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滑雪運動注意事項有哪些
對于初學(xué)者來說，滑雪首先要掌握運動要領(lǐng)，科學(xué)熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。
初學(xué)者易受四類傷
據(jù)了解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。
一般來說，初學(xué)者常見的四類傷包括：
1、不會控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷。
2、不適應(yīng)長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。
3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。
4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。
滑雪前做好準備活動
在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。
其實滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關(guān)節(jié)及每個關(guān)節(jié)順時針逆時針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪與滑冰有一個共同的要領(lǐng)，就是保持平衡。滑雪時切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要盡快隨著慣性調(diào)整。初滑雪者上場后一定要在平坦處反復(fù)練習(xí)基本動作，直到心里有底再練習(xí)坡道。
滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側(cè)摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”是非常危險的。
有些病人別滑雪
患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頷竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛?cè)膬和?/p>
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