兒童參加戶外運動的好處

　　兒童參加戶外運動有助于提高孩子的交往能力和自我保護能力，促進孩子身體的健康方發展。那么，兒童參加戶外運動的好處有哪些呢？下面小編為大家整理了兒童參加戶外運動的好處，歡迎閱讀！

　　兒童參加戶外運動的好處

　　1、觀察力

　　(1)年齡越小的孩子對外界事物的一切越是感到好奇，什么都想知道。孩子通過自己的觀察會向父母親提出各種各樣的問題，比如最簡單的：“這是什么呀？”這時，作為父母親就應該及時給予積極的回應，詳細解答孩子的疑問，以進一步激發孩子觀察的興趣，而不是草草的應付或只是不耐煩的回答。

　　(2)有意識的引導孩子進行觀察，父母親可以向孩子提出問題，如：“你猜猜那是什么呀？”根據孩子的年齡特點，和孩子進行一些小游戲，如：讓孩子和父母親進行比賽，看誰先找到紅顏色的花。

　　對于已經能認字的孩子來說，在帶孩子外出的過程中可以和孩子比賽“認相同字”的游戲。經常性的通過游戲引導孩子觀察周圍的世界，孩子的觀察能力就會越來越強，同時求知的欲望也會加更加強烈。

　　2、交往能力

　　如今的孩子，大部分是獨生子女，平時與其他小伙伴交往的機會也比較少，雖然在幼兒園里會有許多同伴，但那都是自己所熟悉的人，所以，父母親可以利用孩子到戶外活動的時間鼓勵他們主動與其他小伙伴交往。

　　對于一些性格相對內向的孩子來說，也應該鼓勵他樂于接受他人的邀請、與他人交往。此時的父母親不需要過多的干預孩子的游戲活動，有成年人的加入只會增加孩子的拘謹感，因為孩子彼此之間有他們獨特的交往方式

　　3、自我保護能力

　　從誕生那一刻起，父母親都是十分關注孩子的一舉一動，使孩子在父母的保護下有了極大的安全感。但在戶外活動中，孩子難免會發生一些小意外。特別是在體育游戲中，摔跤、碰撞等常有發生。這個時候，父母親就要注意對孩子自我保護意識和能力的培養。

　　兒童戶外運動的注意事項

　　運動前要“熱身”

　　戶外運動前要和孩子一起活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開后，再做強度稍大的運動，可避免扭傷和拉傷。

　　戶外運動后要“冷身”

　　“冷身”運動即放松運動，從而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動，否則突然停下來休息，心臟供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。

　　運動后不能大量喝水，也不宜立即給孩子吃東西，以免引起消化不良。運動后不宜立刻脫衣服。家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。

　　戶外運動量要適中

　　如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。運動時家長可以經常摸摸孩子的后頸，如果發現有微汗了，就應該稍做休息或減輕運動量。

　　選擇合適的天氣和時間

　　冬日，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動，這段時間氣溫相對較高，陽光充足，不容易因室內外溫差太大而引起著涼。如果寒風較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。

　　服裝

　　不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來�？蛇m當在經常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。

　　鞋襪

　　寶寶的身高矮、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環而發生凍傷。襪子吸汗性要強，以免因潮濕凍傷腳。

　　攜帶必需物品

　　1）準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上，以免頭部著涼。

　　2）帶上毛巾，及時擦汗。

　　3）最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　4）最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結束后喝些溫水補充流失的水分。

　　5）備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。

　　6）帶上護膚油，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護膚油，保護寶寶幼嫩的肌膚。

　　食物能量儲存

　　寶寶身體產熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物。（切忌進食完馬上就活動）

　　學用口鼻式呼吸

　　為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風張口呼吸。

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