游泳健身球類運(yùn)動(dòng)怎樣

　　游泳和球類運(yùn)動(dòng)是很常見的運(yùn)動(dòng)類別，球類運(yùn)動(dòng)有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網(wǎng)球、臺(tái)球、冰球等等，不同的球類運(yùn)動(dòng)，鍛煉的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的。我們都知道運(yùn)動(dòng)健身對身體的好處是很多的，那么運(yùn)動(dòng)游泳健身球類到底有哪些好處呢？

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　因?yàn)樗�的密度比空氣�?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　文章中介紹了一些運(yùn)動(dòng)的好處，不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要長期的堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到這些效果。運(yùn)動(dòng)本身就是鍛煉身體的一種方法，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)身體的免疫能力和身體的抵抗能力，同時(shí)還可以防止感冒等。

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