網球肘的病因及最佳治療方法

　　網球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。下面小編為大家整理了網球肘的病因及其最佳治療方法，供大家參考！

　　網球肘的病因：

　　前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。

　　1、網球肘病因包括

　　①擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等。②手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。

　　2、網球肘發病的危險因素

　　打網球或高爾夫；從事需要握拳狀態下重復伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韌性下降；年齡增大。

　　臨床表現

　　本病多數發病緩慢，網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

　　診斷

　　網球肘的診斷主要根據臨床表現及查體，主要表現為肘關節外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節不能完全伸直，肘或腕關節僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關節外側。

　　預防

　　1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

　　3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

　　4、一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。

　　網球肘的預防與治療

　　預防

　　減少網球肘發生的可能性，秘訣有三：1揉2護3熱敷，任何一個需要“掄胳膊”者都可以如此預防。

　　第一步：揉

　　在進行“胳膊肘往外拐”的大幅動作前先揉揉肘關節，這相當于一個熱身，讓微循環更暢順。突然發力受傷的機會會更大。

　　第二步：護

　　如果本人很少運動，手臂肌肉力量不夠，可以準備一個護肘，箍在肘關節下最粗的位置，這樣能增加肌肉力量，預防關節勞損。

　　第三步：熱敷

　　熱敷是勞作后的修復活動。建議手肘運動后、大量手肘動作后用熱毛巾、熱敷袋熱敷肘關節，熱敷有助于改善微循環，相當于一個放松練習，緩解關節緊張，能預防肘關節病變。

　　肌肉越強壯，越利于保護手肘關節，出現勞損的危險性也就越小，建議平日做些有助強壯手臂的運動。下面這些動作既可以強壯手臂的肌肉，又可以當成作為“手球”運動前的熱身運動。如果你已經是網球肘的侵害者，平時也可以照下面這樣做做手肘的保健。

　　不過，肘部疼痛、酸脹、使不上勁。“連毛巾都擰不了，說明處于急性發作期。這時就不宜運動了，而以休息為主。注意保暖，避免受寒使病情加重或反復。如果局部皮膚溫度比較高，有發紅這種急性炎癥可以用冰水袋冷敷，如果沒有這些急性炎癥就無需冷敷了。

　　網球肘的最佳治療方法？

　　那么患有了網球肘該如何治療呢？下面就讓我們一起來看看網球肘最佳治療方法有哪些！

　　1、休息盡可能的避免引發疼痛的活動，再疼痛消失前不要活動，尤其是禁打網球。

　　2、冰敷冰敷肘外側1周，1天4次，1次15到20分鐘。

　　3、服藥服用一些消炎止痛藥如布洛芬等。

　　4、熱療熱療應用再牽拉療法和運動準備之前。

　　5、護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

　　6、體外沖擊波治療可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

　　7、逐漸恢復運動按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

　　8、牽拉療法當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

　　9、力量練習按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

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