春天孩子運動的注意事項

　　春天溫度適中身體的新陳代謝非常快，血液循環也會加快，身體的各個器官也發育的非常快，如果這時候再加上平時的鍛煉，能讓孩子的身體長的更快。那么，春天孩子運動的注意事項有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了春天孩子戶外運動的注意事項，歡迎閱讀!

　　春天孩子運動的注意事項

　　一、時間的選擇

　　早晨6點左右，是空氣污染的高峰期，日出后，植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。所以，太陽出來后帶再去運動比較好。一般上午8:00—9:00，下午3:00—4:00比較合適。有些父母覺得，戶外空氣好、陽光好，可以殺菌又能增強鈣的吸收，常在外邊呆著對孩子的身體一定有好處。其實運動時間不是越長越好，要根據運動的強度調整運動的時間。

　　二、服飾的選擇

　　家長要給孩子準備通透性好的服裝，以利于汗液揮發，可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運動更輕松、靈活。

　　三、在運動中，要注意的'事項：

　　1、運動前要“熱身”

　　運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　2、運動量要適中

　　一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風吹到，很容易感冒。運動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。

　　如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。運動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要盡量讓汗液盡快蒸發，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

　　3、運動后要“冷身”

　　冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

　　4、保暖并補充水

　　有些家長喜歡在孩子運動結束后脫去孩子的衣服，其實這是不可取的。因為運動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗濕的內衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動后要及時將脫下的衣服穿上)。

　　鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運動后，由于出汗增大了體內水分流失，要及時給孩子補充水。

　　但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發生肌肉抽筋等現象。運動后還不宜立即給孩子吃東西，因為運動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運動后立即吃東西，會引起消化不良。

【春天孩子運動的注意事項】相關文章：

孩子運動的9大注意事項07-20

運動前的注意事項03-25

運動安全的注意事項09-21

秋季運動的注意事項09-28

滑板運動的注意事項09-27

運動常識與注意事項02-02

國慶帶孩子出游注意事項09-26

拉伸運動的好處與注意事項09-21

游泳運動的好處及注意事項07-26

關于定向運動的注意事項04-25