籃球怎么練背后運(yùn)球過人

　　籃球是現(xiàn)在最受歡迎的運(yùn)動之一，要練好籃球不難。那么籃球怎么練背后運(yùn)球過人呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　籃球怎么練背后運(yùn)球過人

　　運(yùn)球時掌心不能碰球,打完球看看掌心是否干凈就知道。要練習(xí),左右手交互運(yùn)球,到可以輕松的單手拉球轉(zhuǎn)身。找到合適自己的運(yùn)球節(jié)奏。手指主要是以撥球為主,雙腿一前一后,跨下低運(yùn),注意手伸直,但靠手指發(fā)力,熟悉后控球更有手感。單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù)。如果籃球場是空的`,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn));單手身前左右運(yùn)球;單手身側(cè)前后運(yùn)球;雙手體前變向運(yùn)球;胯下運(yùn)球;雙手背后運(yùn)球。

　　籃球的基本控球技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的.一刻使用手掌接住。

　　2、軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

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