.伸展動(dòng)作：一些幅度小的.伸展動(dòng)作能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行，在辦公室里也一樣哦。將右手臂從上往下，左手臂從下往上伸到背后，一邊深呼吸一邊盡量將兩手拉手觸碰，接著慢慢吐氣，然后換邊，這個(gè)動(dòng)作可以幫助舒展背部和胳膊。坐在椅子上雙腿并攏，腳尖坐繃直和勾起的動(dòng)作，能夠舒展腿部肌肉。
溫馨提示：
相比于花1、2個(gè)小時(shí)來(lái)集中運(yùn)動(dòng)，在日常生活中也要注意這些碎片化運(yùn)動(dòng)，特別是吃完午飯后，可以掃掃地，擦擦桌子，甚至是彎腰來(lái)?yè)於棺佣际呛芎玫腻憻挿椒ā?/p>
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