運動多久才會消耗脂肪

　　導語：對于運動這個詞，相信大家并不陌生，那么運動多久才會消耗脂肪呢？下面小編為您收集整理了運動多久才會消耗脂肪，希望對您有幫助！

　　1、其實運動它是和個人體質有關系的，還有就是有氧和無氧運動，都有必然的聯系的，要是說出汗的話，一般有氧運動半小時是肯定會出汗的，但是要看你想要達到什么樣的效果了，要是純屬想要鍛煉一下身體的話就足夠了，但是要減肥或者是健身的話，那還是需要多花點時間的。

　　2、上面提到了體質，有些人他就是比其他人運動量大但就是不怎么出汗，但是有的人還沒怎么動呢就會有汗了，所以說不同的體質是不一樣的，而且在消耗脂肪之前首先消耗的是糖類和蛋白質之類的，因此一般情況下，最少需要有氧運動半小時才會開始燃燒脂肪，但是燃燒量是不多的。

　　3、另外就是上述提到的，還有一種就是無氧運動了，要是無氧運動的話那就得要最少一小時的時間了，因為這種運動一般都是不會有大量的動作的，比如像是瑜伽的話，它只是一種修飾體型的運動，因此不同的運動它的時間是不一樣的。

　　4、總結一下就是有氧運動的話，比如像是跑步一類的中等的運動就至少需要半小時，那么要是無氧運動的話像是瑜伽，就會依據不同的要求來定時間了，而且對于減肥的人來說，時間不能少于四十分鐘，不然它是達不到燃燒脂肪的效果的。注意一下，要是初步鍛煉的人就不要用力過猛，第一次就慢慢來，之后再加量，還有就是運動前后都需要做拉伸之類的，以免肌肉拉傷。

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