運動后拉伸的好處

　　拉伸能促進一些對運動增肌有益的激素分泌，從而更好促進肌肉增長。不過，拉伸不能完全替代力量訓練哦。因為過度拉伸會導致肌肉生長抑制素增多，肌肉增長停滯的。那么，運動后拉伸的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運動后拉伸的好處，歡迎閱讀!

　　運動后拉伸的好處

　　1、運動后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛

　　運動疲勞后做拉伸運動能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，讓身體更加放松。柔韌性的拉伸運動，可減緩運動后的肌肉酸痛。

　　2、運動后拉伸可提高身體的'協調性

　　運動后的拉伸運動可以讓身體在之后更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

　　3、運動后拉伸能降低運動中肌肉受傷率

　　強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力，所以，運動后經常拉伸能防止肌肉扭傷，從而降低運動后導致的肌肉受傷率。

　　4、運動后拉伸可以保持身體柔韌度

　　經常做運動后的拉伸動作可以讓身體保持比較好的柔韌度，從而使身體不會因年齡變大而越來越僵硬。這樣也有助于之后運動的開展，也從側面增強運動的訓練效果。還有，也能讓你的肌肉更加緊致，身體線條越來越流暢。

　　5、運動后拉伸可促進肌肉增長

　　當肌肉進行過拉伸，肌力雖然會在短時間內有所下降，但該肌群的整體協同性會提高。而當肌肉的協同性增強時，肌肉增長的能力就會增強。

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